Viss mājās: kā ģimene var izdzīvot pašizolācijā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Rūpējieties par galveno un neuztraucieties, ja nevarat paspēt visu pasaulē.

Pirmkārt, paziņosim vienkāršu patiesību, ko formulējusi Kozma Prutkova: "Tu nevari aptvert bezgalīgumu." Mājas cietumā nevar vienlaikus būt superprofesionāls mājskolotājs, strādāt pilnu slodzi ārkārtējos ekonomiskās krīzes apstākļos un tajā pašā laikā uzturēt ideālas attiecības ģimenē, apvienojot šo sajaukumu ar mierīgu pašattīstību, apzinātību. prakse un ideāls dzīvesveids. Nedod Dievs, lai vismaz kaut kam būtu laiks.

No laika plānošanas viedokļa jums vienmēr ir jāpadara MAJOR.

Nosakiet: kas jums ir vissvarīgākais? Kas būtu jādara tieši tagad un pirmām kārtām?

Protams, parūpējies par savas ģimenes veselību un drošību. Tas nozīmē, ka ir jāorganizē visu nepieciešamo piesardzības pasākumu ievērošana: higiēniskā, sociālā, organizatoriskā.

Pārbaudiet, vai vecākiem radiniekiem ir pārtikas krājumi un regulāra visa nepieciešamā piegāde.

Apmāciet sevi un visus ģimenes locekļus mazgāt rokas pirms un pēc jebkuras ārējas darbības – no lifta pogu pieskaršanās līdz iziešanai no mājas uz aptieku.

Pēc noklusējuma, izejot no mājas, valkājiet masku un cimdus.

Šī ir jūsu pirmā aizsardzības līnija.

Taču visi šie pasākumi būs bezjēdzīgi, ja netiks ieviesta cita drošības sistēma - ekonomiskā. Mūsu mentalitātes problēma ir tā, ka mums – īpaši tiem, kuru bērnība un jaunība iekrita sociālistiskās izglītības laikmetā – ir ļoti grūti pieņemt naudas prioritāti pār citām dzīves vērtībām. Nodarboties ar ģimenes materiālo labklājību un finansiālo nodrošinājumu lielākajai daļai no mums ir garlaicīgi, nepatīkami un neinteresanti. Tomēr bija ārkārtas situācija, viens par visiem, un finansiālās aizsardzības pamatnoteikums - lai būtu "drošības spilvens" un līdzekļu rezerve 3-6 mēnešiem - izklausījās akūti visiem, kas dzīvoja no algas līdz algai un tērēja vairāk. nekā nopelnīts.

Ko tagad darīt?

To pašu, ko ekonomisko pārbaudījumu laikā dara visi pieredzējušie un efektīvie uzņēmēji.

1. Pēc iespējas ātrāk noņemiet nevajadzīgos izdevumus, vienkārši samaziniet tos līdz nullei.
2. Nodrošiniet vislabvēlīgāko attieksmi pret tām nodaļām un darbiniekiem, kuri nes naudu.
3. Visi kaprīzi, neapmierinātie, šūpojošie laivu - uz izeju.
4. Jāatstāj visi, kas spēj maksimāli ātri un bez gariem paskaidrojumiem mobilizēties, lai izprastu šī brīža uzdevumus.

Kad apkārt plosās ugunsgrēki, nav īstais brīdis auklēt tos, kuri neapzinās situācijas bīstamību.

To pašu principu var attiecināt uz ģimeni. Ir divas prioritātes funkcijas:

1. Naudas pelnīšana.
2. Ģimenes struktūras uzturēšana – tāda, kas netraucē pelnīt.

Uz kādu laiku jums būs jāatliek nepieciešamība pēc pašrealizācijas un to ģimenes locekļu "vēlmju" apmierināšanas, kuri nenes ienākumus. Mājsaimnieces ar augsti mākslinieciskiem, neapmaksātiem hobijiem, lai arī cik daudzsološi tie tev šķistu. Skolēni un studenti ar nozīmīgākajām studijām pasaulē, izņemot gadījumus, kad jau nākamajā dienā saņems solīdu naudas stipendiju vai pilna apjoma stipendiju. Labprātīgas vecmāmiņas, kurām "ienāktā" palīdzība mājas darbos ir sliktāka par kodolkaru pēc sekām. Šo tuvu cilvēku interesēm uz laiku jāatkāpjas otrajā plānā. Un pirmais ir tas, kurš nes vairāk par citu naudu vai, kas ir īpaši svarīgi, īstermiņā var atnest vismaz nedaudz naudas.

