12 citronu receptes veselības uzlabošanai

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pirms sāku interesēties par uzturu, citronu lietoju tikai kā piedevu zivju ēdieniem un dažreiz iemērcu kādu ķīli tējas krūzē. Bet jo dziļāk es iedziļinājos veselīga uztura jautājumos, jo vairāk veidu es sāku izmantot citronu sev. Zemāk es esmu apkopojis 12 citronu ieteikumus, lai palīdzētu jums uzlabot savu veselību.

1. Citrons kā elektrolītu avots

Citrons ir bagāts ar elektrolītiem, piemēram, kāliju, magniju, nātriju un kalciju, un daudzi cilvēki pat nezina, ka šī kombinācija ļauj jums izveidot ideālu sporta dzērienu ar savām rokām.

Tā vietā, lai tērētu naudu dzērieniem, kuros ir daudz cukura, jūs varat pagatavot daudz veselīgāku dzērienu (un darīt to par mazāku cenu) mājās.

Šeit ir viena no iespējamām receptēm: 1 litrā ūdens iemaisa 40 ml citrona sulas, pievieno 3 ēdamkarotes medus un ceturtdaļu ēdamkarotes sāls. Pie izejas saņemam dzērienu 4-5 porcijām.

2. Citrons kā imunitātes stiprinātājs

Ja jūtat, ka slimojat, mēģiniet izdzert glāzi silta ūdens ar citronu sulu un medu, lai stiprinātu imūnsistēmu.

Viens citrons satur apmēram 50% no kopējās C vitamīna dienas vērtības. Kopā ar tādām minerālvielām kā kalcijs, dzelzs, magnijs, fosfors, varš, kas atrodami arī citronā, mēs iegūstam dabisku imunitātes pastiprinātāju.

3. Citrons kā līdzeklis pret sliktu dūšu un kustību slimībām

Kustības slimība nav patīkamākā lieta, it īpaši, ja tā notiek ceļojumā vai atvaļinājumā. Ja pie rokas nav zāļu un tuvumā nav aptiekas, mēģiniet turēt citrona daiviņu mutē. Tas palīdzēs jums justies labāk. Citroni ir lielisks līdzeklis pret sliktu dūšu.

4. Citrons kā dabisks pretpaģiru līdzeklis

Reizēm dzīvē gadās situācijas, kad no rīta nožēlojam, ka vakar izdzērām pārāk daudz stipro dzērienu. Ja pēkšņi tas notika ar jums, ziniet, ka citrons jums palīdzēs.

Citrons ne tikai cīnās ar sliktu dūšu un nodrošina organismu ar elektrolītiem (kas tika zaudēti ēdienreizes laikā), bet arī palīdz izvadīt no aknām toksīnus.

Izspiediet citronu ūdenī un izdzeriet šo sastāvu.

5. Citrons kā līdzeklis pret vēdera uzpūšanos

Uzpūšanās cēloņi var būt dažādi. Bet, tāpat kā kustību slimība, arī šī kaite mūs piemeklē visnepiemērotākajā laikā.

Ja no rīta pamostaties un jūtaties neērti vēderā, dzeriet dzērienu, kas pagatavots pēc īpašas receptes. Ņem 4-5 šķēles gurķa, pusi citrona, ceturtdaļu apelsīna un dažas ripiņās sagrieztas piparmētru lapiņas un lej to visu litru auksta ūdens (vēlams ar ledu) karafe. Tam vajadzētu palīdzēt.

6. Citrons kā aknu tīrītājs

Cilvēka aknas ir daudz svarīgāks orgāns, nekā daudzi no mums ir pieraduši domāt. Kaut vai tāpēc, ka tas ir atbildīgs par vairāk nekā simts dažādām ķermeņa funkcijām. Ar toksīniem aizsērētas aknas var izraisīt daudzu organismā notiekošo procesu traucējumus, kas ietekmēs veselību un pašsajūtu.

Lielisks veids, kā attīrīt aknas, ir izmantot citrona miziņu. Citrusaugļu mizas (citroni, apelsīni) ir bagātas ar vielu, ko sauc par D-lemonēnu. Tas efektīvi izvada toksīnus no ķermeņa, tostarp toksīnus no aknām.

