20 lietotnes un pakalpojumi, kas palīdz pārvaldīt stresu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 02:22

Krāsa pēc skaita, garastāvokļa izsekotāji, meditācijas programmas un citi rīki.

Meditācijai un veselīgam miegam

Lūdzu, ņemiet vērā: izņemot pirmo, visas šīs kategorijas lietojumprogrammas nav pieejamas krievu valodā. Lai tos izmantotu, jums labi jāsaprot angļu valoda no auss.

1. Ieskata taimeris

Lietotnē jūs atradīsit balss norādījumus un īpašus taimerus savām meditācijas sesijām. Atsevišķā blokā ir melodijas un vingrinājumi, kas palīdzēs aizmigt. Lielākā daļa satura ir pieejama abonējot ($ 60 gadā), taču bezmaksas sadaļai ir daudz, no kā izvēlēties.

Web versija →

2. Vienkāršs ieradums

Milzīga meditācijas vingrinājumu kolekcija. Izvēlieties mērķi (piemēram, samazināt stresa līmeni vai sagatavoties gulētiešanai) un ieklausieties sava mentora nomierinošajā balsī. Daudzas apmācības ir pieejamas bez maksas, un citas ir pieejamas abonējot (12 USD mēnesī).

3. Headspace

Skaisti izstrādātu padomu kolekcija, meditācija un citi vingrinājumi, kuriem vajadzētu padarīt jūs laimīgākus. Tikai dažus no tiem varat apskatīt bez maksas, pārējiem jums ir nepieciešams abonēt (13 USD mēnesī).

Web versija →

4. Mierīgs

Minikursi par meditāciju, miegainiem melodijas un burvīgiem stāstiem, ko lasa slaveni cilvēki. Viss, lai uzlabotu savu emocionālo stāvokli. Pēc septiņu dienu izmēģinājuma perioda, lai piekļūtu saturam, jums būs nepieciešams maksas abonements ($ 5,8 mēnesī).

Web versija →

Mierīgs - meditējiet, gulējiet, atpūtieties Calm.com, Inc.

Mierīgs: Miegs un meditācija Calm.com

5. FitMind

Soli pa solim apmācību komplekss garīgajai sagatavotībai. Pēc izstrādātāja teiktā, lietotne izmanto neiropsihologu apstiprinātās mūku nomierinošās prakses. Pēc izmēģinājuma nedēļas programma tiek piedāvāta par naudu (12 USD mēnesī).

Pareizai elpošanai

1. Elpošanas lietotne

Šī bezmaksas lietotne pielāgo lietotāju noteiktam elpošanas ritmam – 5-7 elpas minūtē. Pēc izstrādātāja domām, šī frekvence palīdz cilvēkam nomierināties.

Elpošanas lietotne Edvīns Sterns

2. Prāniskā elpošana

Programma ir balstīta uz austrumu elpošanas praksēm. Izvēloties "Anti-stress", "Relaksācija" vai citu kategoriju, jūs redzēsiet atbilstošos treniņu veidus. Daži no tiem ir pieejami tikai maksas versijā (60 rubļi par 3 mēnešiem).

Prāniskā elpošana: Pranajama un meditācija Oleksandrs Albuls

3. BreathAir

Elpošanas vingrinājumu komplekts, lai cīnītos pret stresu un uzlabotu domāšanas spējas un miega kvalitāti.

4. Elpošanas bumba

Šī lietotne sola palīdzēt cīnīties ar trauksmi un bezmiegu. Pēc izstrādātāja teiktā, programma izmanto tikai zinātniski pamatotas elpošanas metodes. Bezmaksas versijai ir ierobežojumi vingrinājumu biežumam un apjomam, kurus var izslēgt ar vienreizēju maksājumu (8 $).

Elpošanas bumba: stresa mazināšanai elpošanas vingrinājumi ir jautri

Elpošanas bumba Elpošanas vingrinājums Maikls Hols

Krāsošanai un apcerei

1. Pigments

Krāsu ilustrācijas ar fantāzijas ainavām vai populāriem multfilmu varoņiem. Simtiem attēlu ir pieejami bez maksas. Lai atbloķētu vēl dažus tūkstošus kopā ar papildu otām, jums ir jāabonē maksas abonements (10 USD mēnesī).

Pigments - pieaugušo krāsojamā grāmata Pixite Inc.

