10 skriešanas piederumi, lai atvieglotu treniņu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

No kompresijas aproces līdz sporta pulksteņiem.

1. Ūdens pudele

Ūdens noteikti noderēs treniņos, īpaši vasarā garās distancēs. Atkarībā no vēlmēm un vajadzīgā šķidruma daudzuma varat izvēlēties vai nu mazu pudelīti ar rokturi, vai arī apjomīgu dzeršanas sistēmu.

Īsiem skrējieniem ir piemērota vienkāršāka pudele (200-500 ml), tā jātur rokā vai jāpiesprādzējas pie jostas. Taku skriešanai un maratoniem būs nepieciešama dzeršanas sistēma vai viena mīksta kolba ar pagarinājuma cauruli. Tajā var ietilpt no 500 ml līdz vairākiem litriem šķidruma. Pudelei vai caurulei jābūt ērtam vārstam, kas aktīvās kustības laikā neļauj ūdenim iekļūt.

Ko pirkt:

• Pudele Uzspace Magic Ion ūdenim (1 500 ml), 1 379 rubļi →
• Mīkstā kolba no Salomon (500 ml), 1 199 rubļi →
• UZSPACE Colorful Matēta ūdens pudele (500 ml), 869 rubļi →
• Sporta pudele Nike Big Mouth Bottle 2.0 (650 ml), 517 rubļi →
• Vplab Gripper ūdens pudele (750 ml), 312 rubļi →

2. Jostas soma

Lai skrietu ārā, jums var būt nepieciešama jostas soma, kurā var ievietot viedtālruni, atslēgas un citus sīkumus. Tas neierobežo kustības, cieši pieguļ ķermenim un nenovērš uzmanību skriešanas laikā. Parasti šādas somas ir plakanas un droši aizvērtas ar rāvējslēdzēju.

Vienkāršiem modeļiem ir tikai viens nodalījums, taču ar to var pietikt visām nepieciešamajām lietām. Uzlabotajām versijām ir vairāki nodalījumi un ārējās kabatas, un tajās var būt pat ūdens pudeles.

Ko pirkt:

• Jostas soma ar divām dzeramajām pudelēm no Nike, 2 999 rubļi →
• Jostas soma ar divām kabatām Nike Lean 2, 2 999 rubļi →
• Jostas soma ar divām kabatām Salomon Pulse, 2 299 rubļi →
• Jostas soma ar vienu kabatu no Nike, 1 999 rubļi →
• Soma-siksna jebkura izmēra viedtālrunim no Decathlon, 599 rubļi →

3. Mugursoma

Mugursoma ar daudzām kabatām un dzeršanas sistēmu ir būtisks aksesuārs taku skrējējam. Tas var būt modelis neliela tilpuma vestes formā vai pazīstamāka mugursoma ar siksnām un vairākiem nodalījumiem. Uz šo produktu labāk netaupīt: tam jābūt izturīgam, cieši jāpiekļaujas ķermenim un tas nedrīkst kavēt kustību.

Izmēra izvēle būs atkarīga no maršruta veida un sacensību ilguma. Tātad mazā mugursomā ietilps tikai ūdens krājums un nedaudz ēdiena, bet lielajā var ielikt arī papildus ekipējumu ar maināmām drēbēm.

Ko pirkt:

• Sieviešu mugursoma-veste ar ūdens kolbām Salomon Adv Skin 8 Set (8 l), 9 699 rubļi →
• Mugursoma-veste Salomon Adv Skin 5 Set (6 l), 8 999 rubļi →
• Mugursoma-veste Salomon Agile Nocturne 2 Set (2, 2 l), 4 478 rubļi →
• Mugursoma Salomon Trailblazer 10 (10 l), 3 899 rubļi →
• Mugursoma-veste no ASICS (5 l), 3 299 rubļi →

4. Maciņš viedtālrunim pa rokai

Viedtālruni nevar ievietot jostas somā vai mugursomā, bet nostiprināt to maciņā ar Velcro palīdzību. Kvalitatīvs maciņš stingri turēsies uz rokas vai pleca, pasargās ierīci no netīrumiem un neietekmēs skriešanas tehniku.

Ko pirkt:

• Korpuss uz rokas viedtālrunim Nike viedtālrunis, 2 499 rubļi →
• Rokas maciņš viedtālrunim no ASICS, 1 399 rubļi →
• Sporta maciņš telefonam no Forza, 299 rubļi →

5. Kompresijas piederumi

Kompresijas rīki atbalsta muskuļus, kompensē stresu un uzlabo asinsriti, palīdzot ātrāk atgūties no paskābināšanās. Skriešanai var izmantot kompresijas legingus vai ceļgalus, kā arī no tehnoloģiskiem materiāliem izgatavotas aproces.

Kompresijas piederumu sintētiskais audums ir labi vēdināms un izvada lieko mitrumu. Roku apsējus bieži izmanto aizsardzībai no aukstuma. Ražotāji kompresijas aprīkojumam izmanto atstarojošus elementus, lai palīdzētu skrējējiem izcelties tumsā vai sliktos laikapstākļos.

