10 lieliskas iOS lietotnes, lai sasniegtu joslu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja jums nav gribasspēka trenēties vienam, ļaujiet viedtālrunim atgādināt par jūsu treniņiem un sekot tiem līdzi.

1. Plank Esi stiprs

Aplikācijā ir vairāki dēļu veidi: uz taisnām rokām, uz elkoņiem ar taisnām kājām, uz elkoņiem un ceļiem. No opcijām varat apkopot savu treniņu. Lietojumprogramma automātiski pārslēgsies no vingrinājuma uz vingrinājumu, paziņojot jums ar pīkstienu. Treniņa gaitu būs viegli izsekot treniņu vēsturē.

2. Treniņa josla - statiska

Lietotnē ir ne tikai plank iespējas, bet arī vairāk nekā 40 funkcionālie vingrinājumi, kas palīdzēs nostiprināt jūsu pamata muskuļus un palielināt jūsu stāvēšanas laiku plankā. Katram no tiem ir pievienota video instrukcija, un tam nav nepieciešams papildu aprīkojums.

No vingrinājumiem savākti vairāk nekā 50 treniņi. Un motivācijai pieteikumā ir atlīdzības sistēma par dažādiem sasniegumiem.

3.30 DIENAS

Lietojumprogramma dod jums 30 dienas, lai panāktu redzamu progresu vienā no vairākiem vingrinājumiem: atspiešanās, gurns, sēžas tilts. Plankam tai ir plank challenge, aktivizējot katru dienu būs jāpalielina izpildes laiks.

4. Plank: izaicinājums

Pieteikšanās programma ir paredzēta 30 dienām, lai izpildītu bāru. Lietotājs var izvēlēties vienu no sešiem grūtības līmeņiem – jebkuram treniņam. Programmā ir iekļautas atpūtas dienas muskuļu atjaunošanai. Aplikācija ar paziņojumu atgādinās par nepieciešamību vingrot.

5,7 minūšu Power Plank treniņš

Lietotnes veidotāji sola padarīt jūsu abs spēcīgus tikai septiņās minūtēs dienā. Šajā laikā jūs izpildīsiet sešus vingrinājumus, starp kuriem jūs ilgi neatpūšaties. Apmācības programmas pamatā ir dažādas dēļu variācijas.

6.30 dienas plank fitnesa izaicinājumi tauku samazināšanai

Neļaujiet sevi apmānīt ar lietotnes nosaukumu: kaloriju deficīts ir vairāk atbildīgs par tauku dedzināšanu, nevis vingrošanu. Tomēr parastais dēlis var pārveidot figūru, un lietotne jums to palīdzēs.

Treniņiem varat iestatīt vienu no sešiem grūtības līmeņiem. Ieteicams arī izvēlēties atpūtas dienas.

7,5 min plank treniņš - efektīvs statisks vingrinājums

Lietotne iesaka vingrot tikai piecas minūtes dienā. Šajā laikā jums būs laiks pabeigt vairāku veidu parastos un sānu dēļus. Lietojumprogramma jums paziņos, ka ir pienācis laiks mainīt pozīciju, kā arī atgādinās jums praktizēt.

8,5 minūšu Plank Abs izaicinājums

Vēl viens pieteikums efektīvai piecu minūšu joslai. Katru treniņu var pielāgot atbilstoši jūsu vajadzībām. Progresam var viegli izsekot, izmantojot diagrammas.

9. Plank Exercise App

Papildus tradicionālajām aplikāciju iespējām ar dēļiem, Plank Exercise App ļauj trenēties ar iecienītāko mūziku, kas tiks pārtraukta, ja vajadzēs mainīt pozīcijas.

10. Planka izaicinājums 4 minūtes

Pēc piecām nedēļām bārā varēs nepārtraukti nostāvēt pat četras minūtes, sola aplikācijas veidotāji. Katru nedēļu jums ir četras treniņu dienas un trīs atpūtas dienas muskuļu atjaunošanai. Tiek ierosināts sākt ar trim komplektiem pa 30 sekundēm, ko var izdarīt pat iesācēji.