Pastāvīgs nogurums? Slinkums? Depresija? Pamēģini

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ko darīt, ja jūtaties noguris nevis dažreiz, bet pastāvīgi? Kāds varētu būt iemesls? Enerģijas pārvaldība palīdzēs jums atbildēt uz jūsu jautājumiem!

Noguris? Pārāk slinks strādāt? Ielejiet kafiju un iespiediet Snickers!

Vai jūs nevarat atpūsties? Stress? Iedzer, pīpē, iztukšojiet ledusskapi!

Vienkārši risinājumi. Visi viņus mīl…

Žēl, ka pēc 2-3 mēnešiem pārvēršas par dārzeni, par nedzīvu bluķi. Tu guļi uz dīvāna, stulbs TV miskastes teknē. Depresija. Apātija. Nav spēka. Bet tu neesi viens. Viņu ir miljoniem. Vesela tauta nogurušu cilvēku.

Nu ko? Mēs esam lemti? Nē, enerģijas pārvaldība mums visiem palīdzēs! Viņš nesola ātrus risinājumus. Bet tas STRĀDĀ. Šis raksts jums parādīs, kā.

Viss ir

Mūsdienu cilvēkam ir viss.

Ir dators, internets, auto darbam.

Sportam ir pieejams skrejceļš pagalmā, salokāms trenažieris zem dīvāna un ikgadējs fitnesa centra abonements.

Ģimenes laimei ir sieva, bērns, dzīvoklis un vasarnīca.

Viss ir.

Mēs visi zinām

Mēs visi zinām.

Ko darīt no rīta.

Ka vajag mazāk skatīties TV un lasīt vairāk grāmatu.

Ka vajag uzsmaidīt meitai un uzdāvināt sievai jaukus niekus.

Mēs visi zinām.

Bet mēs nedarām sūdus

Jā.

Lai gan nē, es meloju.

Tradicionāli reizi gadā cilvēks cenšas mainīties. Viņš nopērk jaunas kedas, ceļas 6 no rīta, ieiet ledus aukstā dušā un dodas uz stadionu.

Šis "entuziasms" parasti ilgst 2-5 dienas.

Nu nekas, pēc 363 dienām mēģināšu vēlreiz…

Gribasspēks nav problēma. Gribasspēka resurss ir mazs.

Kāda ir problēma?

Mums trūkst enerģijas

Enerģija? Kāda vēl enerģija?

Kad automašīnai beidzas enerģija, mēs to uzpildām ar gāzi. Kas man jāēd, lai iegūtu enerģiju?

Enerģijas pārvaldība nav saistīta ar kalorijām.

Tas attiecas uz 4 enerģijas veidiem:

Jo zemāks līmenis, jo svarīgāks tas ir mūsu produktivitātei.

Fiziskā enerģija

Detalizēts plāns. Laika plānošana. Lielas balvas. Cilvēku cerības.

Tas viss ļoti motivē strādāt.

Bet tam nav nozīmes, ja DIVAS DIENAS NESIEGULI.

Vai arī tu esi piedzēries kā zolīte.

Vai arī jums ir smagas GALVASĀPES.

Jā, man kļuva bail. Bet tikai tāpēc, lai parādītu, ka, ja jums ir fiziskas enerģijas problēmas, nekas cits nav svarīgs. JUMS IR NEIZDOMS.

Kā atjaunot fizisko enerģiju?

• Nodarbojies ar sportu. Bet tikai tie, kas jums patiešām patīk. Piemēram, manā gadījumā tas ir futbols un pastaigas. Un tad ir teniss, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana …
• Gulēt naktī. Vismaz 7 stundas. Iesaku arī pasnaust. Tā ir sērga – it kā vienas dienas vietā dzīvotu divas pilnas!
• Ēd pareizi. Šeit viss ir skaidrs. Salds, trekns, miltu, identisks dabiskajam (jā, viens pret vienu taisni!) …
• Izvairieties no kafijas un alkohola. Mana sāpīgā tēma ir kafija. No rīta dzer kafiju – vakarā spēki ir uz nulles. Vai arī tas ir nepareizi ar tevi?

Paldies, Cap!

Jā, es esmu Cap. Vai jūs gaidījāt trigonometriskos vienādojumus?

Emocionālā enerģija

Tāda pati situācija. Mums ir viss. Mēs labi izgulējāmies, jūtamies lieliski, mums nav sāpju.

Bet jums tikko bija briesmīga cīņa.

Ar savu labāko draugu. Gandrīz pirms cīņas. Tu viņu nosauci par idiotu, viņa sievu par mēmu blondīni, bet savu dēlu par neglītu resnu vīrieti.

Arī viņš nepalika parādā.

Jūs visi vārāties. Adrenalīns tevi satriec.

Vai varēsi strādāt?

Ak… Jā. Uzkāpj un sākas. Saskaņā ar shēmu "Es strādāju 1 minūti - es domāju par strīdu 10 minūtes."

