Kāpēc ikdienas paradumi ir svarīgāki par mērķu izvirzīšanu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Lai sasniegtu mērķi, nepietiek tikai ar tā formulēšanu. Ir nepieciešams apgūt pareizus un veselīgus ieradumus. Tie ir nākotnes panākumu pamatā.

Katram no mums ir mazi vai lieli mērķi, kurus vēlamies sasniegt noteiktā laika periodā. Kāds vēlas nopelnīt savu pirmo miljonu līdz 30 gadu vecumam, un kāds vēlas zaudēt svaru līdz vasarai. Ieradumi klusi valda mūsu dzīvē un ietekmē mūsu uzvedību. Labi ieradumi palīdz sasniegt jūsu mērķus, un slikti ieradumi traucē.

Pirmkārt, aizmirstiet par iedvesmu. Ieradums ir ticamāks. Viņa jūs atbalstīs neatkarīgi no tā, vai esat iedvesmots vai nē. Ieradums ir konsekvence praksē.

Oktāvija Batlere ir amerikāņu zinātniskās fantastikas rakstniece

Kas vainas mērķu izvirzīšanai

Kad mēs nolemjam kaut ko mainīt dzīvē, mēs izvirzām sev jaunu mērķi. Taču šai pieejai ir arī savi trūkumi.

Mērķiem ir noteikts termiņš

Tāpēc daudzi pēc noteikta mērķa sasniegšanas atgriežas tur, kur sākuši. Cilvēks noskrien maratonu un pēc tam aizmirst par treniņiem. Kāds nomet lieko svaru un svin šo uzvaru ar kūku.

Mērķi ir atkarīgi no faktoriem, kurus mēs dažkārt nevaram kontrolēt

Mērķis var nebūt sasniedzams. Sastiepumi var liegt piedalīties svarīgās sacensībās, un neparedzēti izdevumi var liegt doties ilgi gaidītā ceļojumā uz jūru. Izvirzot sev mērķi, mēs, kā likums, izveidojam noteiktu algoritmu tā sasniegšanai. Bet lietas var nenotikt pēc plāna.

Mērķi ir atkarīgi no gribasspēka un pašdisciplīnas

Čārlzs Duhigs, grāmatas Ieraduma spēks autors. Kāpēc mēs dzīvojam un strādājam tā, nevis citādi,”raksta:“Gribasspēks nav tikai prasme. Šis ir muskulis, kas, tāpat kā roku un kāju muskuļi, nogurst no smaga darba, tāpēc mums atliek mazāk enerģijas turpmākajiem uzdevumiem.

Mērķu noteikšana mūs demotivē

Pētījumi liecina, ka cilvēka smadzenes var sajaukt mērķu izvirzīšanu ar tā sasniegšanu. Atpūšamies un sākam ticēt, ka mērķis jau ir sasniegts un vairs nav uz ko tiekties. Tas ir īpaši redzams, kad stāstām par viņu citiem cilvēkiem.

Kādas ir ieradumu priekšrocības

Ieradums ir zināšanu, prasmju un vēlmju krustpunkts.

Stīvens Kovijs grāmatas The Seven Habits of Highly Effective People autors

Kad mēs kaut ko darām aiz ieraduma, tas nozīmē, ka mēs veicam darbību automātiski, nedomājot. Tātad mērķis tiek sasniegts pakāpeniski, nemanāmi un viegli. Šai sistemātiskajai pieejai ir savas priekšrocības.

Ieradumi pārsniedz mūsu mērķus

Kāds izdomāja rakstīt romānu. Viņš nolemj uzrakstīt 200 vārdus dienā. Lai sasniegtu savu mērķi, viņam būs vajadzīgas 250 dienas. Diezgan viegls uzdevums. Bet dažreiz jūs varat uzrakstīt 1000 vai vairāk vārdu vienlaikus. Pamazām tas kļūs par ieradumu. Tā rezultātā grāmata tiks pabeigta daudz agrāk.

Ieradumi mums nāk viegli

Lai izveidotu jaunu ieradumu, nepieciešamas 30 dienas. Tieši šajā laika periodā mēs pierodam katru dienu veikt noteiktu darbību.

Ieradumi veido mūsu dzīvi

Visa mūsu dzīve sastāv no ieradumiem, kurus mēs gandrīz nepamanām. Kā liecina Čārlza Duhiga pētījumi, mēs aiz ieraduma veicam aptuveni 40% aktivitāšu dienā. Tie var nebūt redzami, bet tie veido mūsu personību.

Mūsu dzīve, lai arī tai ir noteikta forma, tomēr galvenokārt sastāv no ieradumiem - praktiskiem, emocionāliem, intelektuāliem - ieradumiem, kas neatvairāmi ved mūs uz mūsu likteni, lai kāds tas būtu.

Viljams Džeimss (Viljams Džeimss) Amerikāņu psihologs, filozofs

Ja kāds ieradums ir iesakņojies cilvēka raksturā, tad viņš to nesīs visu mūžu.

Ieradumi maina dzīvesveidu

Daži ieradumi var krasi mainīt mūsu parasto uzvedību. Duhigg tos sauc par "galvenajiem paradumiem". Piemēram, ikdienas vingrošana var mudināt cilvēku ēst veselīgu uzturu un atmest alkoholu un smēķēt.

Kā darbojas sistēmas pieeja

Daudzi veiksmīgi cilvēki atklāj, ka, koncentrējoties nevis uz mērķu izvirzīšanu, bet gan uz ieradumu veidošanu, mēs uzlabojam savu dzīvi.

Amerikāņu miljardieris Vorens Bafets katru dienu lasa, lai uzlabotu savas prasmes un zināšanas. Stīvens Kings katru dienu uzraksta 1000 vārdu dienā. Kenijas vieglatlēts Eliuds Kipčoge pēc katra treniņa veic piezīmes, identificē un analizē vājās vietas, pie kurām strādāt. Šie ieradumi noved pie pārsteidzošiem rezultātiem un maina mūsu smadzenes.

Ja mēs vēlamies sasniegt mērķi, mums jācenšas veltīt savu laiku nevis tā noteikšanai, bet gan labu ieradumu veidošanai.