Kā šogad gūt maksimālu labumu no dzīves

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ir grūti zināt, kur doties, ja nezināt, kur atrodaties tagad. Labojiet to ar vienkāršu tehniku.

Investors un treneris Stīvs Šlafmans katru gadu trīs gadus ir detalizēti aprakstījis visas savas dzīves jomas. Viņaprāt, šī nodarbe ļauj nogāzt uzkrāto nastu, iedvesmo un nes jaunas idejas. Tas palīdz noteikt, kas ir svarīgi un kas nav, un atteikties no pēdējā. Piemēram, pats Stīvs nolēma atmest alkoholu, pamest nepiemērotu darbu un sākt profesionāli trenēt. Viņa personīgo ziņojumu var izmantot par pamatu, lai neatkarīgi apkopotu jebkura perioda rezultātus un izvirzītu mērķus nākotnei.

Sagatavošana

Nedēļu katru dienu veltiet 30–60 minūtes, lai pārskatītu savu pašreizējo stāvokli. Negaidiet, ka tas viss tiks paveikts vienā sēdē.

Izveidojiet piemērotu vidi, lai koncentrētos un iegrimtu savā darbā. Aizveriet pārlūkprogrammu, izslēdziet internetu vai bloķējiet visas ierīces. Atrodiet ērtu vietu. Iespējams, austiņas un maiga mūzika var palīdzēt jums atpūsties. Saglabājiet piezīmju grāmatiņu, lai darba laikā varētu veikt piezīmes, pierakstīt interesantas idejas un visu, kas ienāk prātā.

Jūs labāk par visiem zināt, kas palīdz jums nokļūt plūsmas stāvoklī. Izdari to.

Esiet sirsnīgs, drosmīgs un pat savtīgs. Nemelo sev. Visu šo analīzi jūs veicat tikai sev un nevienam citam. Tas, ko jūs galu galā iegūsit, ir atkarīgs no tā, kā jūs pie tā strādājat.

Un vēl viena lieta: nav nepieciešams stingri ievērot Stīva izklāstīto plānu. Varat veikt visas četras darbības secīgi vai koncentrēties tikai uz dažām. Ja nevēlaties atbildēt uz jautājumu, vienkārši izlaidiet to un turpiniet.

Varbūt šī sistēma nepalīdzēs atrast dzīves jēgu un atrisināt globālas problēmas. Taču autore sola, ka gadu sāksi ar skaidrāku izpratni par to, ko vēlies sasniegt un kur jāpārvietojas.

Analīze

1. solis. Pierakstiet visus svarīgos mirkļus un dzīves posmus

Stīvs savu pārskatu par pagājušo gadu vienmēr sāk ar izklājlapu. Tur viņš saliek visas galvenās lietas, kas notikušas pēdējo 12 mēnešu laikā. Šādi svarīgi momenti var būt jebkuri sasniegumi, notikumi, darbības.

Šeit ir dažas idejas, ko iekļaut sarakstā: jūs apmeklējāt kursus, ieguvāt jaunu ieradumu, izšķīrāties, riskējāt, iemīlējāties, atradāt jaunu draugu, saņēmāt balvu vai paaugstinājumu, vai pavadījāt neaizmirstamu atvaļinājumu. Kādi svarīgi punkti jums bija personīgi?

2. solis. Analizējiet un pārdomājiet to, ko esat uzrakstījis

Tagad, kad jums ir viss pārskats par savu dzīvi, sākas īstais darbs. Tālāk ir sniegta virkne jautājumu, kas palīdzēs jums izprast to visu. Gatavojieties atklāti paskatīties uz savām veiksmēm un neveiksmēm, attiecībām ar cilvēkiem, dzīves mācībām un lietām, kas lika aizdomāties nopietni. Nesteidzieties, esiet godīgi un izklaidējieties šajā procesā.

