Kā pārtraukt pašiznīcināšanos un sadraudzēties ar sevi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Nav grūti beigt iejaukties savā dzīvē un mainīties uz labo pusi. Galvenais ir ievērot noteiktus padomus un būt godīgam pret sevi.

Iedomājieties draugu, kurš norāda uz katru jūsu kļūdu, pastāvīgi atkārto, ka jūs nekam nederat, un pārtrauc mēģinājumus mainīties uz labo pusi.

Tu viņam saki: "Es nolēmu atmest smēķēšanu." Uz ko viņš atbild: "Nāc, visa jūsu ģimene smēķē, jūsu draugi visi ir smēķētāji, neizdomājiet, jums nav nevienas iespējas atmest." Maz ticams, ka jūs ļoti novērtējāt šādu draugu …

Bet bieži mēs to darām paši sev. Mēs zinām, ka daži ieradumi mums ir kaitīgi, taču mēs joprojām turpinām tos ievērot. Mēs jūtam, ka mums kaut kas jādara savas veselības un labklājības labā, taču parasti mēs to atstājam novārtā.

Izrādās, ka ļaunākais ienaidnieks, kas traucē normāli dzīvot, esam mēs paši.

Kā saprast, ka tu liedz sev dzīvot

Pirmā lieta, kas jādara, ir izsekot sliktiem ieradumiem, saprast, ka tie sabojā dzīvi.

Problēma ir tā, ka jebkuri ieradumi kļūst par dzīves sastāvdaļu, piemēram, zobu tīrīšana pirms gulētiešanas vai ziņu plūsma vakaros. Jūs pat nepamanāt, ko jūs darāt. Lai tiktu galā ar sliktām ietekmēm, jums ir jāidentificē savi sliktie ieradumi.

Apsveriet savu dienu no sākuma. Pieņemsim, ka jums ir ieradums izlaist brokastis vai ātri apēst sviestmaizi un nomazgāt to ar stipru kafiju. Jūs to pat nepamanāt, lai gan ne reizi vien esat dzirdējuši par to, cik svarīgi ir ieturēt sātīgas brokastis. Vai, piemēram, esi pieradis pie mazkustīga dzīvesveida un pa dienu nedomā par piecelšanos un pastaigāšanos vai nedaudz izstaipīties.

Visu savas dzīves aspektu analīze un slikto ieradumu un darbību noteikšana ir pirmais solis, lai sāktu ar tiem cīnīties.

Uzziniet iemeslus

Kad jums ir saraksts ar lietām, kas traucē jūsu dzīvei, padomājiet par savas uzvedības iemesliem. Varbūt jūs nemeditējat, jo jums nav pietiekami daudz laika vai jums tas ir garlaicīgi? Vai arī pārēdaties, jo vēlaties remdēt darba vai ģimenes problēmu radīto diskomfortu? Varbūt esi tāpēc, ka baidies no atbildības vai arī tevi neinteresē darbs, ko dari?

Esiet godīgs pret sevi - izejiet cauri dažādiem iemesliem, līdz atrodat īstos priekšnoteikumus savai destruktīvai uzvedībai.

7 veidi, kā atbrīvoties no pašiznīcināšanās

1. Pasargā sevi no kaitīgām domām

Dažkārt mums rodas spēcīgi maldīgi uzskati, kurus ir ārkārtīgi grūti pārvarēt. Jums šķiet, ka viņi ir daļa no jums, bet tā nav. Cilvēks pēc dabas ir plastisks un spēj pieņemt jebkuru attieksmi, ja tās veidošanai nepieciešams ilgs laiks un neatlaidība. Šī spēja var būt noderīga. Izsekojiet uzskatiem, kas neļauj jums dzīvot: zems pašvērtējums, iespēju trūkums izmaiņām utt.

Uzdodiet sev jautājumus, kļūstiet par savu psihoanalītiķi. Piemēram, ja jūtaties neērti uzņēmumā, pajautājiet sev: "Kāpēc es nolēmu, ka kautrība ir mana dabiskā īpašība?", "Kas man traucē brīvi sazināties?", "Kad tas sākās?".

