Labu ieradumu veidošanas ķīmija

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ikdienā noderēs skolas ķīmijas kursa zināšanas. Rakstnieks Džeimss Klīrs paskaidro, kas ir aktivizācijas enerģija un kāpēc tā ir nepieciešama, ja vēlaties izveidot jaunu veselīgu ieradumu.

Ķīmijā ir tāda lieta kā aktivizācijas enerģija. Tas ir minimālais enerģijas daudzums, kas jāpiegādā sistēmai, lai notiktu reakcija.

Iedomājieties, ka turat rokās sērkociņu un viegli pieskaraties ar to sērkociņu kastītes sāniem. Nekas nenotiek? Nav pietiekami daudz enerģijas, lai aktivizētu ķīmisko reakciju.

Bet, ja jūs ar spēku palaižat sērkociņu pa fosfora virsmu, tas ir, radīsiet nepieciešamo berzi un siltumu, uguns aizdegsies. Jūsu pieliktā piepūle bija pietiekama, lai izraisītu reakciju.

Ķīmijas mācību grāmatās aktivizācijas enerģija bieži tiek attēlota līdzīga grafika veidā:

Lai uzripotu laukakmeni kalnā, jāpieliek pūles. Tomēr akmens pats no augšas ripos. Tādā pašā veidā ķīmisko reakciju aktivizēšanai ir nepieciešama papildu enerģija, un tad procesi notiek neatkarīgi.

Tātad aktivizācijas enerģija ir svarīgs jēdziens ķīmijā. Bet kāds no tā labums ikdienā?

Izmantojiet savu enerģiju saprātīgi

Aktivizācijas enerģija ir nepieciešama ne tikai ķīmiskām reakcijām, bet arī jauniem ieradumiem. Protams, tā ir tikai metafora. Bet neatkarīgi no ieraduma, kuru vēlaties attīstīt, ir jāpieliek pūles, lai sāktu procesu.

Jo sarežģītāka ir ķīmiskā reakcija, jo vairāk nepieciešama aktivācijas enerģija. Tas pats stāsts ir ar ieradumiem. Jo sarežģītāka ir vēlamā uzvedība, jo vairāk pūļu būs jāpieliek.

Piemēram, pieņemsim, ka vēlaties veikt vienu atspiešanos dienā. Tas prasa ļoti maz pūļu. Taču ieradums veikt 100 atspiešanos dienā prasīs vairāk aktivizēšanas enerģijas, vairāk motivācijas un neatlaidības.

Pastāv izplatīta problēma, ar kuru jūs varat saskarties, veidojot jaunu ieradumu. Sākumā ir viegli būt uz augšu un būt motivētam. Liels mērķis liek domāt, ka viss, kas nepieciešams, lai mainītu savu dzīvi, ir iegūt veselu kopumu jaunu labu ieradumu. Un jūs aizķeraties sapņos par dzīvi mainošiem rezultātiem un neveicat mazus uzlabojumus.

Problēma ir tā, ka lieliem mērķiem ir nepieciešams daudz aktivizācijas enerģijas. Pašā sākumā, kad esi motivēts, tev ir spēks sākt strādāt pareizajā virzienā. Bet diezgan drīz (parasti dažu nedēļu laikā) drošinātājs pazūd, un jums vairs nav pietiekami daudz enerģijas, lai katru dienu aktivizētu ieradumu.

1. nodarbība: nelieli ieradumi prasa maz aktivizācijas enerģijas, tāpēc tie ir izturīgāki. Ja pašā sākumā vajag daudz enerģijas, tās rezerves ātri izsīkst un ieradums izgaist.

Atrodi katalizatoru

Ikviens meklē dzīves hackus, ar kuriem vieglāk gūt panākumus. Ķīmiķi nav izņēmums. Un, runājot par ķīmiskajām reakcijām, viņiem ir kāds triks. Tie ir katalizatori.

Katalizators ir viela, kas paātrina reakciju. Būtībā katalizators samazina nepieciešamo aktivācijas enerģijas daudzumu un atvieglo reakcijas norisi. Šajā gadījumā reakcijas laikā pats katalizators netiek patērēts. Tas ir nepieciešams tikai paātrinājumam.

Ilustratīvs piemērs:

Kad runa ir par jauna ieraduma veidošanu, ir tikai viens katalizators, ko varat izmantot: vide.

Ideja ir vienkārša: apstākļi, kādos mēs dzīvojam un strādājam, ietekmē mūsu uzvedību. Rodas loģisks jautājums: kā mēs varam mainīt šos apstākļus, lai labi ieradumi paliktu, bet sliktie nepaliktu?

Apskatīsim konkrētu piemēru, kā vide var darboties kā jūsu paradumu katalizators.