Panākumi un izaugsme

• Kādi bija tavi 2-3 lielākie sasniegumi?
• Vai ir kādi sasniegumi, ar kuriem lepojaties?
• Aprakstiet savu personīgo izaugsmi pēdējo 12 mēnešu laikā. Kas mainījās?
• Vai jums ir izdevies izveidot labus ieradumus?
• Kādas jaunas prasmes esat apguvis?
• Kādas ir lielākās grūtības, ko esi pārvarējis? Kas tieši notika? Kādi iekšējie un ārējie resursi jums bija jāizmanto?
• Kuri 2–3 jūsu risinājumi ir kļuvuši par labākajiem pēdējā laika periodā? Ko tas tev iemācīja?
• Kādi riski jums bija jāuzņemas un kas no tā izrietēja?

Neveiksmes un neveiksmes

• Kādas bija lielākās kļūdas? Kādas mācības jūs no viņiem guvāt?
• Kādus mērķus jums neizdevās sasniegt? Kas liedza?
• Vai jums ir izveidojušies kādi slikti ieradumi?
• Kādi bija 2-3 sliktākie lēmumi, ko esat pieņēmis pēdējā gada laikā? Kādu mācību jūs no tā guvāt?
• Ko plānojāt sasniegt pagājušajā gadā, bet nesasniedzāt? Ko jūs varat darīt šajā jaunajā?
• Kam esat tērējis pārāk daudz laika un citus svarīgus resursus?

Cilvēki un attiecības

• Kādas jaunas attiecības ir parādījušās tavā dzīvē? Kā tas notika?
• Kurš cilvēks tevi ir ietekmējis visvairāk (pozitīvi vai negatīvi) pēdējā gada laikā?
• Kuras attiecības jums ir visvērtīgākās personīgi un profesionāli? Ar ko šie cilvēki atšķiras?

Nodarbības un pārdomas

• Kādas ir svarīgākās dzīves mācības, ko esat iemācījušies pēdējā gada laikā?
• Kādi bija lūzuma punkti? Kā jūs tos pārvarējāt? Ko tu esi iemācījies?
• Kāds bija sliktākais brīdis?
• Kā jūs varat aprakstīt pagājušo gadu 5-7 vārdos?
• Par ko tu esi visvairāk pateicīgs?

3. solis. Novērtējiet savu dzīvi

Atcerieties, ka ir grūti zināt, kur doties, ja nezināt, kur atrodaties. Lai to izdarītu, Stīvs Šlafmans iesaka izvērtēt 10 dzīves jomas – veselību, draugus, mīlestību, naudu, karjeru, garīgumu, personīgo izaugsmi, izklaidi, tehnoloģijas un vidi – un apkopot rezultātus.

Rezultāts ir atkarīgs no jūsu apmierinātības līmeņa. Tādam vajadzētu būt pašreizējam lietu stāvoklim: nemēģiniet atcerēties to, ko piedzīvojāt iepriekš vai ko vēlaties nākotnē. Padomājiet par to, kā lietas ir tagad.

Šī vingrinājuma mērķis nav likt jums justies nepilnvērtīgam, bet gan palīdzēt jums saskatīt nelīdzsvarotību un atbrīvoties no tā.

Kā darbojas vērtēšanas sistēma? Piešķiriet vienai līdz desmit punktus katrai jomai, pamatojoties uz jūsu apmierinātību. Viens punkts nozīmē "pilnīgi neapmierināts", desmit - "labāk nevar būt". Atcerieties, ka ir svarīgi palikt godīgam pret sevi.

