2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Kā vienmēr slapjā un aukstā rudens skriešanas sezonā atgādinām, kā izvēlēties pareizo apģērbu skrējienam lietū. Vēlaties skriet un tajā pašā laikā būt veselam un enerģiskam, nevis ārstēties mājās no saaukstēšanās?;)
Tātad, rudens, lietus, jūs dodaties skriet. Ko valkāt?
Cepure ar malu vai vizieri
Vasarā slapja galva ir normāli un pat atsvaidzina, bet rudenī, vēsā laikā, šī iespēja nederēs. Atkarībā no temperatūras (piemēram, +10 ° C) varat valkāt cepuri no vilnas, merino vai īpašām šķiedrām. Vēlams, lai cepure aizsedz ausis. Ja ārā ir pietiekami silts (virs + 15 ° С), varat izvēlēties vieglu cepuri ar malu vai vizieri - tie padarīs to tā, lai vējš un lietus neiekļūtu acīs.
Brilles
Speciālās brilles skriešanai jānēsā, ja ārā nav vienkāršs lietus, bet gan pamatīga lietusgāze.
Augšējais slānis
Kā virskārta lietainā laikā ir piemērots viegls lietusmētelis no speciāla auduma (bieži vien poliestera), kas saglabās sausu skriešanas laikā un vienlaikus noņems ārā iekšējo mitrumu (sviedru). Rāvējslēdzēju var izmantot kā termostatu, un to var atvilkt līdz noteiktai robežai, ja tas kļūst pārāk karsts.
apakšējais slānis
Apģērba izvēle šim slānim ir atkarīga no ārējās temperatūras. Ja ir +15 ° С, tad zem jakas varat valkāt T-kreklu, kas izgatavots no īpaša sporta auduma. Vēsākos apstākļos ir vērts sasildīties un kā apakšējo slāni izvēlēties augsto tehnoloģiju poliestera kreklu ar garām piedurknēm. Tas uztur siltumu un noņem lieko mitrumu no ķermeņa.
Tā kā mums ir slapjš un vēss laiks, tad apakšējai kārtai vēlams izvēlēties apģērbu no mīksta auduma. Tam nevajadzētu berzēt, pretējā gadījumā jebkura mitruma iekļūšana radīs nopietnus nobrāzumus un pat tulznas.
Meitenes parasti valkā trešo kārtu – sportu atbalstošu topiņu. Atgādinām, ka vēlams izvēlēties variantus ar labu atbalstu un platām siksnām, kas nesadursies pret ķermeni un nerīvēsies.
Zeķubikses
Īsi skriešanas šorti + 10 ° C temperatūrā un pat lietū valkās ļoti maz cilvēku. Klasiskās zeķubikses ir standarta variants rudens aukstumam. Zem tām vēlams valkāt apakšveļu, bet ne kokvilnas, bet speciālu sporta apģērbu, pretējā gadījumā jūs riskējat berzēt sevi cēloņsakarībās.
Zeķes
Vēlams izvēlēties nevis kokvilnas, bet gan sporta zeķes, kas izgatavotas no īpašiem audumiem, kas noņems lieko mitrumu. Tas ir, kāja nesvīst tik daudz, kas ļaus izvairīties no berzes, un tik daudz smaržos. Turklāt šīm zeķēm ir vēl viens neapstrīdams plus: tās ir daudz izturīgākas nekā vienkārša kokvilnas versija.
kedas
Ja iespējams, izvēlieties apavus ar īpašu Gore-Tex pārklājumu, lai kājas būtu sausas. Ja šādas iespējas nav, vēlams izvēlēties blīvākas kedas, salīdzinot ar vasaras. Bet, ja ir lielas peļķes, tad visdrīzāk kājas tik un tā būs slapjas.
Slapjo kedu žāvēšana ir pavisam vienkārša: izņemiet no tām zolītes un piepildiet tās ar sausu avīzi. Pēc dažām stundām izņemiet to un, ja apavi joprojām ir slapji, ielieciet jaunu avīzi vēl uz pāris stundām.
Smērviela
Pat diezgan vēsā, bet mitrā laikā berzes iespējamība saglabājas, jo no ūdens mitras drēbes pie ķermeņa pielīp ne sliktāk kā no sviedriem. Tas jo īpaši attiecas uz pēdām, jo iespēja, ka kājas saslapinās, ieskrienot peļķē, ir daudz lielāka, nekā samirkšanas gadījumā, ja ir pareizajā jakā. Katram gadījumam ir vērts iesmērēt ķermeņa augšdaļā tās vietas, kuras vasaras skriešanas laikā parasti tiek noberztas.
Tehnika
Ja jūsu skriešanas ierīces ir kas vairāk nekā tikai sporta pulksteņi, ūdensizturīgi vai vismaz ūdensizturīgi, jums vajadzētu uzmanīties, lai nenoslīcinātu tālruni, atskaņotāju vai austiņas.
Ieteicams:
Kādas ir pašattīstības skrējiena briesmas un kā no tā izkļūt
Pašattīstība ir kļuvusi par mūsu laika tendenci, un tūkstošiem cilvēku visā pasaulē zaudē drosmi, jo viņi nav pietiekami labi. Bet vai šī spēle ir sveces vērta?
Kā ģērbties, lai nesasaltu un nesasvīstu
Karsts un aukstums ir tipiska ziemas problēma. Lifehacker stāsta, kā ģērbties ziemā, lai justos ērti jebkurā temperatūrā
Kā ģērbties lētās drēbēs un izskatīties vislabāk
Lētas lietas var atrasties bēdīgi slavenākā modesista garderobē. Galu galā galvenais nav tas, cik tie maksā, bet gan tas, cik labi tie ir atlasīti
Kāpēc ir kļuvis moderni ģērbties kā kempingā: kas ir gorpcor stils
Gorpcor stila popularitāte uzņem apgriezienus: šādi ģērbjas slavenības, un arvien vairāk cilvēku uz ielām velk sporta apģērbu. Mēs izdomājam, kā ģērbties moderni un silti
Kā ģērbties skriešanai ziemā
Ziemā jāizvēlas apģērbs, kas sildīs aukstumā un vienlaikus sniedz brīvību un komfortu skrienot. Temperatūrā no -15 līdz 10 grādiem pēc Celsija varat valkāt T-kreklu vai sporta kreklu un vieglu sporta jaku. Galvu un ausis no aukstuma var pasargāt ar adītu pupiņu.