“Nauda ir šeit un tagad” ir šī brīža galvenais kritērijs.

Šī prioritāšu noteikšana var būt pilnīgi neparasta. Piemēram, ja jūsu ģimenē galvenais ienākumu avots ir vecāku radinieku pensijas, sāciet pūst no viņiem putekļu daļiņas un nodrošiniet viņiem ērtāko eksistences veidu.

Ja vienīgais, kurš tagad var strādāt un atnest naudu mājās, ir studenta dēls, kurš ieguva darbu, piegādājot Yandex. Food, lai visa ģimene viņam palīdz.

Ja tavs daudz pelnošais tētis ir spiests strādāt neierastā un viņam nepiemērotā mājas vidē, dari visu, lai viņš neizjustu neērtības.

Ir tikai viens noteikums: jo vairāk naudas cilvēks nes ģimenei, jo ērtākai vietai jābūt darbam, jo pieklājīgāk un uzmanīgāk pret viņu jāizturas citiem radiniekiem, jo klusāki bērni un mājdzīvnieki staigā apkārt.

Tas ir līdzīgi kā kara laika likumi, bet tikai tā var izdzīvot ekstremālos apstākļos, kad visi ir mājās, viss ir attālināti un ar katru dienu nauda pelna arvien grūtāk. Kad atkal pienāks pārpilnības periods, iespējams, parūpēsies par sava mājokļa paplašināšanu, radošu pašrealizāciju un tehniskās bāzes atjaunināšanu: portatīvie datori, viedtālruņi. Bet tagad jūs to nevarat atļauties.

Ko darīt ar bērniem?

Atpūsties. Steidzamā pāreja uz tālmācību nesagatavotām skolām un skolēniem nenozīmē, ka vecākiem būtu pilnībā jāaizstāj visa izglītības sistēma.

Viss, ko tagad varat darīt, ir ērti "pāreksponēt" bērnus nepiemērotos apstākļos. Ja jūsu bērni šajā laikā lasa grāmatas, skatās stundas tiešsaistē, tērzēja ar savu iecienītāko skolotāju Skype, sazinās ar klasesbiedriem sociālajos tīklos, elpo svaigu gaisu uz balkona vai mācās nolikt rotaļlietas - jūs jau varat uzskatīt sevi par supervecākiem.

Ja kādu iemeslu dēļ esat pieņēmis bērniem vieglu miega un atpūtas grafiku mājās, ir pienācis laiks to labot.

Precīzs celšanās un gulētiešanas laiks, stingra režīma momentu ievērošana - uzturs, higiēnas procedūras, mierīgas un "vardarbīgas" spēles "pēc grafika" - noder ne tikai bērniem, bet krietni atvieglo dzīvi arī pieaugušajiem. Un pieaugušajiem ir jāatrisina daudzas sarežģītas problēmas: kā atrast jaunu darbu, kur iegūt jaunus ienākumu avotus, kā noturēt savu ģimenes kuģi. Ja jūsu bērniem ir stingra un saprotama rutīna, jūs zināt, kā sakārtot savu dienu, ievērojot šos nemainīgos rituālus. Viņi sūtīja bērnus gulēt pulksten 22:00 - un, piemēram, jums ir pāris stundas, lai atpūstos un atvilktu elpu.

Ja esat viens ar bērniem, bet tajā pašā laikā ir jāstrādā attālināti, ja jūsu darba laikā neviens nevar aizņemt jūsu bērnus, jums par katru cenu ir jāizcīna tās dažas stundas. Pat nevajag domāt, ka vienlaikus var strādāt un izklaidēt bērnus. Ja mamma vai tētis strādā, bērni nedrīkst skaļi trokšņot un dauzīt pa istabas durvīm, kur vecāki ir aizslēgti ar portatīvo datoru vai runā pa telefonu.

Protams, rets bērns var mierīgi pašizolēties bērnu istabā 6-8 stundas pēc kārtas, kas nepieciešamas pilnvērtīgam pieaugušo ģimenes locekļu darbam.

Attālinātais darbs šobrīd nav atslābināšanās, bet gan augstākās prasības ātrai reaģēšanai, kvalitatīvam katras darbības rezultātam un sarežģītiem sakariem ar citiem sadalītās komandas dalībniekiem.

