Kā pārvarēt izraisītājus, kas neļauj mums kļūt labākiem

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Konstantīns Smigins, Brief Business Literature Service dibinātājs, dalās ar noderīgām atziņām no Māršala Goldsmita jaunās grāmatas Triggers. Veidojiet ieradumus - savaldiet savu raksturu. Šī grāmata ir par šķēršļiem, kas neļauj mums mainīties uz labo pusi. Un par veidiem, kā kļūt par tādiem, kādi vēlamies būt.

Pārāk bieži mūsu labie nodomi mainīties uz labo pusi beidzas mūsu "jaunās dzīves" pirmajās dienās. Ja jautāsiet, kāpēc, lielākā daļa atbildēs, ka iemesls ir slinkums un gribasspēka trūkums. Bet ja nu nenovērtējam cita, daudz spēcīgāka faktora ietekmi?

Kas ir trigeri?

Signāli, kas liek mums uzvesties noteiktā veidā. Tas patiesībā ir viss, uz ko cilvēks reaģē: citi cilvēki, vide, mūsu domas, jūtas un atmiņas.

Vai izraisītāji mums kaitē?

Trigeri paši par sevi nav ne labi, ne slikti. Neatkarīgi no tā, vai mūsu reakcija uz tiem ir produktīva vai neproduktīva. Mēs varam tos izmantot gan kaitējumam, gan labumam.

Kā aktivizētāji ir saistīti ar pārmaiņām?

Mēģinot mainīties, mēs parasti par zemu novērtējam trigeru spēku pār mums. Iedomājieties, ka dodaties mājās pēc darba, esat izsalcis un pēkšņi jūtat vilinošu smaržu no sulīgas smaržas. Un tagad jūs pērkat krumpeti, lai gan jau sen esat sev apsolījuši ievērot diētu. Smarža ir tas, kas izraisa reakciju, kas patiesībā ir jums kaitīga.

Vai jums ir nepieciešams gribasspēks, lai tiktu galā ar izraisītāju ietekmi?

Mums ir tendence pārvērtēt savu gribasspēku. Zinātniskie pētījumi ir parādījuši interesantu faktu. Izrādījās, ka gribasspēks ir izsmelts resurss. Ja dienas laikā jums ir jāpieņem daudz lēmumu, dienas beigās jums būs ego izsīkums. Gribasspēks būs uz nulles, un jūs kļūsit ļoti neaizsargāts pret kārdinājumiem.

Bet es zinu, ka varu mainīties

Nav tik vienkārši. Lielākā daļa cilvēku zina, ko darīt, kā un kad. Viņi visu labi saprot. Bet viņi to nedara. Daudzus kaitina motivējošas grāmatas un saukļi, efektivitātes propaganda ideju acīmredzamības dēļ. Bet pat saprotot, kas jādara, mēs turpinām sēdēt uz vietas. Tipiska kļūda cilvēkiem, kuri gatavojas mainīties, ir pārvērtēt savas stiprās puses un nenovērtēt vides ietekmi.

Kāpēc mums ir tik grūti mainīties?

Jo tas tiešām ir grūti. Jūs droši vien to zināt no savas pieredzes. Ceram uz gribasspēku, gaidām, kad sāksies apgaismība vai īpašas dienas, ticam, ka priekšā vēl daudz laika. Turklāt mēs visi esam izcili attaisnojumu meistari. Nu, ja mēs cenšamies panākt kaut kādas pārmaiņas, tad mēs uzskatām, ka varam pie tā apstāties. Mēs maldinām paši sevi. Mēs nevēlamies atzīt, ka pēc dabas esam inerti.

Tas ir, mēs esam galvenie ienaidnieki paši sev?

Viena no grāmatas galvenajām idejām ir tāda, ka lielākās briesmas mums rada vide, ko autore dēvē par nepārtrauktu palaidēju, jo tā nemitīgi mainās.

