Vai ir pareizi ēst vienu un to pašu ēdienu katru dienu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Viens un tas pats ēdiens katru dienu var ātri apnikt, taču tā pagatavošana prasa daudz mazāk laika.

plusi

Nav nepieciešams katru reizi skaitīt kalorijas

Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, kaloriju skaitīšana var padarīt lietas daudz vienkāršākas, taču to darīt ar katru jaunu ēdienreizi var būt diezgan nogurdinoši. Pastāvīgi ēdot vienu vai vairākas ēdienreizes, ir daudz vieglāk izsekot kalorijām, jo tās ir jāskaita tikai vienu reizi.

Veselīga uztura ēšana ātri kļūst par ieradumu

Kad jūs ēdat vienu vai divas ēdienreizes dienu no dienas, tas bez piepūles kļūst par ieradumu. Galvenais ir izvēlēties kādu veselīgu ēdienu, tad pareizs uzturs ātrāk iesakņosies.

Mazāk laika gatavošanai

Ja jāpagatavo tikai viens ēdiens, nedēļas nogalēs varat pagatavot porcijas visai nedēļai uz priekšu. Tad jums nav jātērē laiks ēdiena gatavošanai pēc smagas darba dienas.

Nav jāuztraucas par izvēli

Jo vairāk lēmumu mēs pieņemam dienas laikā, jo grūtāk mums ir izdarīt pareizo izvēli. Ieskaitot to, ko ēst. Pētnieki ir atklājuši, ka tie, kuri ir kognitīvi saspringti vai ļoti noguruši, mazāk izvēlas veselīgu pārtiku.

Mazāk iespējams ēst kaut ko ātru un kaitīgu

Ja zināt, kuru ēdienu ēst pusdienās vai vakariņās, jums būs mazāk iemeslu iegādāties ātrās uzkodas vai ko citu kaitīgu. Vēl labāk, ja ēdiens ir sagatavots iepriekš.

Mazāk kārdinājumu

Daudzveidība bieži noved pie liekā svara, jo mēs vēlamies izmēģināt vismaz nedaudz no visa, it īpaši, ja runa ir par saldumiem vai citiem kalorijām bagātiem ēdieniem. Un, kad ir tikai viens ēdiens, mēs ēdam mazāk.

Mīnusi

Monotonija ātri kļūst garlaicīga

Ideālā gadījumā mums vajadzētu gaidīt nākamo maltīti. Maz ticams, ka jūs varēsiet ievērot diētu vai veselīgu uzturu, kad vairs nevarēsit skatīties uz tiem pašiem ēdieniem.

Barības vielu trūkums

Mums ir nepieciešami augļi, dārzeņi, olbaltumvielas un graudi, lai iegūtu pietiekami daudz barības vielu un vitamīnu. Diētas ierobežošana līdz vienai vai divām ēdienreizēm var izraisīt veselības problēmas.

Vielmaiņas traucējumu risks

Pētnieki ir atklājuši, ka diēta, kas ietver dažādus uzturvielām bagātus pārtikas produktus, ir labvēlīga vielmaiņai. Tas arī samazina hipertensijas, augsta holesterīna un liekā svara risku.

Labvēlīgo baktēriju trūkums

Lielāka pārtikas dažādība un maiņa palielina labvēlīgo baktēriju skaitu zarnās. Un to trūkums bieži vien ir saistīts ar aptaukošanos.

secinājumus

Izvēlieties līdzīgus, bet ne identiskus pārtikas produktus, lai nodrošinātu jūsu ķermenim dažādas uzturvielas. Mēģiniet vismaz nedaudz mainīt savus iecienītākos ēdienus, lai tie jums netraucēs un dos vairāk ieguvumu. Un, lai zarnās būtu vairāk labvēlīgo baktēriju, iekļaujiet savā uzturā raudzētus pārtikas produktus: kefīru, skābētus kāpostus, grieķu jogurtu.