Protams, tu uztrauksies par to, kas notiek ar taviem bērniem aiz sienas. Centieties rīkoties stingri saskaņā ar pulksteni. 45 minūtes koncentrēta darba, tad 15 minūtes apciemot bērnus un iedzert tasi tējas, atpūsties, pāriet no darba uz mājām. Ar šādiem ritmiskiem pieskārieniem bērni būs mierīgi, jo vecāki viņus nepamet novārtā, un jūs spēsiet saglabāt optimālu koncentrēšanās un relaksācijas režīmu.

Ja starp jūsu bērniem ir vecāki bērni, droši ieceliet viņus par “bērnu kolektīva vadītājiem”. Visu laiku lielākie bērni sekoja mazākajiem un diezgan veiksmīgi. Tikai nesen sākām uzskatīt, ka bērni ir jāatbrīvo no šādiem pienākumiem ģimenē.

Parasti bērni ļoti labi reaģē uz noteikumiem, kurus precīzi formulē un atbalsta visi ģimenes locekļi. Ja esat vienojies un vēlaties lieliski saklātu gultu tūlīt pēc pamošanās, mājasdarbu izpildi tūlīt pēc pusdienām un glīti saliktas rotaļlietas 15 minūtes pirms gulētiešanas, esiet drošs, ka tas viss ir jādara. Jūsu bērniem nebūs problēmu īstenot šādu programmu. Gluži pretēji, viņiem tas būs daudz vieglāk nekā “brīvās izvēles” situācijā.

Tehniskā un organizatoriskā infrastruktūra

Protams, ir viegli sniegt padomu mājas biroja organizēšanai, ja jums ir privātmāja vai dzīvoklis, kas ir tik plašs, ka tajā ir vairāk istabu nekā ģimenes locekļu. Bet mūsu valstij tā ir diezgan reta situācija. Biežāk nekā nē, telpu ir mazāk nekā cilvēku, un tās nav paredzētas efektīvai darbībai. Mēs nedzīvojam kā profesors Preobraženskis no Mihaila Bulgakova "Suņa sirds", bet tieši otrādi: abi "operējam" un vakariņojam vienā istabā. Mēs guļam blakus rakstāmgaldam vai pat mums tā nav.

Bet sasprindzinājums nav tas sliktākais. Ne vienmēr katrs ģimenes loceklis ir nodrošināts ar attālinātam darbam nepieciešamo aprīkojumu. Daudz biežāk viens "ražošanas līdzeklis" - un attāluma apstākļos tas, pirmkārt, ir strādājošs portatīvais dators - ir pusotrs līdz divi cilvēki.

Ko darīt šādā situācijā?

Ja ir kaut mazākā iespēja, jums joprojām ir jāiegādājas nepieciešamie sīkrīki. Jūs varat iegādāties lietotu aprīkojumu lēti vairākos veidos: iegādājieties to vietnē Avito.ru vai Youla.ru, paņemiet no kāda pazīstama veca biroja datora, lai norakstītu, paņemiet aizdevumu un iegādājieties vienkāršu klēpjdatora modeli, kas ir pietiekams vienkāršam darbam.

Jebkurā gadījumā dominējošais telpu un aprīkojuma sadales princips ģimenē būtu jābalsta uz ekonomisko lietderību.

Ikviens, kurš var nopelnīt visvairāk naudas, iegūst labāko klēpjdatoru.

Attiecīgi, ja mammai ir nepieciešams klēpjdators darbam, bet bērniem – mācībām, mamma strādā pie klēpjdatora, un bērni izmanto sev pieejamos viedtālruņus vai iPad.

Ja kādreiz jūsu virtuve vai guļamistaba bija svētākā vieta jūsu mājās, nemaz nerunājot par dzīvojamo istabu ar televizoru, ir pienācis laiks pārvērst savu mājas telpu par "biroja stūriem", un šīm darba vietām jākļūst absolūti neaizskaramām.

Jums var nākties strādāt maiņās, savlaicīgi sadalot darba sesijas starp ģimenes locekļiem. Jums var rasties nepieciešamība radīt ideālu darba vidi vienam cilvēkam, bet pārējā pāreja uz viņa dienestu - atnest pārtiku, uzkopt istabu, nopūtiet putekļu daļiņas.

Ģimenes attiecību organizēšana ir individuāla lieta. Galvenais, lai tu saprastu, ka tas viss ir īslaicīgi.

