No kurienes rodas miega apnoja un ko ar to darīt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dažreiz, lai uzlabotu pašsajūtu, pietiek ar to, ka tiek apmācīts gulēt uz sāniem vai vēdera.

Kas ir miega apnoja

Miega apnoja ir īslaicīga elpošanas apstāšanās, kas rodas, kad cilvēks guļ. Šādas pauzes ilgst no dažām sekundēm līdz minūtēm, un tās var atkārtot līdz 30 reizēm stundā.

Kopumā apnoja ir jebkura elpošanas kustību apstāšanās, kas var rasties dažādos apstākļos. Piemēram, ar bronhiālo astmu. Vai arī tad, kad nolemjat pārtraukt apzinātu elpošanu (teiksim, niršanas laikā). Bet elpošanas mazspēja sapnī ir ļoti izplatīta parādība.

No kurienes rodas miega apnoja un kā tā notiek?

Traucējumi rodas, kad miega laikā elpceļi sašaurinās, miega apnoja / NHS un pārtrauc gaisa ieplūšanu.

Tas parasti ir saistīts ar miega apnoja / Mayo Clinic, jo rīkles muskuļi atslābinās un mīkstās aukslējas sāk bloķēt rīkli. Šo miega apnojas veidu sauc par obstruktīvu miega apnoja. Tomēr dažreiz iemesls ir atšķirīgs: miega smadzenes "aizmirst" nosūtīt pareizos signālus muskuļiem, kas kontrolē elpošanu. Pēc tam runājiet par centrālo miega apnoja.

Elpceļu sašaurināšanās risks ir lielāks, ja:

• Jums ir liekais svars.
• Jums ir anatomiski šaura rīkle un balsene.
• Arī jūsu tuvi radinieki ir piedzīvojuši miega apnoja.
• Jūs esat vecs cilvēks.
• Jums ir palielinātas mandeles vai adenoīdi. Šī iemesla dēļ miega apnoja var rasties maziem bērniem Miega apnoja / MedlinePlus.
• Jūs smēķējat vai pārmērīgi lietojat alkoholu.
• Jūs esat pieraduši gulēt uz muguras.
• Jums pastāvīgi ir aizlikts deguns un jūs elpojat caur muti.
• Jums ir diagnosticēta sirds mazspēja, 2. tipa cukura diabēts, hipertensija vai Parkinsona slimība. Riska faktori ir arī policistisko olnīcu sindroms, hormonālie traucējumi, insults un hroniskas plaušu slimības, piemēram, astma.

Ir arī pierādījumi, ka miega apnoja ir divas līdz trīs reizes biežāka vīriešiem nekā sievietēm. Tomēr pēdējā gadījumā pēc menopauzes ievērojami palielinās īslaicīgas elpošanas apstāšanās risks. Nekontrolētas miega apnojas briesmas / Johns Hopkins Medicine.

Kāpēc miega apnoja ir bīstama

Ķermenis uzreiz neatpazīst problēmu, tāpēc skābeklis kādu laiku nenokļūst plaušās. Tad smadzenes sāk reaģēt, tiek iedarbināti refleksi un cilvēks pamostas, lai ar muskuļu piepūli atvērtu elpceļus un ievilktu elpu. To parasti pavada asa un skaļa krākšana.

Pamošanās bieži ir tik īsa, ka cilvēks to nepamana un atkal aizmieg. Taču šādas epizodes atkārtojas, un rezultātā miega apnoja ietekmē veselību. Šeit ir tikai daži sarežģījumi.

Noguruma sajūta visu dienu visas dienas garumā

Regulāras pamošanās dēļ cilvēks nevar aizmigt un atgūties. Tāpēc pa dienu vienmēr gribas pasnaust un šķiet, ka viņam nav spēka nekam.

Cilvēki, kuriem ir miega apnoja, biežāk nekā citi nonāk nelaimes gadījumā vai nelaimes gadījumā darbā. Bērniem ar šo traucējumu bieži slikti mācās skolā un viņiem ir uzvedības problēmas.

Hipertensija un citas sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas

Kad elpošana miegā apstājas, skābekļa līmenis asinīs strauji pazeminās. Lai to kompensētu, smadzenes paaugstina asinsspiedienu un vairāk noslogo sirds un asinsvadu sistēmu kopumā.

Tāpēc miega apnoja var izraisīt hipertensijas, tahikardijas attīstību, palielina miokarda infarkta un insultu iespējamību.

Palielināts dažu slimību attīstības risks

Miega apnoja var samazināt šūnu jutību pret insulīnu un rezultātā kļūst par 2. tipa diabēta attīstības ierosinātāju.

Turklāt šis elpošanas traucējums provocē bezalkoholisko taukainu aknu slimību. Apnoja ir saistīta arī ar metabolisko sindromu un palielinātu komplikāciju risku pēc operācijas.

Kā atpazīt miega apnoja

Visizplatītākais miega apnojas simptoms ir krākšana miega laikā. Bet ir arī citas pazīmes.

