2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Vakarā iet gulēt ne vienmēr ir viegli, pat ja vēlaties gulēt. Bet ir viens vienkāršs veids, kā apmācīt sevi iet gulēt agrāk.
Triks ir šāds: tiklīdz sāc pamāt, pasaki sev:
Es tūlīt iešu gulēt un mēģināšu aizmigt pēc 15 minūtēm. Ja pēc šī laika es joprojām negulēšu, tad varu [ievietot lietu, ko vēlaties darīt].
Vari sev apsolīt noskatīties vienu raidījuma sēriju, apēst picas šķēli vai ko citu. Ja joprojām nevarat aizmigt, mēģiniet vēlreiz.
Pirms gulētiešanas izslēdziet gaismu, izģērbieties vai uzvelciet ērtu pidžamu, mēģiniet atpūsties – īsi sakot, dariet visu, lai jūsu mēģinājums izdotos. Ja vien jums nav bezmiegs, visticamāk, jūs aizmigsit, pirms būs pagājušas 15 minūtes.
Ja pirmajā vakarā nekas neizdodas, nekrītiet izmisumā un turpiniet mēģināt: ar laiku process pārvērtīsies par savdabīgu konkurenci ar sevi. Tavs ķermenis neveiksmes gadījumā pārstās domāt par solīto picu un pārstās gulēt.
Ieteicams:
Kā piespiest sevi mācīties angļu valodu (un vai vajadzētu)
Žurnālists Timurs Zarudnijs izklāstīja piecus noteikumus, kas palīdzēs iemācīties angļu valodu patstāvīgi, kā arī pabeigt jebkuru ilgstošu biznesu
Kā piespiest sevi sportot
Emuāru autors Maksims Bodjagins iesaka pārtraukt sevi piespiest, tā vietā izvēlēties pareizo sporta veidu un atrast tieši to, kas jūs iedvesmos
Kā piespiest sevi pildīt savus Jaungada solījumus
Drīzumā dosim sev ikgadējos Jaungada solījumus. Bet vai mēs tos darīsim vēlāk? Šajā rakstā ir ietverti zinātnieku padomi, kas jums palīdzēs to izdarīt
Kā piespiest sevi vingrot, ja jums nepatīk sports
Kā piespiest sevi vingrot, lai arī cik ļoti tev riebtos sports? Mums ir plāns
3 negaidīti veidi, kā piespiest sevi pieņemt pareizo lēmumu
Kā pieņemt pareizo lēmumu un nepadoties otrajam impulsam? Mēs jums pateiksim trīs neparastus veidus, ko apstiprina mūsdienu pētījumi