Ja pašizolācijas laikā spēsiet izturēt tik ekstrēmā "darba pārpilnībā", jūsu efektivitāte hibrīdrežīmā, kas neparedz pilnīgu pensionēšanos, pēc krīzes palielināsies par lielumu. Jūs varat meistarīgi apvienot darbu no kafejnīcas, automašīnas, lidmašīnas vai kopstrādes telpas ar klasisku darbu tradicionālā birojā.

Konteksta maiņa ierobežotā telpā

Grūti atrast tik pārliecinātu dīvāna kartupeli, intravertu un sociālo fobiju, kurš justos labi bez iespējas iziet no dzīvokļa. Visgrūtākais šādā ierobežojumā ir konteksta maiņas neesamība: ainava, apstākļi, iestatījums.

Darbības maiņa, vides maiņa, darba un atpūtas režīma maiņa ir resurss pats par sevi.

Kā mēs varam mainīt kontekstu, ja mums ir stingri ierobežota pārvietošanās pa pilsētu un pat mūsu apkārtnē? Ir vairāki veidi, kā pārvarēt šo slieksni.

Pirmkārt, ir stingri jānošķir pastāvēšana tiešsaistē un bezsaistē. Parastā pirmskarantīnas dzīvē bez ierobežojumiem sadzīvojām ar viedtālruņiem, bez tiem neaizmiegam un nepamostāmies. Tas nav tik biedējoši, kamēr tas notiek mūsdienu metropoles dinamikā. Skrēju uz metro, iekārtojos ērtā sēdeklī vagonā, paskatījos savu pastu vai lasīju e-grāmatu, skrēju pa ielām, izrunāju audio ziņas draugiem un kolēģiem, zvanīju bērniem, pārbaudīju, ko viņi tur dara, un ieradās birojā. Viss ir kustībā, pasaule ap mums nepārtraukti mainās. Bet, kad daudzas dienas pēc kārtas esi piesiets pie vienas un tās pašas vietas, tu nemanāmi sāksi sevi pārspīlēt, un tava psihe var to neizturēt. Kopējais tiešsaistes kopējais attālums ir jākompensē ar rūpīgi uzturētu bezsaistes dzīves režīmu.

Ja iepriekš pietika ar vienu “Interneta Šabatu” reizi nedēļā, tad tagad ir jāorganizē stundu vai ilgāki pārtraukumi bez telefona vai interneta pieslēguma vispār.

Protams, ne tajos brīžos, kad solīji saviem kolēģiem un partneriem būt aktīvā darba stāvoklī. Bet, pirmkārt, ieviesiet par noteikumu izslēgt viedtālruni, kad apsēžaties vakariņās vai vingrojat. Stundu pirms gulētiešanas stāviet "gadžetu karantīnā". Neskatieties uz ekrānu uzreiz pēc pamošanās. Mazas “bez sīkrīku” buferzonas sniegs jums iespēju līdzsvarot jūsu garīgo stāvokli.

Otrkārt, mēģiniet zonēt savu mājas telpu. Sadaliet savu māju pieaugušo un bērnu daļās vai arī vīriešu un sieviešu daļās. Uz "ideālās kārtības" un vispārēja haosa zonu. Padomājiet un nosakiet, kurā dzīvoklī jūs jūtaties atviegloti un kur jūtaties savākti. Galvenais princips ir stāvokļu kontrasts, lai jūs varētu patiesi pārslēgties, ieejot konkrētā telpā.

Iespējams, beidzot ir pienācis brīdis, kad nepieciešams iztīrīt balkonu no atkritumiem un izmantot to vai nu darbam, vai labam atpūtai. Iespējams, problēmu atrisinās minimāla, bet rūpīgi pielāgota mēbeļu pārkārtošana atbilstoši Jūsu vajadzībām.

Eksperimentējiet un esiet uzmanīgs savām patiesajām vajadzībām. Meklējiet signālus, "enkurus", kas ikdienā pārslēdza jūs no darba uz atpūtu un otrādi.

Treškārt, pamīšus intelektuāls un sēdošs darbs ar pieejamām fiziskām aktivitātēm, vai tā būtu vienkārša vingrošana ar vieglām hanteles vai vardarbīgas spēles ar bērniem uz grīdas. Ja pāris stundas esat sēdējis pie klēpjdatora vai dokumentiem, iesildieties jebkurā mājasdarbā. Pienaglot plauktus, nomazgāt traukus, sakārtot pieliekamo. Tas jādara nevis "pēc vajadzībām", bet gan stingri pa stundām. Atcerieties, ka jūsu ķermenis nav radīts, lai dotu jums signālu, kā kompensēt dabisko pastaigu pa ielu ar mājsaimniecības darbiem. Vienkārši iestatiet taimeri, 15 minūtes enerģiskas "fiziskās audzināšanas" - un jūs varat atgriezties pie biznesa.