Dažos apstākļos mēs kļūstam par vienu cilvēku, bet citos - par citu. Mūsu uzvedība ir vides ietekmes rezultāts. Un vissliktākā vide mums ir tā, kas liek mums darīt to, kas, mūsuprāt, ir nepareizi.

Bieži vien tie, kas no tā gūst labumu, apzināti rada apstākļus, kuros mēs rīkojamies pretēji savām interesēm. Piemēram, kazino un iepirkšanās centros.

Tātad, ja jūs nemaināt vidi, tad jūs nevarat mainīt?

Tas nav nepieciešams. Vides spēka apzināšana jau ir solis pretī pārmaiņām. Kad mēs rūpīgi analizējam vidi, mēs kļūstam mazāk neaizsargāti pret izraisītājiem, kas provocē mūs uz nevēlamu uzvedību.

Māršals Goldsmits savā grāmatā runā par vienkāršiem veidiem, kā mainīties.

Un kādas ir šīs metodes?

To pamatā ir vienkārša un labi zināma ideja. Mēs nevaram izvēlēties situācijas, kurās atrodamies, bet mēs varam izvēlēties savu reakciju uz tām. Mūsu uzdevums ir izstrādāt pareizu reakciju uz sarežģītām situācijām, kas provocē mūs uz nevēlamu uzvedību.

Kā attīstīt šīs pareizās reakcijas?

Pirmkārt, jums ir jāanalizē situācija no četriem aspektiem: ko vēlaties ienest jaunu, ko vēlaties saglabāt, no kā vēlaties atbrīvoties un kas jums jāpieņem. Šāda analīze ir atslēga skaidrai izpratnei, kas nepieciešama, lai sāktu pārmaiņas.

Tad mums ir jāīsteno “sašķeltā personība” - konflikts starp iekšējo vadītāju, pārmaiņu pavēlēju un rezultātu sagaidītāju un izpildītāju, kurš bieži saskaras ar negaidītiem šķēršļiem.

Stratēģis neparedz šķēršļus un vaino padoto. Un viņš attaisnojas vai jūtas vainīgs. Tāpat kā gudram vadītājam, arī mūsu iekšējam stratēģim ir pareizi jānovērtē iekšējā padotā vajadzības un spējas un jāizvēlas atbilstošākais vadības stils.

Un tad mums ir jārada pozitīvi trigeri – jāiemācās uzdot sev proaktīvus jautājumus.

Kas ir aktīvi jautājumi?

Šī ir alternatīva pasīvajam. Pasīvie ir vērsti uz situācijas novērtēšanu, vainīgo meklēšanu vai iemeslu meklēšanu.

Tas nenozīmē, ka viņi ir slikti. Tie palīdz atrast vājās vietas. Bet, kad runa ir par mūsu vēlmi mainīties, mums ir jāuzdod sev proaktīvi jautājumi. Šie jautājumi ir vērsti uz to, ko mēs varam darīt, lai kaut ko mainītu.

Pasīvā jautājuma piemērs: "Cik es šodien iesaistījos darbā?" …

Aktīvs piemērs: "Vai es šodien esmu centies iesaistīties darbā?" …

Atbildot uz pirmo, varam sākt aizbildināties: “Nepārtraukti zvani man traucēja”, “Kolēģi izdomāja stulbus jautājumus”.

Otrais jautājums neparedz šādu iespēju. Tā mērķis ir novērtēt mūsu centienus. Fokuss mainās, un, iespējams, mums nāksies saskarties ar ne pārāk patīkamu patiesību par sevi.

Bet tieši šajā pieejā ir pārmaiņu sākums.

Bet kā aktīvi jautājumi kļūst par pozitīvu izraisītāju?

Aktīvo jautājumu uzdevums ir pievērst mūsu uzmanību tam, kas patiešām ir mūsu spēkos – mūsu rīcībai. Tie rada atšķirīgu iesaistīšanās līmeni. To lietošanas sistēma ir vienkārša, taču nepieciešama regularitāte.

