Kuram izdevīgāk - pūcei vai cīrulim

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vai panākumi dzīvē, ienākumu līmenis, garīgās spējas ir atkarīgi no tā, kurā diennakts laikā mēs dodam priekšroku darbam? Jā. Varbūt vajadzētu par to padomāt un mainīt savu hronotipu, lai kļūtu laimīgāks?

Katrs no mums jau sen ir definējis savu hronotipu – bioritmu atkarību no diennakts laika. Cīruļi pamostas agri, apmēram sešos vai septiņos, viegli un dabiski. Taču vakarā šāda tipa cilvēki jūtas noguruši, pārguruši, pat ja negribas gulēt. Parasti viņiem ir nepieciešams aizmigt tuvāk desmitiem. Tie ir visproduktīvākie pirms pusdienlaika. Savukārt pūces ir pilnīgi nespējīgas agri celties. Bet viņi var palikt nomodā visu nakti: tumsā viņu veiktspēja tikai palielinās. Lai gan nekas neliedz viņiem agri celties.

Šī ir ļoti veca klasifikācija, ko atbalstīja zinātniskie pētījumi Rietumos septiņdesmitajos gados. Šie pētījumi tika veikti, pamatojoties uz Morningless-Eveningless jautājumiem un ļāva daudziem noteikt savus bioritmus. Zinātnieki nesen ir ieviesuši vēl divus apakštipus. Viena no tām cilvēki agri ceļas un vēlu aizmieg. Un otrajam cilvēku apakštipam ne tikai patīk ilgāk pagulēt gultā, bet arī agri iet gulēt.

Kurš hronotips ir izdevīgāks? Tas ir diezgan sarežģīts un strīdīgs jautājums. Daudzi slavenu tēlu darbi, sakāmvārdi un teicieni ir veltīti tam, ka labāk būt cīrulim: "Kas agri ceļas, tam Dievs dod" utt. Zinātne (un ne tikai, bet Lifehacker par to jau ir rakstījis) ne visai piekrīt šādam spriedumam.

Pūces var būt gudrākas

Psihologi Ričards Robertss no Sidnejas Universitātes un Patriks Kilonens no BBC pētniecības grupas pārbaudīja 420 dažādu hronotipu indivīdus. Tika mērīts profesionālās sagatavotības līmenis, vispārējās matemātikas zināšanas, lasīšanas ātrums, uztveres ātrums un atmiņa. Pētījuma rezultāti bija 1999. gadā vienā no lielākajiem psiholoģijas žurnāliem.

Labākos rezultātus uzrādīja vakara un nakts dzīvesveida cienītāji. Atšķirība bija niecīga, bet diezgan jūtama. Lielākā priekšrocība tika novērota atmiņas jomā un spējai veikt vairākas lietas vienlaikus, ātri pārslēdzoties starp uzdevumiem. Pūcēm šie rādītāji bija ievērojami labāki.

Tātad, pretēji plaši izplatītam uzskatam, efektīvākas un veiksmīgākas darbā ir pūces, nevis cīruļi.

Cīruļi nav labāki par pūcēm

Sakāmvārdi un teicieni saka, ka būt cīrulim ir izdevīgāk. Divu Sauthemptonas universitātes epidemiologu darbs, kura rezultāti tika publicēti žurnālā BGM 1998. gadā, atspēko šo izplatīto uzskatu.

Zinātnieki ir veikuši pētījumu, kurā piedalījās vairāk nekā 300 cilvēku no katra hronotipa. Izvēlētās grupas tika salīdzinātas pēc ienākumiem, intelekta līmeņa, sociālā stāvokļa un veselības stāvokļa. Pārsteidzoši, pūces bija vidēji veiksmīgākas un ieguva lielākus ienākumus. Turklāt statistika ir parādījusi, ka cilvēkiem, kuri dod priekšroku darbam vakarā un no rīta ilgāk gulēt, biežāk ir savs transportlīdzeklis.

Bet veselības stāvoklis, izglītības līmenis, inteliģence un atjautība nebūt nav atkarīga no cilvēka hronotipa. Abas grupas šajos jautājumos izrādījās pilnīgi identiskas.

Pūces ir romantiskākas. Un ne tikai

2012. gada pētījums parādīja citu saistību starp uzvedību un hronotipu. Aptaujā, kurā piedalījās 284 vīrieši Vācijā, atklājās, ka pūces ir "rotaļīgākas": viņu seksuālā uzvedība ir aktīvāka nekā cīruļiem. Tas neattiecas uz dzimumaktu skaitu - šeit ir pilnīga vienlīdzība. Bet cilvēki, kas identificējas kā pūces, ziņoja par vairāk draugu. Laulības pārkāpšana ir arī biežāk sastopama pūču vidū, nevis cīruļu vidū.

Pētnieki šos faktus korelēja ar faktu, ka ķermeņa lielākā seksuālā aktivitāte notiek naktī. Tas ir tad, kad cīruļi ir pasīvi vai pilnībā aizmiguši. Pūču darbība, gluži pretēji, sakrīt ar šo bioritmu. Zinātnieki atzīmē, ka šis spriedums var būt pretrunīgs, taču katrai teorijai ir tiesības uz dzīvību.

Cīruļi ir draudzīgāki un apzinīgāki

Interesanti, ka pūču cilvēkiem mēdz būt vairāk jaunumu nekā cīruļiem. Tātad zināms Rendlera un Heidelberga darbs (pievērsiet uzmanību, ka ir zināms uzsvars uz respondentu pusaudžu vecumu), kurā viņi atrada saikni starp vakara psihotipu un tieksmi pēc novitātes.

