Personīgā pieredze: kā badošanās var ietekmēt jūsu veselību

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Interesanti mūsu pagājušā gada eksperimenta rezultāti.

Man patīk sevi mocīt ar dažādām diētām un pārbaudīt savu ķermeni pēc spēka. Tāpēc, kad radās doma uztaisīt video par gavēni, uzreiz piekritu. Mēs negribējām pieskarties reliģiskām tēmām, bet vienkārši nolēmām pārbaudīt, kas notiek ar cilvēka veselību gavēņa laikā.

Diemžēl no paša sākuma nevarēju turēt badošanos, jo man sāpēja kakls. Bet es domāju, ka mēnesis ir arī pienācīgs laiks, lai izsekotu izmaiņām.

Sagatavošana

Badošanās ir sava veida diēta: septiņas nedēļas jums jāēd saskaņā ar noteiktiem noteikumiem. Zināju, ka no uztura būs jāizslēdz gaļa, olas un piena produkti. Jūs varat ēst zivis divas reizes gavēņa laikā un kaviāru vienu reizi. Neesmu īpaša steiku un kotlešu cienītāja, tāpēc no visas gaļas un zivīm varu labi atteikties uz ilgāku laiku, bet bez kefīra, siera un olām mana dzīve zaudēs agrākās krāsas. Tā es domāju, līdz uzzināju, ka ziņa nedara tikai vienu produkta ierobežojumu. Izrādījās, ka noteiktās dienās jāēd noteiktā veidā.

• Pirmdiena, trešdiena, piektdiena ir sausas dienas, kad tiek izslēgta visa termiski apstrādātā pārtika.
• Otrdiena, ceturtdiena ir dienas, kad var ēst gatavotu ēdienu bez augu eļļas.
• Sestdien, svētdien - varat ēst vārītu ēdienu ar augu eļļu. Atļauts arī vīnogu vīns.

Es nolēmu, ka ir nepareizi paļauties tikai uz savām sajūtām, un eksperimenta tīrības labad veicu bioķīmisko asins analīzi, nosvēros un izmērīju tilpumus. Pēc pirmajiem testa rezultātiem man jau bija zems proteīna līmenis asinīs, taču tas mani neapturēja, un es nolēmu pārbaudīt, kā tas mainīsies pēc mēneša. Acīmredzot viņa cerēja, ka piecelsies. Pārējie rādītāji bija normāli.

Eksperimenta sākumā svars bija 58,3 kg. Parametri izskatījās šādi:

• krūšu apkārtmērs - 87,5 cm;
• vidukļa apkārtmērs - 70,5 cm;
• vēdera lejasdaļas apkārtmērs - 86 cm;
• gurnu apkārtmērs - 92,5 cm.

Pirmā nedēļa

Es ēdu daudz dārzeņu un augļu. Tik daudz. Tā rezultātā, pateicoties lielajam šķiedrvielu daudzumam, kas nonāk organismā, manas zarnas sāka strādāt daudz aktīvāk, kas radīja zināmas neērtības. Bet mans vēders ir pagājis, un tas ir milzīgs pluss.

Putra "Draudzība" ar banānu un riekstiem

Griķu biezputra ar ziedkāpostu

Smūtiji: banāns, saldētas zemenes, kivi

Vārīti kartupeļi ar sautētiem baklažāniem

Auzu pārslas ar banānu un zemesriekstiem

Auzu pārslas ar žāvētām aprikozēm un datelēm

Smūtiji: banāns, saldētas kazenes

Ķirbju zupa

Smūtiji: banāns, saldētas kazenes, zemenes un kivi

Man nebija sabrukuma, galvassāpes, un tas arī viss. Jūtos labi, varbūt pat labāk nekā iepriekš.