Izvēlieties, ko vēlaties mainīt uz ilgu laiku. Izveidojiet sarakstu ar aktīviem jautājumiem, kas saistīti ar šo tēmu. Un katras dienas beigās piešķiriet sev punktu skaitu no 0 līdz 10 par ieguldītajām pūlēm.

Šī metode liek mums novērtēt savu centienu līmeni, ko mēs darām reti. Tas rada entuziasmu, padara progresu redzamu.

Tas ir, viss, kas nepieciešams pārmaiņām, ir regulāri uzdot sev aktīvus jautājumus?

Šī nav vienīgā, bet galvenā daļa. Aktīviem jautājumiem jākļūst par atbalsta struktūru. Tāpat kā iepirkumu saraksts ietaupa jūsu laiku un naudu, aktīvi jautājumi pievērš jūsu uzmanību tam, kas jums nepieciešams. Skaidra struktūra palīdz atrisināt ego noplicināšanas problēmu. Tas samazina mūsu pieņemto lēmumu skaitu, jo mēs vienkārši sekojam plānam.

Mēs parasti uzticamies paredzamu darbību ietvaram. Bet ko darīt, ja jūs ierakstāt neprognozējamā: rupji pārdevēji, vīri uz ceļa, dzīvesbiedrs, kurš ir apņēmies strīdēties, draugi, kas pierunā dzert? Galu galā tieši šādos brīžos mums palīdzība ir vajadzīga visvairāk.

Un vai palīdzība nāk vienkāršu jautājumu veidā?

Jā. Aktīvi jautājumi, kas jāuzdod sev katru stundu.

Kuru lekciju klausīsies vērīgāk: parasto vai to, kuras noslēgumā tiks uzdoti jautājumi par tās saturu? Skaidrs, ka otrais.

Tā ir arī parastajā dzīvē. Ja, pildot uzdevumu, atceraties, ka pēc tā izpildes uzdodiet sev jautājumus šādā garā: "Vai es darīju visu iespējamo, lai to paveiktu vislabākajā veidā?", "Vai es darīju visu iespējamo, lai atrastu šīs nodarbības jēgu ?”, Tas motivēs iesaistīties darbā.

Kļūstam atbildīgāki un uzmanīgāki, jo zinām, ka tiksim pārbaudīti.

Galvenais aktīvais jautājums, saskaroties ar sarežģītu situāciju: "Vai esmu gatavs tagad pielikt pūles, lai šo situāciju mainītu uz labo pusi?"

Atbilde uz to aizpilda plaisu starp stimulu un reakciju. Šis jautājums ir daļa no aktīvas apzināšanās. Tā ir izvēle starp noderīgu un kaitīgu reakciju.

Un tas viss?

Lai mainītu, mums jāapzinās trigeru ietekme, jāpauze starp signālu un reakciju un jānāk klajā ar virkni proaktīvu jautājumu, ko mēs sev regulāri uzdosim visas dienas garumā.

Vai tas tiešām ir tik vienkārši?

Kā atzīmē autors, vienkāršība un pieejamība padara šo rīku efektīvu. Šo metodi ir viegli atcerēties, tāpēc ir lielāka iespēja, ka mēs to izmantosim.

Vai jums vajadzētu izlasīt grāmatu?

Grāmatas idejas nav jaunas. Tas ir austrumu apzinātības prakses, proaktīvas domāšanas, biheiviorisma elementu, padomu par personīgo efektivitāti, situācijas vadības sajaukums.

Grāmatā ir daudz šim grāmatu žanram raksturīgo atkārtojumu, piemēru un stāstu no autora un viņa paziņu/klientu dzīves.

Tāpat kā jebkura grāmata par personīgo efektivitāti, tā nav piemērota ciniķiem un tiem, kas sevi uzskata par gudrākajiem.

Tomēr galvenais grāmatas nopelns ir tās skaidrā un uz praksi orientēta sistēma. Tiklīdz jūs par to uzzināsit, jums vairs nebūs attaisnojumu bezdarbībai.