Tas pats pētījums parādīja, ka agri ceļinieki ir uzstājīgāki un dod priekšroku sadarbībai, veicot dažāda veida darbus. Šajā ziņā viņi ir patīkamāki un apzinīgāki nekā pūces. Un viņi ir aktīvāki, strādājot kopā.

Naktspūces labāk spēlē beisbolu

Kuriozāko pētījumu veikusi zinātniskā grupa, kuras skatienā krituši beisbolisti. Tika salīdzināti 16 spēlētāju hronotipi un to rezultāti par divām sezonām - 2009. un 2010. gadu. Septiņarpus tūkstoši sportistu veikto iningu lika zinātniekiem izdarīt secinājumu, kas tika publicēts vienā no žurnāla Sleep numuriem tālajā 2011. gadā. Attēlā redzamie rezultāti runā paši par sevi.

Pūces ir vairāk pakļautas sliktiem ieradumiem

Daži pierādījumi liecina, ka naktspūces ir vairāk pakļautas dažādiem sliktiem ieradumiem nekā cīruļi. Piemēram, Somijā veikts pētījums atklāja, ka pūces, kas smēķē, daudz retāk atmet, un kopumā pūču vidū ir vairāk smēķētāju. Līdzīgs pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri ir aktīvāki vakarā, lieto vairāk alkohola nekā tie, kuri ir aktīvi no rīta.

Pagaidām nav zināms, kas tieši pūces pamudina uz šādu uzvedību. Iespējams, iemesls ir tikai tajā, ka cīruļi ātrāk nogurst un vienkārši nepaspēj lietot lielu daudzumu alkohola. Savukārt pūces piekopj aktīvāku naktsdzīvi, kas nozīmē, ka tās nereti kļūst par regulāriem apmeklētājiem nakts izklaides iestādēs - klubos un bāros.

Cīruļi ir smagi strādnieki, pūces ir vilcinātāji

Agrīnie konformisti kopumā ir strādīgāki. 1997. gadā De Pola universitātes aptaujā atklājās, ka vilcinātāji labprāt sevi dēvē par "nakts cilvēkiem". Pētnieki ir atklājuši, ka pūcēm patīk vilcināties vai pat vispār izvairīties no noteiktiem uzdevumiem. Taču aptaujātie bija studenti, un mēdz visu atlikt uz vēlāku laiku un slinkot, tāpēc rezultāti tika apšaubīti.

2008. gadā šī pati pētnieku grupa noskaidroja, ka 50 gadu vecumā nekas nemainās. Pūces arī paliek vilcinātājas un atliek visu uz vakaru vai uz visiem laikiem. Pētnieki ir norādījuši, ka iemesls ir vēlme strādāt naktī. Tomēr viņi norādīja, ka tas nerada problēmas darbā.

Kurš ceļas agri… Viņš ir mazliet priecīgāks

Šādas tendences nevar neietekmēt vispārējo dzīves līmeni un pašapziņu. Sociologi šo rezultātu sauc par sociālo jetlag: cilvēki ar vakara aktivitātes laiku ir spiesti piespiest sevi strādāt no rīta, kā rezultātā rodas emocionāla izdegšana un miega laiks samazinās.

Šo teoriju savā 2012. gada darbā izvirzīja Toronto universitātes zinātnieki. Aptaujājot 435 respondentus vecumā no 17 līdz 38 gadiem un 297 respondentus vecumā no 59 līdz 79 gadiem, pētnieki atklāja, ka agri ceļas gūst vairāk pozitīvu emociju. Tas nevar skaidri norādīt, ka viņi ir laimīgāki. Bet viņiem ir patīkamāk dzīvot - tas ir fakts.

Hronotips nav diagnoze

Tādējādi nav iespējams viennozīmīgi noteikt, kurš ir labāks - pūce vai cīrulis. Un tādas frāzes kā “Es esmu pūce, kas nozīmē, ka no rīta ķeršos pie savām lietām un vakarā strādāšu” patiesībā nav nekas vairāk kā pašhipnoze vai pat tikai slinkuma balss. 2011. gada pētījums ir tieši tāds, ka cilvēks nestandarta darba laikā patiesībā ir spējīgs uz radošākiem risinājumiem.

Testa grupa, kurā bija 428 cilvēki, saņēma sešu uzdevumu komplektu, kas bija jāveic nejaušā laikā. Daži uzdevumi bija paredzēti loģikas izmantošanai, daži radošuma izpausmei. Pētījuma rezultāti parādīja, ka, veicot loģiskus uzdevumus, abi hronotipi ar uzdevumu tiek galā vienlīdz labi gan sev ērtā darba laikā, gan neierastā. Interesanti, ka radošie uzdevumi nelaikā tika izpildīti labāk, negaidītāki risinājumi tika atrasti nekā strādniekam piemērotā laikā pūcēm vai cīruļiem.

Zinātnieki līdzīgu rezultātu skaidroja ar to, ka atpūta no ilgstoša darba var uzlabot sniegumu.

Kuram būt labāk? Varbūt neviens pētījums neatbildēs uz šo jautājumu. Laime, veiksme un citas mūsu dzīves sastāvdaļas, pirmkārt, ir atkarīgas no mums pašiem. Un, ja vēlas, pūce var kļūt par cīruli, un cīrulis var kļūt par pūci. Galvenais ir ieklausīties ķermeņa vajadzībām un mēģināt, ja iespējams, pielāgot darba grafiku sev, nevis pielāgoties tam pašam.