Pie gaļas ēdājiem nesteidzos, bet sieriem eju garām ar vieglām skumjām. Ja godīgi, ēdu nedaudz nepareizi, galu galā grafiks īsti neļauj tvaicēt pāri gatavošanai, ēdu vienmuļi un vairāk nekā vajag. Nākamajai nedēļai izvirzīju sev uzdevumu - disciplinēt sevi uztura ziņā.

Otrā nedēļa

Uzreiz jāsaka, ka ēdienu nepārbūvēju. Lai gan krājkasītē nokļuva pāris jaunas receptes, pārsvarā salāti. Nedēļas vidū sajutu vispārēju nogurumu, bet to norakstīju uz lielu darba apjomu. Bojājumu nebija.

Kā paveicās, darbā ir vairākas dzimšanas dienas, un visi pasūta svētku picu. Kolēģi pierunā apēst gabaliņu vai divus, apliecinot, ka nevienam nestāstīs. Bet es turos, jo šis izaicinājums ir vairāk domāts man.

Kopējais stāvoklis ir lielisks (nu, izņemot universālā noguruma dienu), bet novēroju, ka rokas un kājas pastāvīgi leda un salst. Mamma saka, ka tas ir gavēņa dēļ.

Trešā nedēļa

Kaut kas nogāja greizi. Es pamanīju, ka sāku ēst vairāk nekā parasti. Es nevaru ēst parasto maizi, es ēdu tikai pitas maizi un visu šo rituli varu samalt dienā. Un dienas, kad jāēd tikai neapstrādāta barība, paiet labāk. Neesmu piesātināts ar sautētu un vārītu ēdienu. Es pastāvīgi gribu kaut ko košļāt, visu laiku. Es turējos, cik vien varēju. Taču ik pa brīdim viņa paķēra kārtējo klaipu.

Ir pamodusies interese par dzīvnieku barību. Mans puisis sev brokastīs pagatavoja omleti ar desiņām. Smarža man uzreiz lika izslīdēt, un es ātri skrēju uz darbu. Un es negribu ne vistas, ne liellopa gaļas gabalu. Gribu baltumus, desiņas, desiņas. Un tā, lai viss ir cepts.

Fiziski jūtos labi. Bet viņa sāka pamanīt izmaiņas savā garastāvoklī. Un pats galvenais, kolēģi to sāka pamanīt. Esmu ļoti emocionāls cilvēks, taču šonedēļ esmu pārspējis sevi. Garastāvoklis mainījās katru minūti.

Ceturtā nedēļa

Ceturtā nedēļa bija ļoti aizņemta. Es pastāvīgi biju izsalcis, nevarēju tikt galā ar emocijām un biju ļoti nervozs. Nedēļas vidū devos darba darīšanās uz citu pilsētu un saaukstējos. Nokrita ar drudzi un mieži uz acs. Nolēmu pacienāties ar medu un aveņu ievārījumu. Viņa bija pilnībā izdziedināta. Rezultātā viņa atveseļojās, bet pa visu seju izkaisīja pinnes. Vēl viena mana mācība: pēc atturēšanās ar saldumiem jābūt uzmanīgiem.

Nedēļas beigās bija jauks brīdis - 1.aprīlī varēja ēst zivis. Nolēmu, ka šo brīdi nedrīkst palaist garām, un nopirku veikalā jau sagatavotu. Apēdusi gabaliņu sapratu, ka nemaz nejūtu un nesapratu tā garšu. Atkal apbēdināts. Es ēdu burkānu.

Ieraksts tuvojas beigām, tāpēc varat pieskarties finanšu daļai. Godīgi sakot, mans pārtikas budžets nav īpaši mainījies. Es neēdu eksotiskus ēdienus, kā arī nepirku mango, kvinoju vai sojas pienu. Es ēdu savu parasto ēdienu, izņemot ēdienu, kas bija aizliegts gavēņa laikā. Nopirku vairāk svaigus dārzeņus, garšaugus, augļus. Es zinu, ka varētu ietaupīt naudu, ja ēstu marinētus gurķus un konservus. Bet tie ietekmē figūru, un es to negribēju. Rezultātā naudu, ko pirms gavēņa iztērēju gaļai un pienam, gavēņa laikā iztērēju dārzeņu un riekstu iegādei.

