5 veidi, kā izvairīties no ziemas miega

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Nepieciešams ļoti maz, lai paliktu enerģisks un dzīvespriecīgs.

1. Iegūstiet viedo modinātāju

Agri pamosties no rīta vienmēr ir grūti. Taču ziemā, kad kāpiens notiek piķa tumsā, vēlme uz visu nospļauties un palikt gultiņā tikai palielinās. Šajā gadījumā palīdzēs vēss modinātājs, kas uzrauga miega fāzes un pamodina jūs piemērotākajā REM miega fāzē. Šajā laikā ķermenis ir visvairāk sagatavots kāpumam. Tātad tu pamodīsies viegli un ātri, būsi dzīvespriecīgs jau no paša rīta. Fitnesa rokassprādzēm ir viedie modinātāji.

Varat tuvāk apskatīt neparastus aktīvos trauksmes signālus. Viņi nebeidz runāt, aiziet un pat aizlido no cilvēka. Tos nevar pārkārtot vai izslēgt, neizceļoties no gultas. Kāpums garantēts. Un tas ir tieši tas, kas vajadzīgs.

Vēl viens noderīgu modinātāju veids ir tie, kas imitē rītausmu un dabas skaņas. 30 minūtes pirms iestatītā pamošanās laika ierīces gaisma kļūst spilgtāka, vienmērīgi pārejot no smalkās uz dienasgaismu. Tikai tad skanēs jūsu izvēlētā melodija. Tā galvenokārt ir putnu dziedāšana, meža skaņas un ūdens skaņas. Tātad ķermenis pamazām noskaņosies uz pamošanos, un jūs varat pamosties pēc iespējas dabiskāk un labā garastāvoklī. Turklāt šie trauksmes signāli simulē saulrietu, lai ērti aizmigtu.

2. Būt ārā un vairāk kustēties

Saules gaisma dod enerģiju un veicina D vitamīna veidošanos. Pēdējais, savukārt, samazina multiplās sklerozes, sirds un asinsvadu slimību un diabēta risku. Dienas pastaigām ir daudz priekšrocību, taču problēma ir tā pati: ziemā vienkārši nepietiek gaismas. Daudzi no mums īsu dienu pavada jau skolā vai darbā.

Mēģiniet atrast vismaz kādu laiku pastaigām pusdienu pārtraukumā vai starp pāriem. Ja nevarat to izdarīt, pavadiet nedēļas nogali aktīvās brīvdienās. Slidošana, slēpošana un tūbiņbraukšana, sniega kaujas, sniega cietokšņu celtniecība un šturmēšana – ir daudz iespēju izstiept kaulus un baudīt sauli.

3. Nodarboties ar mākslas terapiju

Mākslas terapija ir patīkams veids, kā mazināt stresu, paaugstināt garastāvokli un kopumā uzlabot pašsajūtu. Šīs prakses milzīgs pluss ir tas, ka to var darīt ikviens bez izņēmuma. Pat tie, kas sevi uzskata par tālu no radošuma. Ieguvumi noteikti būs vairāk nekā bezmērķīga iebāzšana viedtālrunī.

Ir daudz darāmu lietu, kurās varat ienirt ar galvu un pavadīt patīkamu ziemas vakaru. Piemēram, gleznošana pēc cipariem, krāsošana pieaugušajiem, izšūšana. Jūs varat izmēģināt savus spēkus ziepju vai sveču gatavošanā, veikt scrapbooking, izgatavot skaistas vītnes Jaunajam gadam. Nav svarīgi, kuru jūs izvēlaties. Galvenais ir tas, ka šāda atpūta palīdzēs novērst uzmanību un pārvarēt izmisumu.

4. Apgūsti ko jaunu

Solījumi sākt jaunu dzīvi ir uzticīgi Jaunā gada pavadoņi. Tad varbūt ir vērts tos jau darīt? Nodarbojieties ar sportu, pārejiet uz pareizu uzturu, apgūstiet jaunu profesiju vai atrodiet interesantu hobiju. Lai ko jūs plānotu, jauns bizness jūs saviļņos, sniegs svaigas emocijas un zināšanas, kas noderēs nākotnē. Un tev vienmēr būs laiks pārēsties salātus vai skatīties seriālu.

Ko apgūt

• Jauna interneta profesija tiešsaistes universitātē "Netoloģija" →
• Jauna profesija Skillbox Online University →
• Sports mājās →
• Norādījumi pārejai uz pareizu uzturu →

5. Sagatavojies svētkiem

Lielisks veids, kā piešķirt sev dzīvespriecīgu noskaņojumu, ir sarīkot svētkus mīļajiem un draugiem. Ir lieliski, kad sirdij dārgi cilvēki saņem kārotās dāvanas un no sirds pateicas.

Turklāt tieši ziema ir tik dāsna ar brīvdienām. Nav laika svinēt Jauno gadu, tāpat kā uz Valentīna dienas sliekšņa. Un tur tas nav tālu no Tēvzemes aizstāvja dienas. Atliek tikai izvēlēties nepieciešamās dāvanas, izrotāt māju un izklaidēties patīkamā kompānijā.