2016. gada labākie treniņi saskaņā ar Lifehacker

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 02:22

Lifehacker un cashback serviss ir atlasījuši 2016. gada noderīgākos un interesantākos treniņus, kas palīdzēs jums kļūt stiprākiem, veselīgākiem, grūtākiem un laimīgākiem.

4 daudzpusīgi vingrinājumi, lai paceltu savu seksu uz nākamo līmeni

Treneris Vils Lanjē no Losandželosas zina, kā sagatavot jūsu ķermeni ilgam, seksīgam maratonam un pat akrobātiskiem trikiem, kurus jūs varētu vēlēties izmēģināt. Viņš piedāvā četrus vienkāršus vingrinājumus, kas padarīs jūs stiprāku, izturīgāku un elastīgāku.

Skatīt apmācību →

Dēlis visam mēnesim: zems, augsts, sānis, ar lēcieniem un pagriezieniem

Dēlis ir lielisks vingrinājums visa ķermeņa vingrošanai. Tas stiprina muguras, vēdera, kāju un roku muskuļus, uzlabo lokanību, stāju un līdzsvara sajūtu. Šo daudzpusīgo vingrinājumu var veikt mājās vai sporta zālē, atvaļinājumā vai pēc darba, no rīta vai vakarā, sporta tērpā vai pidžamā. Šajā rakstā mēs piedāvājam jums planku grafiku visam mēnesim.

Jauns 7 minūšu treniņš, kas liks jums atbrīvoties

Šis vingrinājumu komplekts tikai 7 minūtēs noslogos jūsu muskuļus līdz galam un nogurdinās jūs līdz sviedriem! Nav nepieciešams drudžaini censties saspringtajā grafikā atlicināt laiku sporta zālei un meklēt īpašu aprīkojumu. Viss, kas jums nepieciešams, ir paklājs, jūsu vēlme un tikai 7 minūtes!

"Vakuums" ir ideāls vingrinājums plakanam vēderam un plānam viduklim

Ikviens sapņo par plakanu un tonizētu vēderu. Bet ne tikai ar nogurdinošiem treniņiem un stingru diētu jūs varat sasniegt vēlamo rezultātu. Šim nolūkam ir viens lielisks vingrinājums, ko izmanto gan meitenes, gan vīrieši. Šis burvju līdzeklis ir īpašs elpošanas vingrinājums "vakuums".

5 tauku dedzināšanas treniņi, kas ietilpst tikai 10 minūtēs

Vēl viena piecu tauku dedzināšanas treniņu izvēle, kas ir lieliski piemērota aizņemtiem cilvēkiem. Vai tiešām vēlaties uzturēt labu fizisko formu un labu garastāvokli? Veltiet laiku sava grafika apskatei un atvēliet tikai 10 minūtes dienā treniņiem. Iespējams, laika gaitā šīs 10 minūtes mainīs jūsu dzīvi uz labo pusi.

19 ķermeņa svara vingrinājumi, ko varat veikt jebkur

Atvaļinājums, komandējums vai slinkums nav iemesls atpūsties un samazināt treniņus. Šos 19 lieliskos vingrinājumus var veikt jebkur – mājās, pludmalē, lauku mājā vai parkā.

Dejotājas 20 minūšu tauku dedzināšanas treniņš

Šis 20 minūšu dejotāja treniņš nostrādās visus galvenos muskuļus un uzlabos vielmaiņu. Kā bonuss jūs iegūsit neaizmirstamas sajūtas atsevišķās ķermeņa daļās nākamajā dienā pēc nodarbības.

Vasaras vingrinājumu komplekts plakanam vēderam un spēcīgam kodolam

Treniņš aizņems tikai 10 minūtes Jūsu laika un neprasa papildus aprīkojumu. Jums noteikti vajadzētu izmēģināt, ja esat to palaidis garām. Vasara, rudens, ziema - kāda ir atšķirība? Galvenais ir rezultāts!

10 minūšu treniņš perfektam vēdera muskuļiem

Vēl viens īss treniņš, kas pievedīs soli tuvāk tonizētam un skaistam vēderam!

3 treniņi iesācējiem krosfiteriem

Finansists un baņķieris Artjoms Mihaiļins viesrakstā stāsta, kas ir CrossFit, kā arī sniedz piemērus visu grūtības pakāpju treniņiem tiem, kas vēlas sevi pārbaudīt un izmēģināt ko jaunu.