Piektā nedēļa

Pēdējā badošanās nedēļa, tāpat kā pirmā, tiek uzskatīta par vienu no visstingrākajām. Pirmdien, otrdien, trešdien un ceturtdien drīkstēja ēst tikai neapstrādātu pārtiku. Lai gan biju pieradusi, man nebija viegli to izturēt. Taču priekšā bija visnežēlīgākās dienas. Piektdien un sestdien viņiem nācās badoties. Es nebiju gatava ne fiziski, ne garīgi pilnībā atteikties no ēdiena, tāpēc nolēmu, ka šīs dienas pavadīšu tikai uz ūdens un maizes. Teikt, ka bija grūti, nozīmē neteikt neko.

Piektdien smadzenes pastāvīgi atgādināja, ka ir izsalkušas, un deva mājienu, ka, ja mēs ēdīsim slepus, neviens to neuzzinās. Bet es centos visu dienu aizpildīt ar darbu, un tā man izdevās uzvarēt sevi. Sestdien nolēmu mēģināt nomirt badā. Dabiski, ka no visām ēdiena smaržām es nevarēju pretoties un apēdu pāris klaipiņus. Bija pusdienlaiks, pārējais laiks peldēja pa ūdeni. Visu dienu es kaut ko darīju un devos gulēt agri, lai pamostos un beidzot izbeigtu visu šo murgu.

Arī nedēļas beigās atkal nodevu asinis bioķīmiskajai analīzei. Terapeita draugs teica, ka rezultāti bija normāli, izņemot seruma urīnvielu. Tas nav bīstams un to var viegli atjaunot, ja gaļa tiek atgriezta uzturā.

Testa rezultāti pirms badošanās

Testa rezultāti pēc badošanās

Lieldienas

ES apēdu.

Kā mani ietekmēja badošanās?

• Es jutu vieglumu. Mūžīgā smaguma sajūta vēderā nebija, galvassāpes kaut kur pazuda, un kopumā jutos daudz enerģiskāka un komfortablāka nekā parasti. Viņa nezaudēja svaru, taču tādu mērķu nebija.
• Sapratu, ka varu arī atteikties no piena produktiem. Un to, ka manā uzturā nav olu, es praktiski nepamanīju. Šis mēnesis man ir licis saprast, ka dažas garšīgas lietas ir ļoti vienkārši pagatavojamas. Un šim nolūkam nav jāpērk anšovi vai aļņu gaļa.
• Nostiprināta pašdisciplīna. Pēdējā laikā es ar viņu neesmu bijis pārāk daudz, un šis ieraksts man palīdzēja. Šo piecu nedēļu laikā es izlaidu daudzas brīvdienas, tostarp manas mātes un mana puiša dzimšanas dienas. Biju tajos klāt, bet nevarēju līdz galam atrauties, lasīt - ēst. Daudziem bija manis žēl, es izlikos ļoti bēdīga. Bet patiesībā es lepojos ar sevi. Es biju lepna, ka varēju atteikties no kraukšķīga vistas ciskas, picas vai kūkas šķēles. Paldies ierakstam par to.

Mani parametri pēc mēneša publicēšanas izskatījās šādi:

• krūšu apkārtmērs - 87 cm (-0,5 cm);
• vidukļa apkārtmērs - 69 cm (-1, 5 cm);
• vēdera lejasdaļas apkārtmērs - 82 cm (-4 cm);
• gurnu apkārtmērs - 92 cm (-0,5 cm).

Amats man nebija viegls. Pagājušajā nedēļā pieķēru sevi pie domas, ka esmu nogurusi, ka gribu normāli ēst. Man bija mērķis – vienkārši izturēt gavēni. Izdzīvoju, bet vairs neizšķiršos.