Pieņemsim, ka jūs mēģināt izveidot ieradumu rakstīt 15 minūtes dienā pēc darba. Neatkarīgi no tā, vai jums ir istabas biedri, nemierīgi bērni vai vienmēr ir ieslēgts televizors, jums ir nepieciešams daudz aktivizācijas enerģijas. Ja apkārt ir tik daudz traucēkļu, kādā brīdī tu, visticamāk, novirzīsies no sava plāna, ja vien pilnībā neatteiksies no rakstīšanas ieraduma.

Un otrādi, ja rakstāt mierīgā vidē, piemēram, bibliotēkā netālu no mājām, vide var būt spēcīgs katalizators jaunai uzvedībai. Un būs vieglāk izveidot ieradumu.

Vide var lielākā vai mazākā mērā ietekmēt jūsu paradumus.

• Ja vakarā sagatavosiet apavus un sporta apģērbu, jums vajadzēs nedaudz mazāk aktivizācijas enerģijas, lai no rīta dotos skriet.
• Ja izmantojat pārtikas piegādes pakalpojumu un katru rītu pie jūsu durvīm tiek atnesti mazkaloriju ēdieni, svara zaudēšanai būs nepieciešams ievērojami mazāk aktivizācijas enerģijas.
• Ja paslēpsiet televizoru skapī, jūs gandrīz pilnībā samazināsiet enerģijas daudzumu, kas nepieciešams, lai skatītos mazāk televizora.

2. nodarbība: pareiza vide ir spēcīgs katalizators jaunu ieradumu veidošanai. Tas samazina aktivizācijas enerģijas daudzumu, kas nepieciešams, lai aktivizētu darbību.

Atbrīvojieties no sarežģītiem starpposmiem

Ķīmiskajās reakcijās bieži var novērot pārejas stāvokļus, spraugas starp izejmateriālu un reakcijas produktu. Starpposmi ir sastopami arī ieraduma veidošanā.

Piemēram, pieņemsim, ka vēlaties iegūt ieradumu regulāri vingrot. Tas var ietvert vairākus starpposmus:

• apmaksāt sporta zāles abonementu;
• no rīta savākt sporta somu;
• pēc darba doties uz sporta zāli;
• sākt strādāt ar treneri.

Katram starpposmam ir nepieciešama sava aktivizācijas enerģija. Jums ir jāizpēta katrs starpposms un jānoskaidro, ar kuru no tiem jums ir visvairāk problēmu. Tātad jūs sapratīsit, kur jums trūkst aktivizācijas enerģijas un kāpēc ieradums neiesakņojas.

Daži starpposmi var būt vienkārši. Atgriezīsimies pie mūsu sporta piemēra. Piemēram, tev nemaz nav grūti iegādāties abonementu un no rīta ielikt somā nepieciešamās lietas. Bet jūs varat atklāt, ka jums nepatīk doties uz sporta zāli pēc darba: jums ir jānokļūst sastrēguma stundās, un jūs tērējat lielāko daļu enerģijas satiksmes sastrēgumos. Vai arī jūs varat pamanīt, ka jums ir neērti nodarboties ar trenažieri viens pret vienu vai, gluži pretēji, pārpildītā sporta zālē.

Apsveriet, kā jūs varat atbrīvoties no problemātiskajiem starpposmiem un samazināt aktivizēšanas enerģijas daudzumu, kas nepieciešams jauna ieraduma veidošanai. Ilgtermiņā tas atvieglos jūsu uzdevumu. Piemēram, jūs varat doties uz sporta zāli no rīta, kad uz ceļiem nav sastrēgumu. Vai arī varat mēģināt veikt vingrinājumus mājās un tādējādi nogalināt divus putnus ar vienu akmeni: jums nav jāpavada laiks ceļā un jāmācās citu cilvēku sabiedrībā, ja esat kautrīgs. Bez šiem šķēršļiem ieradums ir daudz vieglāk veidojies.

3. nodarbība: Rūpīgi apskatiet savus ieradumus un uzziniet, kā jūs varat novērst starpposmus, kas prasa lielas aktivizācijas enerģijas rezerves (tas ir, augstākos šķēršļus jūsu ceļā).

Beidzot

1. Lai sāktu strādāt pie sevis, nepieciešama aktivizācijas enerģija. Jo mazāks ieradums, jo mazāk piepūles jāpieliek sākumā.
2. Katalizatori samazina aktivācijas enerģiju, kas nepieciešama jauna ieraduma veidošanai. Labākais katalizators ir vides optimizācija. Pareizā vidē jebkura ieraduma veidošanās notiek ātrāk.
3. Likvidējiet starpposmus, kas prasa daudz aktivizācijas enerģijas, un pat visvienkāršāko ieradumu būs vieglāk attīstīt.