Dažus no tiem nav iespējams pamanīt pats. Tos parasti stāsta tikai tuvi cilvēki, kuri ir tuvumā, kad tu guļ.

Kādus simptomus jūs varat pamanīt?

• Bieža pamošanās naktī bez redzama iemesla.
• Regulāras galvassāpes no rīta.
• Sausa mute pamostoties.
• Miega sajūta, enerģijas trūkums dienas laikā.
• Koncentrēšanās problēmas.
• Bieža noguruma un depresijas sajūta.

Simptomi, ko citi cilvēki var jums pastāstīt

• Ik pa laikam miega laikā elpošana apstājas.
• Tu skaļi krāc.

Ko darīt ar miega apnoja

Ja tikko pamanījāt miega apnojas pazīmes un neesat pārliecināts, vai tās prasa apmeklēt ārstu, mēģiniet pats novērst pārkāpumu. Miega apnoja / NHS. To var izdarīt, nedaudz mainot dzīvesveidu miega apnojas / Mayo klīnikā.

1. Zaudēt lieko svaru, ja tāds ir. Dažos gadījumos, kad ķermeņa svars ir normalizējies, apnoja pilnībā izzūd. Vienkārši neatslābstiet: ja atkal uzņemsi mārciņas, pārkāpums var atgriezties.
2. Nodarbojies ar sportu. Respektablās medicīnas organizācijas Mayo Clinic eksperti apgalvo, ka regulāras fiziskās aktivitātes var padarīt apnoja mazāk izteiktu, pat ja jūs nezaudējat svaru. Tāpēc mēģiniet katru dienu vingrot vismaz 30 minūtes. Kā slodze ir piemērota arī ātra pastaiga vai riteņbraukšana.
3. Izvairieties no alkohola un, ja iespējams, no medikamentiem, piemēram, trankvilizatoriem un miegazālēm. To dēļ rīkles aizmugures muskuļi miega laikā pārāk atslābinās un traucē elpošanu.
4. Guliet uz sāniem vai vēdera, nevis uz muguras. Guļot uz muguras, mēle un mīkstās aukslējas virzās uz rīkles aizmuguri un samazina elpceļus.
5. Pārstāj smēķēt.

Ja mājas metodes nepalīdz un jūs joprojām mokat savus mīļos ar krākšanu un sevi ar dienas nogurumu, apmeklējiet terapeitu.

Kā ārstēt miega apnoja

Vispirms jums ir jāprecizē diagnoze. Pēc tam, kad esat jautājis par simptomiem, ārsts, visticamāk, ieteiks miega apnojas / Mayo klīnikai veikt miega pārbaudi. Šādu pētījumu var veikt gan specializētā klīnikā (uz to doties naktī, lai ārsti guļot varētu izpētīt jūsu smadzeņu, sirds, plaušu darbību), gan mājās. Otrajā gadījumā jums tiks piedāvāts izmantot pārnēsājamu miega uzraudzības ierīci.

Ja diagnoze tiek apstiprināta, ārsts mēģinās noteikt miega apnojas cēloni. Lai to izdarītu, jūs nosūtīsiet pie specializētiem speciālistiem, piemēram, LOR (lai pārbaudītu elpceļu caurlaidību), kardiologu, neirologu. Ja viņi konstatēs kādu pārkāpumu, tas būs jālabo – un tad apnojas problēma pazudīs pati no sevis.

Gadījumā, ja nav iespējams atrast tūlītēju īslaicīgas elpošanas apstāšanās cēloni, būs nepieciešama somnologa palīdzība. Ārsts jums izvēlēsies īpašu miega apnojas / NHS ierīci - tā saukto CPAP ierīci (no angļu valodas CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

Šī iekārta ir maska, kas jāvalkā miega laikā. Tas ir savienots ar kompresoru, kas pūš gaisu elpošanas traktā. Ar šādu ierīci vēlams gulēt katru dienu, lai tiešām būtu atpūties.

Ir arī citi miega apnojas ārstēšanas veidi. Piemēram:

• Ierīces, kas palīdz uzturēt elpceļus atvērtus. Šīs ierīces ir kā izņemama mākslīgā gumija, kas jāievieto mutē pirms gulētiešanas. Viņi nedaudz nospiež apakšējo žokli uz priekšu un paplašina rīkles lūmenu.
• Ķirurģiskās operācijas. Ar viņu palīdzību ārsts var noņemt vai saspiest mandeles vai daļu no mīkstajām aukslējām, lai palielinātu elpceļus. Citas iespējas ir vērstas uz apakšējā žokļa virzīšanu uz priekšu.

Tomēr šādas metodes tiek uzskatītas par mazāk efektīvām nekā CPAP terapija. Bet jebkurā gadījumā tikai ārsts var izvēlēties ārstēšanas metodi, koncentrējoties uz jūsu individuālajām īpašībām un vēlmēm.