Laika noteikšana kā veids, kā mazināt trauksmi

Pašreizējā ekstrēmā situācijā, kad “visi ir mājās un visiem jāstrādā”, ir ļoti viegli sākt izvirzīt pretenzijas gan vienam pret otru, gan sev. Savā parastajā pirmskrīzes dzīvē jūs zinājāt, kad būt apmierinātam ar sevi un saviem rezultātiem. Viņi varēja just, cik laba un pareiza ir tava rīcība, pēc ierastajām pazīmēm: noguruma sajūta dienas beigās, kolēģu reakcija, tuvinieku prieks. Krīzes laikā tiek nojauktas visas ierastās koordinātu sistēmas, tu dzīvo un strādā neērtos apstākļos, ap tavu pašizolēto pasauli plosās ideāla vētra: ekonomikā, sabiedriskajā dzīvē, veselības aprūpē. Neviens nezina, kurā virzienā notikumi pavērsīsies, neviens nezina, kā viss izvērtīsies tālāk, vai viss atgriezīsies normālā stāvoklī un kādās aprindās atgriezīsies.

Ir grūti neuztraukties, bet jūs nevarat visu laiku būt nervozam. Ir ļoti vienkāršs, lai arī laikietilpīgs veids, kā “piezemēt” savu psiholoģisko stāvokli un kontrolēt to, kas ar tevi notiek patiesībā. Neatkarīgi no tā, vai jūs smagi strādājat, vai sitāt īkšķus, darāt visu iespējamo, lai uzturētu sevi un ģimeni, vai esat apjukumā, pavadāt pietiekami daudz laika ar bērniem vai noziedzīgi atstājat viņus novārtā.

Laiks ir klasisks pamata laika pārvaldības paņēmiens, kas ir totāla ierakstīšana, pilna dienas laika uzskaite. Režīmā "šeit un tagad" visu, ko darāt, pierakstiet vienkāršā tabulā, piemēram:

Laiks	Cik daudz?	Ko tu izdarīji
Līdz 7:00	6:00	Sapņot
Līdz 7:30	30 minūtes	Guļu gultā
Līdz 7:45	15 minūtes	Vārītas brokastis
Līdz pulksten 8:15	30 minūtes	Izlasīju ziņas par jaunajiem karantīnas ierobežojumiem, pabrokastoju
Līdz 8:55	40 minūtes	Bērni pamodās, mazgājās, saģērbās
Līdz 9:05	10 minūtes	Zvanu no darba, saņēmu pārmetumu no priekšnieka

Tas nekādā gadījumā nav plāns vai ikdienas rutīna. Tieši tā ir fiksācija tam, kas ar tevi notiek, ko tu patiesībā dari vienā vai otrā reizē.

Ar laika uzskaites palīdzību jūs patiešām varat novērtēt, cik daudz laika jums ir nepieciešams konkrētai darbībai, cik daudz laika jūs faktiski pavadāt konkrētam darbam.

Vissvarīgākais ir neveikt laiku un analīzi dienās. Vispirms visu pierakstiet un analizējiet tikai pēc pāris dienām.

Optimālais laiks ir 2-3 nedēļas, bet pirmajiem rezultātiem datu pietiks dažām dienām.

Māciet saviem bērniem ievērot laiku, jo tā viņiem var būt jautra izglītojoša spēle.

Neuzspiediet pieaugušajiem ģimenes locekļiem laika plānošanas praksi, ko esat apguvis. Jūs varat vienkārši pastāstīt viņiem par rezultātiem.

Kārdinājums sakārtot savu tuvāko, nevis sevi, ir ļoti liels, taču tas arī nemainīgi sabojā attiecības.

Laika pārvaldības eksperti Gļebs Arhangeļskis un Olga Strelkova sastādīja praktisku ceļvedi tiem, kuri bija spiesti pāriet uz tāldarbu. Jūs uzzināsit, kas var palīdzēt jums palikt produktīvam ārpus biroja, kā efektīvi izmantot tiešsaistes rīkus un sazināties ar kolēģiem, pārvaldīt attālinātu komandu un organizēt ģimenes rutīnas, kad visi ir mājās.

Koronavīruss. Inficēto skaits:

243 151 934

pasaulē

8 131 164

Krievijā Skatīt karti