3/5 noteikums: jūs ātri tiksit galā ar savām domām

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēs visi vēlamies savās domās sakārtot lietas, lai mēs varētu skaidri domāt un uztvert apkārtējo vidi. Skolotājs un treneris Andrejs Jakomaskins dalās ar vienkāršu noteikumu, kas palīdzēs tikt galā ar troksni galvā.

Vienā slavenā amerikāņu biznesa konsultanta Ichaka Adizesa grāmatā es atklāju interesantu faktu:

Jautāju cilvēkiem, kuri iesniedza šķiršanās pieteikumu, kurā brīdī viņiem šī doma ienāca prātā un viņi pieņēma galīgo lēmumu par to? Izrādījās, ka tas noticis atvaļinājumā vai slimības atvaļinājumā, kad viņiem nebija ko darīt. Toreiz viņi atrada laiku, lai pārdomātu pagātni un izstrādātu nākotnes plānus.

Daudzas patiesi svarīgas domas mums rodas klusuma vai vientulības brīžos. Tomēr, lai sadzirdētu savu iekšējo balsi, nepietiek tikai ar attālināšanos no traucējošās vides. Kas nepieciešams, lai šis laiks būtu produktīvs?

Atrodiet 5 minūtes miera

Mūsdienu dzīves ritms ir tik trakulīgs, ka mums paliek arvien mazāk laika pavadīt to vienatnē ar sevi un sakārtot savas domas. Tas ir iemesls daudzām problēmām, kas neļauj mums virzīties uz priekšu attiecībās, personīgajā attīstībā un karjerā.

Pirmais, kas jādara, lai sakārtotu savas domas, ir jāatrod tam īstā vieta. Divi vienkāršākie veidi, kā dažas minūtes pabūt vienatnē, ir staigāt un meditēt.

Galvenais ir izvēlēties noteiktu laiku, lai ietu pa ielu vai iegrimtu sevī. Labākais variants ir rīts, kad nākamās dienas lietas un rūpes vēl nav sākušas krist uz mums. Šī var būt noderīga alternatīva skriešanai, kurai dažkārt nepietiek laika.

Tātad, jūs izgājāt ārā vai apsēdāties uz paklāja lotosa pozā. Ko tālāk?

Uzdodiet 3 galvenos jautājumus

Jautājums ir lielisks veids, kā labāk izprast sevi un rast risinājumu savām ieilgušajām iekšējām pretrunām. Dažreiz mēs tik ļoti aizķeramies ar paškritiku, vainošanu vai kritiku, ka aizmirstam par vienkāršāko risinājumu: uzdodiet jautājumu, kas palīdzēs noskaidrot situāciju. Visbiežāk ir tikai trīs no šiem jautājumiem:

1. Kas šobrīd notiek?
2. Vai man viss atbilst?
3. Ko es varu darīt lietas labā?

Galvenās briesmas, kas jūs gaida, kad uzdodat sev šos jautājumus, vislabāk ir formulētas dialogā no filmas "Nepietiekami cilvēki":

– Tā nav atbilde.

- Nē, tā ir atbilde. Tas vienkārši nav tas, ko vēlaties dzirdēt.

Atrautība un ārējās ietekmes trūkums noteikti palīdzēs jums tikt galā ar jebkuru situāciju. Vissvarīgākais ir pieņemt saņemto atbildi, pat ja tā jums nepatīk. Kāpēc? Jo tajā brīdī tu būsi pilnīgi godīgs pret sevi.

Mēs visi vēlamies vienkāršas atbildes uz sarežģītiem jautājumiem, neapzinoties, ka katram šīs atbildes būs atšķirīgas. Šādas 5 minūtes miera, pavadītas vienatnē ar sev svarīgām domām, sniedz iespēju distancēties no tā, ko mums stāsta vide: mūsu draugi, mūsu ģimene, lasītās grāmatas, filmas, kuras skatāmies.

Varat veltīt savas 5 minūtes visiem trim jautājumiem vai padomāt tikai par vienu no tiem. Lai to izdarītu, jums nav jābūt Dalailamas uzmanībai, jums vienkārši jāuzdod pareizie jautājumi.

Izdariet secinājumus

Ļoti maz cilvēku spēj patiesi neko nedarīt. Atbrīvojiet savu prātu no kaitinošām domām, vienlaikus neaizsedzot viņu balsi ar televizoru vai tālruni. Adizes rakstīja:

Nekas burtiski nav nekas. Šobrīd jums nav plānu, nav mērķu, un nekas nenoslogo jūsu smadzenes. Domas ir brīvā lidojumā.

Lai pēc rīta vingrošanas smadzenēm nepieņemtu pārsteidzīgus lēmumus, vienkārši izdariet secinājumus. Jūs veltījāt savas 5 minūtes viens pats, lai atrastu atbildes, nevis tikai atpūtieties no kaitinošā trokšņa. Vislabāk tos uzlikt uz papīra vai pārvērst par šodienas uzdevumu.

Jūs nevarat saņemt pareizās atbildes, ja neuzdodat pareizos jautājumus. Bet, kad saņemsi atbildi, tu to novērtēsi, jo tā ir visgodīgākā iespējamā.

Beidzot

3/5 noteikums palīdz 5 minūtes sava brīvā laika pavadīt ar labumu un sakārtot lietas savā galvā. Jums vienkārši jānovērš uzmanība no steigas un jāuzdod 3 vienkārši galvenie jautājumi. Kāpēc tieši viņi?

Kā teica Bernards Šovs: "Visgrūtāk atbildams jautājums ir acīmredzams." Šie jautājumi nepavisam nav grūti, taču mēs pārāk reti apzināti uzdodam sev. Ir pienācis laiks to labot un izdarīt secinājumus.

Es novēlu jums panākumus!