6 moderni vaļasprieki, lai mazinātu stresu un atrastu mērķi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja jums patīk būt tendencēm, pievērsiet uzmanību šīm aktivitātēm.

1. Ekstātiskas dejas

Tā ir intuitīvu kustību prakse mūzikā. Nav nepieciešams iegaumēt pas vai veikt noteiktas darbības. Dejotāji seko ritmam, noskaņojumam, pieredzei. Ekstāzes deja ir sava veida meditācija kustībā, emociju izdzīvošana, veids, kā tikt galā ar stresu un mazināt spriedzi.

Un, lai gan nosaukums nedaudz izplūst no sektas, pati nodarbība drīzāk atgādina diskotēku, uz kuru cilvēki vienkārši ieradās, lai atrautos.

"Un kas, tas bija iespējams?" - šī ir pirmā doma, kas ienāca manā galvā, kad nonācu pie ekstātiskām dejām. Šeit neviens tev nepasaka, kā dejot. Lai ko jūs darītu, viss būs pareizi.

Trīs neparasti mirkļi ir tiem, kuri tāpat kā es ir izgājuši cauri kluba 90. gadiem. Šeit jūs nevarat runāt uz deju grīdas. Saruna ar savu ķermeni, žesti, skaņas - lūdzu, bet ne vārda. Viņi dejo bez apaviem – basām kājām vai zeķēs. Un vēl: nekādu stimulantu – ne legālu, ne nelegālu. Tikai jūs, jūsu ķermenis, mūzika un jūsu pieredze.

Te neviens tevi nenovērtē, neierobežo, vari darīt ko gribi, bet ar cieņu pret citiem. Šeit ar mūzikas palīdzību un caur savu ķermeni tu satiec sevi. Dažreiz šī tikšanās ir patīkama. Bet dažreiz jūsu "ēnas" sāk rāpot no jums, un tas nav īpaši patīkami, bet noderīgi. Kāds slavens teica: "Viens ekstātiskas dejas apmeklējums aizstāj vairākus psihoanalītiķa apmeklējumus."

Kas nepieciešams, lai sāktu

Ja jūs zināt, kā dejot tā, it kā neviens to neskatītu, teorētiski derēs jebkura vieta ar mūziku. Bet labāk ir meklēt speciālu grupu, kur nodarbojas ar ekstātiskām dejām. Organizatori parasti cenšas radīt visus apstākļus, lai dalībnieki varētu koncentrēties tikai uz savām sajūtām, piemēram, aizliedz fotografēt un filmēt. Nav nepieciešams cits aprīkojums kā tikai jūsu ķermenis.

2. SUP

Nosaukums cēlies no angļu valodas stand up paddle, un frāze pilnībā izskaidro nodarbības nozīmi: tā ir kustība uz dēļa stāvot un ar airi. Šai aktivitātei ir vairākas šķirnes, kas ļauj iekarot gan viļņus, gan upes vai ezera virsmu, kas ir svarīga lielākajai daļai Krievijas.

SUP ir vairāku veidu:

• SUP tūre - nesteidzīga kustība pa mierīgu ūdeni. Šajā procesā var apskatīt apkārtni un apskates vietas.
• SUP sērfings ir sērfošanas veids, kurā sportists airē nevis ar rokām, bet ar airi.
• SUP sacīkstes – ātruma sacīkstes.
• SUP pa vējam - airēšana atklātā ūdenī vēja virzienā.
• Whitewater rivers SUP - raftings pa nelīdzenu upi.
• SUP fitness - vingrinājumi uz dēļa guļus uz ūdens.

Dažas SUP šķirnes var izskatīties vieglas, taču patiesībā ir nepieciešams ne tikai airēt, bet arī saglabāt līdzsvaru. Lai to izdarītu, jums ir jāizmanto kāju, abs, muguras muskuļi. Ekstrēmām šķirnēm, piemēram, pludināšanai, ir nepieciešams obligāts aprīkojums.

Kas nepieciešams, lai sāktu

Jums būs nepieciešams airēšanas dēlis - dēlis, kas var būt piepūšams vai stingrs, kā arī airis. Ideālā gadījumā iesācējam vajadzētu apmeklēt vienu vai vairākas nodarbības ar instruktoru. Speciālists paskaidros, kas un kā jādara, labos tehniku.

Turklāt, pirms dodaties uz ūdens, noskaidrojiet, kas tur var būt bez jums. Piemēram, Sanktpēterburgā nodarbības notiek no rīta, pirms ekskursiju kuģu atiešanas.

3. Kaligrāfija

Kaligrāfija diez vai ir jauns hobijs: tā pastāv tik ilgi, kamēr rakstīšana. Tomēr ik pa laikam daiļavas rakstīšanas māksla kļūst modē, un tagad ir tieši tas laiks. Liela loma tajā bija māksliniekam Pokrasam Lampam un viņa kaligrāfijas tūrisma virzienam.

Kas nepieciešams, lai sāktu

Pablo Pikaso, pirms pārgāja uz kubismu, apguva klasiku. Šī pieeja darbosies arī kaligrāfijā. Pat ja vēlaties pateikt jaunu vārdu mākslā, jums vajadzētu sākt no nulles.

Jums būs nepieciešamas pildspalvas, pildspalvu turētājs, tinte un papīrs. Vietnē YouTube ir viegli atrast pamata vingrinājumu komplektu ar detalizētiem paskaidrojumiem.

4. Podcasting

Aplādes ir īpaši ierakstītas pārraides audio formātā. Tie parādījās 2000. gadu sākumā, pēc tam sāka zaudēt popularitāti un tagad piedzīvo renesansi.

Jūs varat ne tikai klausīties aplādes, bet arī tās ierakstīt. Šis hobijs ir piemērots tiem, kam vienā vai otrā veidā patīk pārraidīt sabiedrībai. Vispirms šim nolūkam tika izmantotas LiveJournal un citas emuāru veidošanas platformas, pēc tam sociālo mediju plūsmas, Instagram un YouTube konti.

Podcast apraide ir visloģiskākā lieta, ko salīdzināt ar sava YouTube kanāla izveidi. Tāda pati pārraide, tikai ieejas slieksnis ir zemāks. Nav nepieciešama videokamera, fons, gaisma, un jārediģē tikai audio celiņš. Bet jūs joprojām nevarat iztikt bez skripta, ja vēlaties savu Podcast apraidi padarīt patiešām interesantu.

Kas nepieciešams, lai sāktu

No minimālā aprīkojuma nepieciešams labs mikrofons, dators, audio ierakstīšanas un rediģēšanas programmatūra - maz. Tavs galvenais instruments ir tava galva, kurai būs daudz jādomā par podkāsta tēmu, plānu un iespējamiem viesiem.

5. Intuitīva radošums

Ilgu laiku tika uzskatīts, ka labā smadzeņu puslode ir atbildīga par radošo domāšanu, bet kreisā par loģiku. No kura dominēs, būs atkarīgas cilvēka tieksmes un dotības. Tāpēc parādījās vesels labās puses smadzeņu studiju kurss, un viss sākās ar intuitīvu zīmēšanu. To izgudroja amerikāņu mākslas skolotāja un doktore Betija Edvardsa. Labās puslodes zīmēšanas būtība ir radīt, nepaļaujoties uz atmiņā fiksētām shēmām un attēliem, izslēgt kreiso puslodi.

Vēlāk izrādījās, ka nav iespējams runāt par dominējošajām smadzeņu puslodēm. Sistēma darbojas daudz sarežģītāk, tostarp dažādu jomu aktīvas mijiedarbības dēļ. Abām puslodēm ir nozīme gan loģiskajā, gan radošajā procesā.

Tomēr intuitīvā jaunrade bez stingras plāna ievērošanas ir patiešām noderīga un pat tiek izmantota mākslas terapijā. Tas palīdz tikt galā ar stresu (tāpat kā ar citiem mākslas veidiem) un izkliedēt emocijas.

Starp neparastajiem labās puses smadzeņu darbību veidiem, piemēram, intuitīvā adīšana.

Liya Handiwork Intuitīva adīšanas emuāra autors.

Tā ir adīšana bez precīziem aprēķiniem, ar krāsu kombināciju izvēli pēc iegribas, pamatojoties uz personīgo krāsu uztveri, un ar iztēles izpausmi tieši produkta radīšanas procesā. Man viss sākās ar adītām rotām, turpinājās ar džemperiem.

Šāds hobijs ir pretstresa līdzeklis. Tā vienlaikus ir relaksācija un mīkla. Piemērots ikvienam, kam ir dvēsele izmērītā sēdeklī zem televizora trokšņa, cilvēkiem ar iztēli, rokām darinātu dāvanu cienītājiem.

Kas nepieciešams, lai sāktu

Ja mēs runājam par zīmēšanu, jums būs nepieciešams papīrs un instrumenti, kas jums patīk: zīmulis, krāsas, flomasteri. Tā kā darbība ir intuitīva, uzticieties šai sajūtai un izvēlieties kaut ko pēc savas patikas. Bet mācības par to, kas un kā jādara, nav vajadzīgas. Vienkārši izmetiet uz papīra visu, kas ienāk prātā.

Ja nolemjat izmēģināt intuitīvu adīšanu, jums būs nepieciešami diegi, kā arī adāmadatas vai tamboradata. Bet jums ir jāapgūst pamata cilpas.

6. Aktīvisms

Arī moderns ir aktuāls, un kas var būt aktuālāks par atklātu savas pozīcijas paušanu un domu atbalstīšanu ar darbiem?

Un tas nebūt nav saistīts ar politiku un mītiņiem. Aktīvisms ir saistīts ar brīvprātīgo darbu un izvairīšanos no plastmasas maisiņiem, lai aizsargātu vidi, un gudru patēriņu, kas dod labumu planētai un ietaupa naudu, un nevis iepirkšanos no negodīgiem zīmoliem, kas ir aptraipījuši sevi ar apkaunojošu reklāmu.

Patiesību sakot, nebaidīties norādīt uz netaisnību arī ir diezgan liela nodarbošanās, kas prasa lielu garīgo spēku un, protams, laiku. Piemēram, jums var būt daudz jālasa par kādu tēmu, lai argumentētu argumentu, kas balstīts uz faktiem, nevis emocijām. Vispār vienmēr ir ko darīt, kur tiekties un attīstīties.

Kas nepieciešams, lai sāktu

Lai aizstāvētu savu pozīciju, tā ir jāveido. Lai to izdarītu, jums ir jāzina daudz, pastāvīgi jāiet cauri lielam informācijas apjomam un jāanalizē, jāspēj vadīties ne tikai pēc savas pieredzes, atzīstot, ka tā nav universāla, un saprātīgi jāapsver pretinieku argumenti. Lielākais darbs, kas jums jādara, ir strādāt pie sevis.