Nevienu no jūsu negatīvajām īpašībām, kas tiek uzskatītas par pašsaprotamām, nevajadzētu atstāt bez apsvērumiem. Izvairieties no atbildēm: "Es tāds esmu pēc dabas", "Tas ir mans liktenis", "Te neko nevar darīt." Atcerieties, ka visu var mainīt.

2. Radi dzīvi, kurā tev nav jācīnās ar sevi

Kad jūsu dzīvē parādās kaut kas, kas jums nepatīk, jūs vienā vai otrā veidā sākat ar to cīnīties. Piemēram, ja jūs ienīstat savu darbu, jūs kavējat, slikti darāt savu darbu, strīdaties ar kolēģiem un priekšniekiem. Tajā pašā laikā jūs nepametat, bet visa cīņa notiek zemapziņas līmenī un sabojā jūsu dzīvi.

Pārliecinieties, ka jūsu dzīvē nav vietas karam ar sevi. Vai nu pieņemt lietas tādas, kādas tās ir, vai mēģināt tās mainīt.

3. Izdari apzinātu izvēli

Ja izvēlaties savu biznesu, draugu, dzīves draugu, sportu vai ko citu, dariet to apzināti, esiet gatavs uz visu. Piemēram, ja vēlies izveidot savu biznesu, tad esi gatavs ne tikai tam, ka tev būs nauda un neatkarība, bet arī riskam, neveiksmes iespējai un brīvā laika trūkumam. Ja nolemsi apprecēties, tad papildus mīlestībai un dzīvei ar mīļoto cilvēku var sagaidīt daļēju brīvības zaudēšanu, ikdienas problēmas un periodiskus strīdus.

4. Beidz vilcināties

Mēs neuzņemamies lietas, ja sagaidām, ka tās būs garlaicīgas, biedējošas vai nepanesamas. Būtībā mēs atlikām to, kas mūs biedē. Lai uzvarētu bailes, sāciet ar mazumiņu un nedomājiet par to, kas mūs sagaida. Pabeidziet uzdevumus, kas aizņem ne vairāk kā piecas minūtes. Tas palīdzēs jums atbrīvoties no bailēm un sākt risināt sarežģītākus uzdevumus.

5. Ar darbībām iznīcini kaitīgos uzskatus

Lai pārvarētu negatīvos uzskatus un ieradumus, ar domām vien nepietiek, ir jārīkojas. Piemēram, ja jūtat, ka jūsu viedoklis netiek novērtēts, mēģiniet biežāk runāt publiskās sanāksmēs, ieteikt jaunas idejas un paust savu viedokli. Pamazām jūsu negatīvā attieksme mainīsies uz pozitīvu.

6. Nedzenieties pēc ideāla, apsveiciet pakāpenisku progresu

Ja esat, jebkura neveiksme var jūs satraukt un likt aizdomāties, vai vispār bija vērts uzsākt uzņēmējdarbību. Tiekšanās pēc ideāla beidzas ar asarām un salauztām cerībām. Tā vietā apsveiciet pakāpenisku progresu, slavējiet sevi par sasniegumiem un nepārmetiet sevi par neveiksmēm. Atcerieties, ka neveiksme, tāpat kā veiksme, ir daļa no visiem centieniem.

7. Atcerieties, ka dzīve ir ierobežota

Mēs aizmirstam, ka dzīve var beigties jebkurā brīdī, un neviens nezina, kas notiks tālāk. Ja jūs tagad neradīsit kaut ko vērtīgu, kad jūs to darīsit? Un kurš gan tev liedz darīt visu, ko vēlies, ja ne tu pats? Kurš gan var aizliegt tev būt laimīgam, ja ne tu? Kad vēlāk domājat par slikto ieradumu atmešanu, atcerieties, ka tas tā var nebūt.

Tagad pārtrauciet pašiznīcināšanos. Tu vari kļūt par sev draugu, kurš nedod sliktus padomus un nebrēc par aprēķiniem, kurš vienmēr mierinās, atbalstīs un nāks palīgā.