Šeit ir daži jautājumi, kas palīdzēs aizpildīt tabulu:

• Veselība. Kā darbojas jūsu ķermenis un prāts? Novērtē savu enerģiju, uzturu, miegu, fiziskās aktivitātes, garastāvokli, garīgo stāvokli un visu pārējo, kas saistīts ar veselību.
• Ģimene un draugi. Ko tu domā par savām attiecībām ar ģimeni, draugiem, kolēģiem?
• Mīlestība. Kā ir ar jūsu dzīves romantisko aspektu? Tas ietver attiecības ar mīļoto, garīgo tuvību un seksu.
• Nauda. Kā iet ar finansēm? Novērtējiet savus ienākumus, izdevumus, parādus un finansiālās brīvības pakāpi.
• Karjera. Ko jūs domājat par savu darbu un profesionālo izaugsmi? Analizēt savu pašreizējo amatu, statusu, karjeras stratēģiju, darbības jomu, darba un atpūtas līdzsvaru, attiecības ar kolēģiem.
• Garīgums. Vai jūsu prāts ir aizņemts ar vairāk nekā ikdienas rūpēm? Runa ir par reliģiju un uzskatiem, rituāliem, meditāciju, dažādām garīgām praksēm un pašizpausmi.
• Personīgā izaugsme. Cik daudz laika jūs veltāt sevis pilnveidošanai: lasīšanai, mācībām, praksei, apmācībai?
• Izklaide. Cik daudz laika pavadāt atvaļinājumā? Tas ietver dažādus pasākumus, koncertus, ceļojumus, pastaigas un visu citu, kas jūs interesē. Vai ar to jums pietiek?
• Tehnoloģijas. Cik pieķēries ierīcēm, cik daudz laika pavadi internetā un vai tev ir viegli no tā atteikties? Apsveriet visas priekšrocības un trūkumus.
• Vide. Ko jūs domājat par materiālo vidi? Tas attiecas uz jūsu dzīves telpu, valsti, pilsētu un darba vietu.

Stīvs dalījās ar savu rezultātu:

Atcerieties, ka šī vingrinājuma mērķis nav iegūt ideālo 10 visos aspektos. Rūpīgi apskatiet rezultātus savā diagrammā un atlasiet jomas, kuru uzlabošanai nākamajos 12 mēnešos vēlaties koncentrēties. Labāk, ja to nav vairāk kā trīs.

4. solis. Izveidojiet plānu nākamajam gadam

Jūs esat tuvu pēdējam solim. Ir pienācis laiks iezīmēt attīstības virzienu. Jums būs jāpārdomā šādi jautājumi.

Mērķi un izaugsme

• Kādi ir tavi trīs galvenie mērķi šim gadam? Kāpēc tie ir svarīgi?
• Kādas 2-3 jaunas prasmes jūs iegūsit?
• Kāds ir tavs galvenais talants, kas palīdz sasniegt izvirzītos mērķus?
• Kā jūs plānojat mainīties līdz gada beigām?
• Par ko vēlies kļūt?

Kustība uz priekšu

• Kāds ir laiks to izmest?
• Kas tev vairs nenāk par labu?
• No kā būtu jāatsakās?

Ieradumi un uzvedība

• No kādiem ieradumiem vai uzvedības veidiem vēlaties atbrīvoties? Definējiet ne vairāk kā trīs.
• Kurus vēlaties iegādāties?
• Kurus plānojat turpināt attīstīt sevī?

Šķēršļi un bailes

• Kā izkļūt no savas komforta zonas un tikt galā ar savām bailēm?
• Ar kādiem šķēršļiem jūs saskarsieties? Kā jūs tos pārvarēsit?

Attiecības

• Kurš no jūsu svītas ir pelnījis lielāku uzmanību?
• Ar ko jūs vēlaties izveidot jaunas attiecības?
• Kam tu vari mentors? Kam tu palīdzēsi?

Plānošana

• Kādus citus pasākumus jūs varat veikt, lai sasniegtu savus mērķus? Esi konkrēts.
• Kādi resursi tam nepieciešami?
• Ar ko jums jāsazinās, lai saņemtu palīdzību?
• Kā sasniegt pirmos nelielos rezultātus, kas noteiks tempu turpmākiem panākumiem?
• Kā jūs novērtēsiet savu progresu?

Šī posma beigās jūs iegūsit lielāku skaidrību un iegūsit savu detalizēto plānu, kā jaunajā gadā gūt maksimālu labumu no dzīves.