3 perfekcionisma veidi, kas sabojā tavu dzīvi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kā tiekšanās pēc ideāla grauj pašcieņu un attiecības ar citiem.

Daudziem ir pazīstama sajūta, ka citi skatās katru darbību un tikai gaida garām. Varbūt jūs pats dažreiz to darāt. Vai arī jūs pārāk daudz kritizējat sevi. Tās visas ir perfekcionisma izpausmes. To iedala trīs veidos: uz sevi vērsts, uz citiem vērsts un sabiedrības uzspiests.

Saskaņā ar nesen veiktu pētījumu, gandrīz visi saskaras ar perfekcionismu. Zinātnieki analizēja 40 tūkstošu skolēnu no Amerikas, Lielbritānijas un Kanādas psiholoģisko testu rezultātus no 1989. līdz 2016. gadam. Izrādījās, ka pēdējā laikā arvien biežāk sastopami visi trīs perfekcionisma veidi.

Žurnālists Rūbens Vestmāss stāstīja par pētnieku atklājumiem un dalījās ar savu viedokli.

Kas ir perfekcionisms

1. Uz sevi vērsts perfekcionisms

Šis tips ir vistuvākais tam, ko mēs parasti saprotam kā perfekcionismu. Tie, kas ir pakļauti tam, izvirza sev neiespējamas prasības. Viņi pārdomā katru sīkumu savā darbībā, meklējot kļūdas. Un, kad kaut kas noiet greizi, viņi cieš no. Pat ja situācija bija ārpus viņu kontroles.

Jūs varētu domāt, ka šī uzvedība nav kaitīga. Tomēr, pēc pētījuma autoru domām, uz sevi vērsts perfekcionisms ir saistīts ar dažādiem sociālās nepareizas pielāgošanās rādītājiem. Tostarp ar trauksmi, anorexia nervosa un nelielu depresiju. Nomākts stāvoklis var rasties pat nesakritības dēļ starp sevi un priekšstatiem par ideālo sevi.

2. Perfekcionisms, kas vērsts uz citiem

Ja pirmajā gadījumā tava kritika ir vērsta, tad otrā veida perfekcionismā tā attiecas arī uz apkārtējiem. Tu domā, ka tu pats visu dari labi, bet citiem vajag paspēt. Un jūs gaidāt neiespējamo no savas ģimenes, draugiem un kolēģiem.

Pētnieki atzīmē, ka šiem perfekcionistiem bieži ir problēmas ar uzticēšanos, vainas pārņemšanu un latentu naidīgumu. Tomēr viņi var būt labi vadītāji. Vajag tikai savaldīt vēlmi kritizēt, it īpaši mājās.

3. Sabiedrības uzspiestais perfekcionisms

Tas, iespējams, ir vismānīgākais perfekcionisma veids. To izraisa (ne vienmēr patiesa) pārliecība, ka citi jums izvirza pārspīlētas prasības. No tā rodas sajūta, ka jūs nemitīgi pievīlat visus un nespējat darīt to, ko viņi no jums vēlas.

Šāda veida perfekcionisms, tāpat kā iepriekšējais, var kaitēt attiecībām ar citiem, jo tas ietekmē. Ja jūs pastāvīgi domājat, ka citi jūs nenovērtē, tad jūs pats pārtraucat sevi novērtēt.

Kāpēc perfekcionisms tagad ir tik izplatīts

Pēc pētījuma autoru domām, perfekcionisma izplatība ir saistīta ar neoliberālisma popularitātes pieaugumu. Saskaņā ar šo politiskās un ekonomiskās filozofijas nozari, konkurence starp cilvēkiem un bargs antikolektīvisms padarīs pasauli labāku. Šķiet, ja visi mēģinās pārspēt citus, visa cilvēce kļūs labāka. Bet šī nav veiksmes recepte, bet gan ceļš uz nervu sabrukumu.

Ja šādā sistēmā tiek uzskatīts, ka panākumu sasniegšana ir iespējama tikai iekšējo nopelnu dēļ, rodas negatīva parādība. Ikviens, kuram neizdodas, tiek uzskatīts par necienīgu.

Protams, nevar droši apgalvot, ka tieši neoliberālisms izraisīja plašo perfekcionisma izplatību. Bet tomēr padomājiet par to, kā jūs ietekmē vēlme it visā būt labākam.