Labu ieradumu veidošana: 3 vienkārši soļi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Slikti ieradumi parādās paši no sevis, bet labie ieradumi prasa pūles. Savādi, bet no labu ieradumu veiksmīgas veidošanas mūs šķir tikai trīs soļi.

Iedomājieties ļoti produktīvu cilvēku, kura dzīve ir pilna ar labiem ieradumiem. Trešdienās pēc pusdienām (ja darbā nav ārkārtas situācijas) viņš spēlē tenisu vai peld. Viņš vienmēr ierodas birojā līdz 8:30, pieklājīgi pateicas cilvēkiem par palīdzību un vienmēr sastāda plānu pirms teksta rakstīšanas. Viņš atkārtoti pārlasa ziņojumus pirms nosūtīšanas, pārbauda, vai tajos nav stulbu kļūdu, vienmēr arhivē svarīgus dokumentus pēc to saņemšanas un pēc darba pabeigšanas. Un viņa grafikā ir dienas, kad viņš izskata visus savus failus.

Daudzi uzskata, ka viņi tādi ir dzimuši, nevis kļūst. Nevienam pat prātā neienāk mācīties no produktīviem cilvēkiem – mēs viņus vienkārši apbrīnojam!

Bet ieradumu iegūšana faktiski ir dabiska jebkuram cilvēkam. Vienkārši sociāli kulturālu faktoru ietekmē ieradumu veidošanās ir kļuvusi par kaut ko viduvēju un neinteresantu. Dažreiz vārds "ieradums" iegūst pat nepatīkamu pieskaņu, kas nozīmē kaut ko ļoti garlaicīgu. Tā acumirklī pievelk mūsu priekšā vīrieti čībās, kurš sēž pie ugunskura un pūš pīpi, vienmēr lasa vienas un tās pašas avīzes un tajā pašā laikā ieslēdz ziņas televizorā.

Mēs esam tikai trīs soļu attālumā no panākumiem ieradumu veidošanā.

Pirmkārt: labāk uztveriet ieradumus

Neuztveriet ieradumu kā cietuma durvju aizvēršanu vai viduvējības triumfu pār individualitāti. Daži ieradumi ir triviāli, tā ir patiesība. Bet pats fakts, ka lietas, kas tev nav pazīstamas, kļūst par ikdienišķām, tātad vienkārši un vieglām, nevar būt slikti. Ideālā gadījumā ieradumi ir efektīvi, ja tie paši par sevi ir izdevīgi.

Otrkārt: ieplānojiet laiku

Angļu romantiskais dzejnieks Viljams Vordsvorts bieži rakstīja par mēness skaistumu.

Redzēt mēnesi debesīs

Pludiņi - laimīga partija

Un viņa bieži slēpjas

No mirstīgo drūmajiem skatieniem, Bet mākoņi izklīdīs -

Un atkal seja spīd!

V. A. Meļnika tulkojums

Viņš stingri ticēja, ka citi cilvēki būs viņa iespaidu pārņemti un nākamreiz, vakarā ejot pa ielu, pacels acis un, iespējams, paskatīsies uz mēnesi. Tomēr Vordsvorts nevarēja likt mums visu laiku skatīties uz Mēnesi, jo viņam nebija mērķis veidot mūsu ieradumu to darīt. Mūsu interese par nakts zvaigznes skaistumu ir tikai nejaušība un īslaicīgs impulss.

Turpretim japāņu rituāls skatoties uz Mēnesi, ko sauc par cukimi, tiek veikts noteiktos datumos: astotā mēneša 15. dienā un devītā mēneša 13. dienā pēc Saules kalendāra. Nav jāgaida īstais noskaņojums vai gadījums, kad pienāk grāmata ar dzejoļiem par mēnesi. Par to visu parūpēsies kalendārs, un jūs kaut kā pacelsiet acis uz naksnīgajām debesīm, lai apbrīnotu mēnesi.

Šī pieeja šķiet mazāk romantiska, taču tā vairāk atbilst cilvēka dabas vajadzībām. Cilvēkiem parasti ir vajadzīgas uzvednes un atgādinājumi, lai paveiktu lietas.

Ja nejauši notikumi notiek pietiekami regulāri, tie kļūs par ieradumu. Pēc apmēram sešām nedēļām vairs nav jāskatās kalendārā, un katru reizi jums ir jādodas uz priekšu un atpakaļ ar mazāku piepūli. Mūsu uzvedība kļūst dabiskāka un automātiskāka.

Treškārt: uzņemties atbildību

Galu galā ieradumi kļūst par otro dabu: mēs viegli atkārtojam noteiktas darbības un nemaz par to nedomājam. Tomēr, lai sasniegtu šo automātisma līmeni, ir jāpieliek pūles. Jums jāpārvar iekšējā pretestība: piespiediet sevi agri celties vai strādāt, netraucējot internetam. Šādos brīžos ir vilinoši palutināt sevi.

Armijā jau sen tiek izmantota pastāvīgas kontroles un atbildības loma ieradumu veidošanā. Sākumā nelabprāt gludini bikses un ceri, ka varēsi tikt vaļā ar neslīpētiem zābakiem, taču vienmēr ir kāds, kas to pārbaudīs. Tomēr pārbaudes nav mūžīgas, jo lielākā daļa cilvēku iegūst mācību un maina savu uzvedību. Gadus pēc dienesta viņi turpina valkāt bikses ar perfektām bultām un mirdzoši tīras kurpes.

Vienkārša atbildība pret jebkuru dod mums nepieciešamo motivāciju turēties pie saviem plāniem tajos brīžos, kad esam gatavi padoties. Tas nozīmē, ka galu galā mums ir lielākas iespējas izveidot ieradumu.

Ieradumu veidošanas process izskatās nedaudz dīvains, bet tas ir labi. Tas ir pierādījums tam, ka mēs atstājam pagātnē kļūdainas, bet ļoti izplatītas idejas par to, kā sakārtot savas lietas. Pasaulē, kurā neproduktivitāte tiek uzskatīta par normu, lai kļūtu par produktīvu cilvēku, ir jāizmanto pat metodes, kas no pirmā acu uzmetiena šķiet dīvainas.