3 veidi, kā ar cieņu izkļūt no neveiklām situācijām

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kaitinošie brīži šķiet smieklīgi, līdz tie notiek ar mums personīgi. Un, kad tie notiek, tad no apmulsuma gribas burtiski iegrimt zemē.

Sāc žagas sabiedriskajā transportā, noplēsi bikses kādā noslogotā vietā, atver tualetes durvis un konstatē, ka tur jau kāds ir, sajauc grūtnieci ar resnu - tas viss ir šausmīgi apkaunojoši. Tagad iedomājieties, kā kaut kas no šī saraksta notiek arī kolēģu lokā, ar kuriem tad būs jāsadarbojas. Jebkurš no šiem pārkāpumiem var nopietni sabojāt jūsu reputāciju.

Neveikla situācija liek mums justies neērti un neērti. Bet tas viss nav tik slikti. Ja paskatās uz to no negaidītas puses, var saprast, ka tas var dot daudz priekšrocību.

Sjūzena Deivida ir Hārvardas universitātes psiholoģijas profesore.

Apmulsums un neveiklība ir emocijas, ko mēs izjūtam pret citiem cilvēkiem, kad caurduram vai rīkojamies neatbilstoši sociālajām normām un standartiem. Emocijas, kas saistītas ar kaunu un vainas apziņu, bieži tiek uzskatītas par negatīvām, lai gan patiesībā tās nav.

Neveiklu situāciju pozitīvie aspekti

1. Uzticības līmeņa paaugstināšana

Cilvēkiem, kuri nonāk neērtās situācijās un jūtas neērti un neērti par to, būs daudz lielāka uzticēšanās tikai tāpēc, ka viņi nedomā, kādu iespaidu viņi atstāj uz citiem. Pastāv arī liela varbūtība, ka viņu apmulsums tiks piedots un aizmirsts daudz ātrāk nekā tāda cilvēka apmulsums, kuram nerūp citu viedoklis.

2. Iepriekšēja sagatavošanās sarežģītām dzīves situācijām

Iedomājieties, ka jums ir jāpastāsta potenciālajam klientam par savu produktu. Lai atstātu labu iespaidu, centīsies pēc iespējas labāk sagatavoties un jau laikus padomāt par atbildēm uz visiem viltīgajiem jautājumiem.

Potenciāli iespējamās nepilnības mudina mūs censties vairāk, lai izšķirošā brīdī nepazaudētu seju.

Kad esat nokļuvis neērtās situācijās un ar cieņu izejat no tām, jūs kļūstat izturīgāks un vairāk sagatavots grūtībām, kas kādreiz var rasties jūsu dzīvē. Apmulsuma un apmulsuma situācijas var uzskatīt par lieliskiem treniņiem, kas daudzējādā ziņā veido raksturu.

3. Apraides atslēgu vērtības

Neveiklas situācijas kalpo kā sava veida sociālais regulators. Ar viņu palīdzību cilvēki saprot, kāda uzvedība normālā sabiedrībā ir pieņemama un kāda nav. Šīs situācijas ir paredzētas, lai uzturētu kārtību un izgaismotu lietas, kas mums patiešām ir svarīgas: rūpes par citiem, rūpes par mīļajiem un ieinteresētība atstāt labu iespaidu.

Trīs veidi, kā tikt galā ar apmulsumu

Lielākā daļa no mums apzināti cenšas nenonākt neveiklās situācijās, taču neviens nav no tām pasargāts. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu mazināt neveiklību.

1. Izturieties pret situāciju ar humoru

Visbiežāk sastopamie uzvedības modeļi cilvēkiem neveiklās situācijās ir:

• izgaist un mēģināt visu nemanot apklusināt;
• drosmīgi pieņemiet triecienu un mēģiniet to atrisināt.

Padoms ir: nemēģiniet slēpt to, kas jau ir noticis. Ikviens jau ir pamanījis, ka tu esi sapucējies. Kāda jēga visu noliegt? Labākais, ko varat darīt šādā situācijā, ir izturēties pret to ar humoru.

Parādiet, ka nebaidāties smieties par sevi. Tas citiem parādīs jūsu drosmi un pārliecību. Jūs pat varat pateikt kaut ko līdzīgu: “Oho, cik es esmu neveikli!” Lai samazinātu spriedzi līdz minimumam.

2. Kontrolējiet savas emocijas

Padomi, piemēram, “neuztraucies”, “atvēsināties” un “atpūtieties”, šķiet diezgan ierasti, taču tie nav mazāk efektīvi.

Rietumontārio universitātē tika veikts interesants un atklājošs eksperiments. Dalībniekiem tika lūgts atcerēties situācijas, par kurām viņiem bija kauns, un situācijas, kas izraisīja patīkamas emocijas. Pēc tam viņiem tika piedāvāta karsto un auksto dzērienu izvēle.

Cilvēki, kuri atcerējās neērtas situācijas, lielākoties izvēlējās aukstos dzērienus. Tas ir saistīts ar ķermeņa dabisko reakciju uz situācijām, kas liek mums justies neērti: esam iemesti drudzis, mūsu seja kļūst sarkana, mēs vēlamies kaut kā atdzist.

Emocijas un mūsu ķermeņa temperatūra ir cieši saistītas. Ja atrodaties nekontrolējamā situācijā, mēģiniet nomierināties un nepasliktināt to vēl vairāk.

3. Piedod sev

Ir jāiemācās pārvarēt grūtības. Tā ir cena, ko mēs maksājam, lai būtu nepilnīgi, bet normāli cilvēki.

Leslija Šora psiholoģe.

Ja jūs bieži jūtaties neērti, tad mēģiniet kaut reizi pārvarēt sevi un novērot apkārtējo reakciju. Vai viņi draudzīgi smejas un sniedz jums simpātisku izskatu? Tā vietā, lai slēptu acis, atvainojieties un pasmieties par sevi kopā ar tām.

Kad tu pieļauj kļūdu, tev nav sevi bezgalīgi jāmokās. Ir jāpraktizē sevis līdzjūtība un sevis piedošana. Ja atzīstat, ka jūs, tāpat kā visi citi, neesat ideāls, tas var palīdzēt jums atbrīvoties no situācijas un atvadīties no pagātnes.

Mēs ceram, ka šie vienkāršie veidi, kā pārvarēt apmulsumu, jums palīdzēs vismaz nedaudz.