2. Priecīgs Krāsa

Tūkstošiem bezmaksas ilustrāciju gaida, kad tās izkrāsosit. Te ir dzīvnieki, ziedi, ainavas, mozaīkas un pat ezotēriski simboli – mandalas. Jūs varētu kaitināt reklāmas, taču tās tiek noņemtas par 8 $.

Happy Color® - X-Flow krāsošanas spēle

3. Pixel Art

Un šī ir krāsojamā grāmata pikseļu mākslas cienītājiem. Iekšpusē ir plašs dažādu attēlu katalogs. Ir pat 3D, kurus var pagriezt gleznošanas laikā. Lai izslēgtu reklāmas, jums ir jāabonē programmas premium versija (16 USD mēnesī).

Pixel Art: Color by Number Easybrain

Pixel Art: Color by Number Easybrain

Ar nomierinošām skaņām

1. Saprātīgi

Šajā lietojumprogrammā jūs atradīsit vairākas skaņu kategorijas dažādiem uzdevumiem: koncentrācija, meditācija, relaksācija utt. Lietotne arī ļauj iestatīt miega taimerus un sajaukt dažādus audio elementus.

2. Lietus Lietus

Programma satur simtiem atmosfēras skaņu. Lielākā daļa no tām ir dabiskas - vēja gaudošana, lapotņu šalkoņa, lietus skaņas. Bet pilsētas ambient cienītājiem ir arī tehnogēna izvēle. Programmas bezmaksas versijā ir pieejamas 43 skaņas, pārējām ir nepieciešams maksas abonements (4 $ mēnesī).

Lietus Lietus Miega skaņas Tims Gostony

Lietus Lietus Miega skaņas Tims Gostony

3. Apkārtējās skaņas

Vēl viens audio katalogs ar kvalitatīvām dabas skaņām. Iekšpusē ir vairāk nekā simts ierakstu jūsu atpūtai. Visi ir pieejami bez maksas, taču lietotnē tiek rādītas reklāmas.

Apkārtējās skaņas - Dabas skaņas Miega mikdroid

4. Brain.fm

Šīs programmas piedāvātās skaņas paaugstina produktivitāti, atslābina un palīdz iemigt. Vismaz tā apgalvo autori. Viņi izmantoja mākslīgo intelektu un zinātnisko pētījumu datus, lai radītu unikālus audio fragmentus. Jūs varat izjust to ietekmi uz sevi bez maksas, bet pēc piecām sesijām lietojumprogramma lūgs jums abonēt (7 USD mēnesī).

Web versija →

Brain.fm Brain.fm mūzika, lai saglabātu fokusu

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. Atmosfēra

Programmā papildus dabas skaņām pieejamas dažādas intensitātes un frekvences vibrācijas un pulsācijas. Katram ir sava funkcija, piemēram, nomierināties vai sagatavoties meditācijai.

Atmosfēras relaksējošas skaņas - lietus un miega skaņas Peak Pocket Studios

Citas noderīgas lietojumprogrammas un pakalpojumi

1. Priecāties

Pirmkārt, dienests uzdod jautājumus par jūsu dzīvi un attieksmi pret to. Pēc tam tajā tiek ieteikti vingrinājumi un noderīga informācija, kas var padarīt jūs laimīgāku, līdzsvarotāku un pārliecinātāku. Visas metodes un detalizēta statistika ir pieejama tikai pēc abonēšanas ($ 15 mēnesī).

Web versija →

Happify Happify, Inc.

Laimīgs: stresam un raizēm Happify, Inc.

2. AntiPanika

Šīs lietojumprogrammas izstrādē tika iesaistīti profesionāli psihologi. Tas ir paredzēts cilvēkiem, kuri cieš no panikas lēkmēm. Programma izskaidro šo lēkmju būtību, palīdz tām izsekot un stāsta, kā ar tām rīkoties. Lietotājiem ir pieejami treniņi, kas ļaus vieglāk pārciest panikas lēkmes.

Antipanikas Egors Bačilo

3. Noskaņu piezīmes

Īpaša dienasgrāmata, ar kuras palīdzību var izsekot savam emocionālajam stāvoklim un apstākļiem, kas to ietekmē. Tas ir vienkārši: jo labāk izproti savu psiholoģisko problēmu cēloņus, jo vieglāk ar tiem tikt galā. Lai pilnībā izsekotu statistikai, jums būs jāabonē (10 USD mēnesī).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC