Kas ir savstarpēji atkarīgas attiecības un kā tās veidot

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Lai būtu harmonijā ar citiem, jāiemācās izprast sevi un savas vajadzības.

Kas ir savstarpēji atkarīgas attiecības

Saplūst vienā veselumā ar savu partneri un nemitīgi upurēt viņa labā nepavisam nav romantiski. Šāda veida attiecības sauc par līdzatkarību, un tas neliecina par labu. Ir arī pretēja situācija - pretatkarība, kad viens cilvēks ietur distanci un nespēj patiesi atvērties otram. Abas šīs formas ir patoloģiskas: tās nogurdina partnerus, padara viņus nelaimīgus, dažreiz pat noved pie vardarbības.

Taču ir arī vidusceļš, kas ļauj atrast līdzsvaru starp tuvību un pašpietiekamību. Psihologi šādas attiecības sauc par savstarpēji atkarīgām. Šajā gadījumā partneri ir emocionāli tuvi un pilnībā uzticas viens otram, taču saglabā savu “es” un savas integritātes sajūtu.

Kā atpazīt savstarpēji atkarīgas attiecības

• Jūs abi ievērojat savas robežas un cienāt citus. Tas ir, nedari to, kas partnerim nepatīk, ar cieņu izturies pret viņa personīgo telpu un laiku, pieņem viņa izvēli. Viņi izturas pret jums tāpat.
• Jums abiem ir labi klausīties. Iedziļināties notiekošajā, vadīt dialogu, uzdot jautājumus, runāt un pieņemt emocijas.
• Jūs atvēlat laiku un vietu personīgiem projektiem un vaļaspriekiem. Jums ir lietas, kuras jūs regulāri darāt bez partnera, un jūs tās neturat noslēpumā. Neatkarīgi no tā, vai tās ir deju nodarbības, tikšanās ar draugiem vai tikai dažas stundas vienatnē.
• Jūs sazināties godīgi un atklāti. Nekādu atrunu vai manipulāciju.
• Katrs no jums ir atbildīgs par savu rīcību. Viņš var atzīt, ka kādā situācijā uzvedies nepareizi, cenšas labot savas kļūdas, nemeklē vainīgos. Un tajā pašā laikā neuzņemas atbildību par cita rīcību.
• Jūs izveidojat drošu telpu viens otram. Tas ir, jūs sniedzat apstākļus, kuros varat nebaidīties būt neaizsargātam, mierīgi runāt par savām jūtām un risināt konfliktus. Jūs pieņemat viens otru, cenšaties iztikt bez devalvācijas, nepiedienīgiem jokiem, nevēlamas kritikas un skarbiem spriedumiem.
• Jūs piedalāties viens otra dzīvē. Jūs runājat, atbalstāt, izrādāt patiesu interesi un uzmanību.
• Jums ir atbilstošs pašvērtējums. Attiecībās neviens nemēģina sevi apliecināt, apspiežot otru.

Izmantojot šo pieeju, partneri ir vajadzīgi viens otram un saglabā nepieciešamo autonomiju. Viņiem ir dziļa emocionāla saikne, taču tā ir pietiekami elastīga, lai katrs paliktu pašpietiekams cilvēks, nepazaudētu sevi un necenstos padarīt mīļoto par savu īpašumu. Cilvēkiem ir vairāk uzticības un pārliecības, mazāk sūdzību, kas nozīmē, ka arī attiecībās būs mazāk plaisu. Mijiedarbība ar partneri sniedz prieku un spēku, un, ja tomēr rodas konflikti un krīzes (kur gan citur?), Tos var atrisināt bez zaudējumiem.

Kā veidot savstarpēji atkarīgas attiecības

Psiholoģe Šarona Mārtina uzskata, ka ir svarīgi galvenokārt koncentrēties uz sevi, nevis uz partneri. Iepazīstiet sevi labāk, izprotiet savas vajadzības, veidojiet robežas. Lūk, pie kā ir vērts strādāt:

• Saprotiet, kas jums patīk un kas jums ir svarīgi.
• Nebaidieties runāt par savām vēlmēm un vajadzībām, kā arī par to, kas jums nepatīk.
• Periodiski pavadiet laiku kopā ar ģimeni un draugiem atsevišķi no sava partnera.
• Virzieties uz saviem personīgajiem mērķiem.
• Velti laiku sev, savām interesēm un vaļaspriekiem.
• Nebaidieties pateikt nē.
• Nemēģiniet sevi apspiest, lai iepriecinātu savu partneri.

Ja jums ir grūti saprast sevi un savas robežas, šis darbs būs garš. Bet tas ir tā vērts. Kad jums ir skaidrs priekšstats par savu "es", ir vieglāk izlasīt partnera vajadzības, dot viņam nepieciešamo telpu un veidot harmoniskas attiecības.

Ir vēl viena lieta. Psihologi uzskata, ka attiecību sākumā ir svarīgi godīgi atbildēt uz jautājumu, kāpēc jums ir vajadzīgs šis cilvēks. Sanāk tā, ka uzsākam jaunu romānu, jo vēlamies aizmirst bijušo partneri, celt pašvērtējumu, kaut ko pierādīt sev vai citiem, atbrīvoties no vientulības. Ja jums ir līdzīgi iemesli, jūs jau no paša sākuma esat ievainojamā stāvoklī un samazina iespējas izveidot spēcīgu vienlīdzīgu savienību. Labāk vispirms saprast sevi un tikai tad meklēt pāri.