4 padomi, kas palīdzēs pārvarēt visas dzīves grūtības

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dzīvē neizbēgami rodas dažādas grūtības: veselības problēmas, ekonomiskās krīzes vai ģimenes nepatikšanas. Lai ar tiem tiktu galā, ir jāattīsta psiholoģiskā stabilitāte.

Lai izturētu jebkuru izaicinājumu, jums jāspēj kontrolēt savas domas, jūtas un darbības. Ir četri vienkārši padomi, kas palīdzēs to izdarīt.

1. Pieņemiet realitāti

Pieņemšana nenozīmē piekrišanu. Jums tikai jāatzīst, ka tas vai cits notikums ir fait accompli. Atpūšoties un atkārtojot, ka tā nedrīkstēja notikt, jūs tikai tērējat laiku un enerģiju. Pieņemot notiekošo, jūs spersit pirmo soli, lai atrastu izeju no situācijas.

Iedomājieties satiksmes sastrēgumu. Viens cilvēks domās: “Cik negodīgi! Un kāpēc tas vienmēr notiek ar mani? Viņš sāks dusmoties, nervozēt un lamāties ar citiem braucējiem.

Psiholoģiski stabils cilvēks sev vienkārši atgādinās: "Katru dienu pa ceļiem brauc miljoniem automašīnu, likumsakarīgi, ka ik pa laikam būs sastrēgumi." Šāda attieksme palīdzēs jums saglabāt mieru. Šāda persona ieslēgs Podcast apraidi un gaidīs, kamēr satiksme atjaunosies.

Lai pieņemtu realitāti, mums ir jāsaprot, ko mēs varam kontrolēt un ko nevaram. Situācijās, kuras nekādi nevari ietekmēt, centies savaldīties.

2. Beidz sevi žēlot

Realitātes pieņemšana palīdzēs sakārtot domas un jūtas. Šī ir produktīvas uzvedības atslēga. Tas, kā mēs uzvedamies, saskaroties ar problēmu, nosaka, cik ātri mēs atrodam risinājumu. Pat ja mūsu problēmu nevar atrisināt (piemēram, mīļotā zaudējums), mēs tik un tā katru reizi izvēlamies, kā reaģēt uz notikušo.

Neļaujies sevis žēlošanai. Tas neļaus jums virzīties tālāk un pilnībā atņems jums spēku. Pajautājiet sev: "Ko es šobrīd varu darīt, lai kaut kā sev palīdzētu?" Jums var nākties pārvarēt savas bailes vai darīt kaut ko nepatīkamu. Galvenais ir rīkoties.

3. Kontrolējiet skumjas domas

Prāts var būt gan mūsu labākais sabiedrotais, gan vissliktākais ienaidnieks. Ja ļaujat pārņemt negatīvām domām, jūs vienkārši neko nevarat darīt.

Tādas domas kā “Es nekad to nevarēšu izdarīt” vai “Es nevaru aizņemt vairāk par minūti” neļaus jums sasniegt savus mērķus. Tāpēc centies pamanīt, kad tavas domas kļūst pārlieku pesimistiskas.

Ja jūtat, ka esat panikā, padomājiet, ko jūs teiktu, ja jūsu draugs būtu šādā situācijā. Jūs noteikti viņu iedrošinātu un apliecinātu, ka viņam veiksies.

4. Iepriekš apmāciet garīgo noturību

Krīzes situācija nav īstais brīdis, lai sāktu attīstīt psiholoģisko noturību. Tas ir jādara iepriekš.

Vai negaidīsiet, kamēr vajadzēs pacelt kaut ko smagu, lai sāktu pumpēt muskuļus? Maz ticams, ka tas jums palīdzēs, ja jūs sākat vilkt gludekli piecas minūtes pirms dīvāna pārvietošanas. Bet, pakāpeniski palielinot spēku, jūs varēsit pacelt lielāku svaru.

To pašu var teikt par psiholoģisko noturību. Lai jums būtu prāta spēks pārvarēt dzīves grūtības, trenējiet to katru dienu.