7. Citrons kā aizsardzība pret vēža audzējiem

Citrons un citronu sula ir spēcīgi dabiskā antioksidanta C vitamīna avoti. C vitamīns novērš brīvos radikāļus organismā, kas bieži ir vēža cēlonis.

Tāpēc ievērojiet noteikumu, ka vismaz reizi dienā lietojiet nedaudz citrona vai citronu sulas.

8. Citrons kā līdzeklis cīņā pret aptaukošanos

Protams, tas vien, ka tu ēd citronu, nepadarīs tavu ķermeni slaidāku. Tomēr kopā ar diētu un vingrošanu citrona ikdienas patēriņš palīdzēs ātrāk atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Fakts ir tāds, ka citrons paātrina vielmaiņu un apgādā ķermeni ar enerģiju, ļaujot jums palikt aktīvam visas dienas garumā.

Nelielu daudzumu sasmalcinātu sarkano piparu (čili) pievienojot ūdenim, kas sajaukts ar citronu sulu, jūs saņemsiet enerģiju un paātrinās vielmaiņu.

9. Citrons kā līdzeklis holesterīna līmeņa pazemināšanai organismā

2013. gadā Starptautiskais humanitāro un sociālo zinātņu žurnāls veica pētījumu starp cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu. Dalībnieki tika sadalīti trīs grupās. Pirmajai grupai tika dota glāze ūdens ar citronu sulu. Otrās grupas dalībniekiem katram tika dots viens ābols. Un trešajai grupai iedeva gan ābolu, gan glāzi ūdens. Un mēs lūdzām viņus vadīt apmācību.

Eksperimenta beigās pirmās grupas dalībniekiem bija visnozīmīgākā holesterīna līmeņa pazemināšanās. Otrajā vietā ierindojās tie, kuriem bija gan ābolu, gan citronu sula.

No tā zinātnieki secināja, ka citrona dzeršana patiesībā palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs.

10. Citrons kā aizsardzība pret nierakmeņiem

Jūs jau saprotat, cik citrons ir labs cilvēkiem. Bet mēs vēl neesam aprakstījuši visas tā īpašības.

Citronu dzeršana arī novērš nierakmeņu veidošanos tajā esošo citrātu dēļ. Zinātniekiem jau ir pierādījumi, ka citrāti urīnā novērš kalcija pielipšanu citām vielām, kas parasti izraisa akmeņus.

Dzeriet citronūdeni katru dienu, lai novērstu nierakmeņu veidošanos vai augšanu.

11. Citrons kā astmas atvieglojums

Pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām, citrons ir noderīgs arī astmas simptomu mazināšanai. Tas samazina iekaisumu, atveras elpceļi, un cilvēks var vieglāk elpot.

Ir pierādīts, ka vienas ēdamkarotes citronu sulas uzņemšana stundu pirms ēšanas mazina astmas simptomus.

Svarīgs! Citronu sula no pudeles neiedarbojas uz mūsu ķermeni tādā pašā veidā kā svaigi spiesta sula. Zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka citrona sula no pudeles var izraisīt astmas lēkmi.

12. Citrons kā līdzeklis pret stresu un bezmiegu

Lai citronu izmantotu garastāvokļa un miega kvalitātes uzlabošanai, mēģiniet to izmantot kā aromterapijas līdzekli.

Viss, kas nepieciešams, ir svaigs citrons un trauks ar ūdeni. Uzvāra ūdeni, izspied tajā citrona sulu un pievieno pārējo citronu. Pēc tam novietojiet trauku ar maisījumu blakus un vienkārši ieelpojiet šo aromātu.

Ir pierādīts, ka citrona smarža mazina stresu, trauksmi un nomierina prātu. Tā ir lieliska alternatīva miegazālēm un sedatīviem līdzekļiem. Pamēģini.

Kā redzat, saraksts ar citrona priekšrocībām un to, kā to var izmantot veselības uzlabošanai, ir diezgan garš. Nav svarīgi, vai izmantojat visus padomus vai tikai dažus, fakts paliek fakts: citronam ir jābūt vienai no galvenajām sastāvdaļām jūsu iepirkumu sarakstā.