Vai arī pieņem pretējo situāciju.

Piemēram, sakiet, ka jūsu priekšnieks jums tikko piezvanīja un sirsnīgi uzslavēja jūsu darbu.

Tā ir pavisam cita lieta! Darbs sāk strīdēties. Rokas pašas lido pāri klaviatūrai (nu, vai ko tu tur dari?).

Prieks, izaicinājums, piedzīvojums, iespēja – tie atjauno mūsu emocionālo enerģiju.

Dusmas, aizvainojums, aizkaitinājums – tās atņem.

Garīgā enerģija

Tās ir koncentrēšanās spējas, radošums, laika plānošana un plānošana.

Garīgās enerģijas problēmas? Var strādāt, bet kaut kā.

Šahs, grāmatas, mūzikas nodarbības, gleznošana un meditācija

TĀ VIETĀ

prātu satriecošs darbs, datoršāvēji un sociālie tīkli.

Un vēl: izmet zombiju kasti! Tas iznīcina jūsu smadzenes! Vai vismaz izraut antenu aiz saknēm.

Garīgā enerģija

Kāpēc tu dzīvo? Kāpēc jūs strādājat šajā darbā? Kur jūs aizvedīs tas, ko jūs tagad darāt?

Tikai daži cilvēki par to domā. Cilvēki var gadiem griezties kā vāvere ritenī, nemaz nedomājot.

Jūs varat strādāt. LIELISKU rezultātu sasniegšana nav.

Kā papildināt: uzstādiet lielus mērķus, veiciet labdarību un citus labus un nepieciešamos darbus.

Dzīves pulss

Viens no galvenajiem EM jēdzieniem. Nozīme ir: STRĀDĀJĀS - ATPŪTAS - DARBS - ATPŪTA.

Mainām slodzi un atpūtu.

Kad rodas problēmas? Kad cilvēks, aizrauts, sāk izdalīt: STRĀDĀJA - STRĀDĀJA - STRĀDĀJA - IEDZĒRA LITRU KAFIJAS - STRĀDĀJA …

Nepieciešama maiņa:

• Dienas laikā (skat., piemēram, Pomodoro tehniku).
• Dienas laikā (nakts miegs, dienas miegs).
• Nedēļas laikā (nedēļas nogalēs).
• Gada laikā (atvaļinājumā).

Nepārkāpiet! Iekļaujiet atpūtas periodus savā rutīnā.

Enerģijas "bicepsus" var uzpumpēt

Vai zini, ka lielie bicepsi ir ne tikai treniņš, bet arī laba atpūta?

Muskuļiem ir nepieciešams laiks, lai atgūtu, bet pēc tam tie kļūst lielāki un izturīgāki.

Mūsu enerģijas "noliktavas" darbojas tāpat.

Ja jūs pārmaiņus veicat darbu un atveseļošanos, pakāpeniski palielinot slodzi, tie sāks augt.

Mēs visi esam satikuši tādus cilvēkus: dzīvespriecīgus, mērķtiecīgus, ar savu enerģiju inficējošus citus. Un tajā pašā laikā RAŽĪGI.

Kas viņi ir? Kā viņi to panāca?

Tie ir tikai cilvēki ar lielām enerģijas "bankām".

Lai gan, protams, nevar pilnībā izslēgt versiju par citplanētiešiem …

Tātad, kur jūs sākat?

Sāciet ar APZINĀTĪBU.

Enerģijas pārvaldības teorijas studēšana nepadarīs jūs par enerģētisko zaķi, taču jūs vismaz pārstāsit steigties galējībās.

Tu vairs nepiedzersies, miegu neupurēsi, litrus kafijas sevī neieliesi…

Un ja darīsi, tad vismaz nečīkstēsi par "gadi dara savu" un "spēki nav tie paši".

Tātad, ko jūs varat lasīt par EM:

• "Dzīve ar pilnu jaudu!" Džims Lērs un Tonijs Švarcs
• "Laiks atpūsties". Autors - Gļebs Arhangeļskis
• "Stress sērfošana". Autors - Ivans Kirillovs

Ja zini citas labas grāmatas - raksti komentāros!

Nu, ja tomēr nevarat sākt, iesaku sekot manam piemēram un sarīkot 30 dienu maratonu. Sniedziet publisku paziņojumu (piemēram, "VKontakte" - arī tam ir jāsniedz kāds labums) un pēc tam ziņojiet draugiem par saviem panākumiem.

Manuprāt, vieglāk un pareizāk ir sākt ar fizisko enerģiju.

Rezultāti

Beidz vaimanāt! Beidz nopūsties un nopūsties!

Tu neesi dārzenis!

Tu esi cilvēks!

Iespējas ir bezgalīgas.

Jums vienkārši nepietiek enerģijas.

Un tagad jūs zināt, kur to iegūt!

Raksti komentāros

Vai esat izmēģinājis enerģijas pārvaldību?

Kā jums tas patīk? Spārni izauguši?