Satura rādītājs:
- 1. Pērciet sauļošanās līdzekli
- 2. Iedegums pakāpeniski
- 3. Sagatavojiet ādu iedegumam
- 4. Sauļojieties no rīta vai vakarā
- 5. Zināt, kā apstāties
- 6. Mitrina ādu pēc saules apdegumiem
- 7. Pēc peldes nosusiniet
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Ultravioletā gaisma ir kaitīga. Sagatavojiet ādu sauļošanai un iemācieties laikus apstāties.
Šo jautājumu uzdeva mūsu lasītājs. Arī tu uzdod savu jautājumu Lifehacker - ja tas ir interesanti, mēs noteikti atbildēsim.
Kā sauļoties, lai neizdegtu?
Margarita Guseva
Ultravioletais starojums iedegumam nodara vairāk kaitējuma nekā labums. Bet, ja tomēr nolemjat sauļoties, saglabājiet septiņus padomus, kā to izdarīt pareizi.
1. Pērciet sauļošanās līdzekli
Šis ir pirmais un galvenais veselīga iedeguma noteikums. Ir svarīgi aizsargāt ādu vismaz no visbīstamākajiem ultravioletajiem stariem - UVB tipa. Šos īsviļņu starus sauc arī par dzēlīgiem: tie izraisa apsārtumu, saules apdegumus un vēzi.
Lielākā daļa saules aizsarglīdzekļu ir paredzēti, lai aizsargātu ķermeni no pārmērīga UVB starojuma. Šie produkti neietekmē sauļošanās ātrumu, bet tikai palielina laiku, ko varat pavadīt saulē, nekaitējot ādai.
Lai krēms darbotos, jums ir nepieciešams:
- Uzklājiet to vismaz 20 minūtes pirms saules iedarbības. Tātad Sanskrin uzsūcas un droši aizsargā dziļākos ādas slāņus.
- Krējuma kārtu atjauno ik pēc divām stundām vai uz iepakojuma norādītajā biežumā, kā arī pēc vannošanās.
2. Iedegums pakāpeniski
Āda iegūst zeltainu nokrāsu, pateicoties melanīnam, tumšajam pigmentam epidermas šūnās. To ražo saules iedarbības rezultātā un aizsargā ādu no ultravioletā starojuma. Melanīns izdalās pakāpeniski, tāpēc skaista iedeguma iegūšana vienā piegājienā nedarbosies.
Lai iedegtu, ļaujiet ādas šūnām pielāgoties un uzglabāt melanīnu. Lai to izdarītu, iedegieties pakāpeniski: sāciet ar 10-15 minūtēm no rīta vai vakarā, katru dienu pievienojot 10 minūtes. Pārējā laikā jūs atrodaties ēnā. Novērst ādas sakaršanu un apsārtumu. Tas dos jums saules apdegumu, nevis iedegumu.
3. Sagatavojiet ādu iedegumam
Lai ādai būtu vieglāk uzkrāties melanīns, vienmērīgi četri droši iedeguma padomi veselīgam vasaras mirdzumam un pakāpeniski kļūst tumšāki, rūpīgi jāattīra tā no netīrumiem un atmirušajām šūnām.
Varat izmantot veikala vai paštaisītu ķermeņa skrubi, vai vienkārši masēt ar pīlinga cimdu.
4. Sauļojieties no rīta vai vakarā
Princips ir vienkāršs: jo vairāk tiešas saules gaismas skāra ādu, jo lielāku ultravioletā starojuma devu tā saņēma.
Saskaņā ar Amerikas Vides aizsardzības aģentūras (EPA) The Burning Facts datiem, maksimālais starojums Zemi sasniedz laikā no 10:00 līdz 16:00. Ja jums ir dārga ādas un ķermeņa veselība kopumā, šajā laikā labāk nerādīties saulē.
Visdrošākais iedegums tiek iegādāts pirms 10:00 un pēc 16:00.
5. Zināt, kā apstāties
Parasti melanīna ražošana beidzas 2-3 stundas pēc saules iedarbības. Tāpēc nav jēgas sauļoties visu dienu.
Gulēšana pie baseina ilgāk par 2-3 stundām nepadarīs jūs vairāk iedeguma, bet tikai palielinās ādas bojājumu risku.
6. Mitrina ādu pēc saules apdegumiem
Jums var patikt šokolādes krāsa. Bet organisms melanīna pārpalikumu šūnās uztver kā signālu par ādas bojājumiem un cenšas pēc iespējas ātrāk nopludināt sabojāto "ādu". Iedegušās ādas virsējais slānis kļūst sausāks, tādējādi organismam vieglāk nolobīt bojātās šūnas.
Lai nezaudētu iedegumu pirms laika, katru dienu rūpīgi mitriniet ādu un mēģiniet neizmantot skrubjus un izvairīties no aktīvas masāžas ar mazgāšanas lupatiņu.
7. Pēc peldes nosusiniet
Uzklājiet krēmu ik pēc divām stundām un pēc vannas. Tas ir jāatjauno, jo saules aizsargkrēmi saules gaismas ietekmē pamazām zaudē savas īpašības.
Ieteicams:
5 veidi, kā darīt visu šodien, lai rīt paveiktu vairāk
Šie vienkāršie triki var palīdzēt paveikt vairāk īsākā laikā un atbrīvot stundas tam, kas patiešām ir svarīgs
7 iemesli, lai negaidītu Jauno gadu, lai sāktu jaunu dzīvi
Nepiešķiriet pārāk lielu nozīmi Jaungada solījumiem: brīnumi nenotiek paši no sevis, tāpēc jums ir smagi jāstrādā, un tagad ir labāk
Kā pareizi sauļoties. Padomi, kā ietaupīt pret priekšlaicīgu novecošanos un ādas vēzi
Sekojiet vienkāršiem Lifehacker padomiem, un jūs iegūsit skaistu, vienmērīgu iedegumu un nenolobīsities pāris dienu laikā. Lai no saules ņemtu tikai plusus un atceltu mīnusus, piemēram, risku iegūt saules apdegumus, priekšlaicīgu novecošanos vai saslimt ar ādas vēzi, ir nepieciešams pareizi sauļoties
Kādiem biznesa finanšu rādītājiem izsekot, lai neizdegtu
Finanšu rādītāji atspoguļo procesus, kuru rezultātā var bankrotēt pelnošs uzņēmums, bet nelikvīds uzņēmums var veiksmīgi strādāt
Kam un kā deleģēt uzdevumus, lai darbā "neizdegtu"
Rutīnas uzdevumi vadītājam apgrūtina koncentrēšanos un tērē vērtīgo laiku. Tādus darbus vajadzētu uzticēt citiem