Ko pirkt:

• Kompresijas ceļgaliem CEP Pro + run, 4 599 rubļi →
• Vīriešu kompresijas legingi CEP nighttech teļu piedurknēm, 2 899 rubļi →
• Sieviešu kompresijas legingi CEP pro +, 2 899 rubļi →
• Sporta aproces Adidas AeroRDY, 1 999 rubļi →
• Zeķes ar fiksācijas lenti un amortizācijas ieliktņiem no Nike, 999 rubļi →
• Skriešanas piedurknes aizsardzībai pret aukstumu no Decathlon, 599 rubļi →

6. Sporta brilles

Sporta brilles aizsargā jūsu acis no spilgtas saules, mirdzuma, ūdens, kukaiņiem un putekļiem. Skriešanas modeļi ērti pieguļ sejai un palīdz koncentrēties braukšanai uz ceļa. Labām aizsargbrillēm ir jābloķē ultravioletais starojums; ražotāji norāda filtrēšanas kategoriju ar skaitļiem no 0 līdz 4 - no minimālas aizsardzības līdz augstai neskaidrības pakāpei.

Ko pirkt:

• Sporta brilles ar maināmām lēcām Bliz Active Tempo Smallface, 4 968 rubļi →
• Sporta brilles no Under Armour, 4 683 rubļi →
• Sporta saulesbrilles Uvex 204, 1599 rubļi →
• Sporta saulesbrilles Eyelevel Pinnacle, 949 rubļi →

7. Beisbola cepure

Beisbola cepure pasargās tavu galvu no svelošas saules, lietus un vēja. Vizieris ierobežo saules gaismas daudzumu un uzlabo redzamību, īpaši kopā ar brillēm. Beisbola cepures izmērs ir jāizvēlas tā, lai tā cieši pieguļ galvai. Cepurei jābūt labi vēdinātai, novadīt mitrumu un ātri izžūt.

Ko pirkt:

• Beisbola cepure Nike Tailwind Blue Ribbon Sports, 2 390 rubļi →
• Beisbola cepure ar sieta ieliktni Salomon Summer Logo Cap M, 2 152 rubļi →
• Beisbola cepure Puma Poly Cot, 999 rubļi →
• Beisbola cepure ar sieta ieliktni Reebok Run Club Trucker Hat, 599 rubļi →

8. Buff

Buff noderēs gan vasarā, gan ziemā. To var izmantot, lai aizsargātu ādu no degošas saules vai kā sildošs aksesuārs, ja tas ir, piemēram, ar flīsu izolēts modelis. Buff pasargās elpceļus no putekļiem vai sala gaisa, ja to velk pāri sejai kā masku. Turklāt šo piederumu var pārveidot par bandanu, un no diviem buffiem tiks izgatavota balakla.

Ko pirkt:

• Vienkrāsains bezšuvju pulētājs no Buff, 1413 rubļi →
• Buff ar spilgtu kalnu apdruku no Buff, 869 rubļi →
• Buff ar ziedu apdruku no All Masks, 450 rubļi →
• Buff ar rakstu "Sea Space" no JoyArty, 415 rubļi →

9. Priekšējais lukturis

Galvenajam lukturim jābūt spilgtam. Turklāt tam ar difuzoru jāizgaismo plaša teritorija, kas ir īpaši svarīgi nakts sacīkstēm nelīdzenā reljefā. Labāk izvēlēties lukturīšu korpusa gaismu un ūdensizturīgu.

Uzlabotie modeļi automātiski pielāgo lampas spilgtumu, mērot gaismas līmeni. Vēlams, lai lukturītis ļautu regulēt apgaismojuma virzienu. Gariem maršrutiem jums būs nepieciešams modelis ar lielu akumulatoru.

Ko pirkt:

• Priekšējais lukturis Petzl SWIFT RL (900 lūmeni), 8 800 rubļi →
• Priekšējais lukturis Led Lenser MH6 (200 lūmeni), 3 820 rubļi →
• Priekšējais lukturis Petzl Tikka (300 lūmeni), 2 880 rubļi →
• Priekšējais lukturis Decathlon Trek 500 (200 lūmeni), 1499 rubļi →

10. Sporta gadžeti

Ja nolemjat nopietni nodarboties ar treniņiem un izsekot visiem rādītājiem, tad noteikti ir nepieciešama fitnesa rokassprādze, pulsometrs vai sporta pulkstenis. Dārgākā iespēja ir viedpulkstenis ar daudzām funkcijām un sinhronizāciju ar viedtālruni. Viņi precīzi izseko sirdsdarbības ātrumu un saskaita desmitiem indikatoru, kā arī var noteikt nobrauktos maršrutus, izmantojot GPS.

Sporta pulsometrs precīzi mēra pulsu un pārsūta datus uz mobilo aplikāciju vai saglabā savā atmiņā. Uzlabotie modeļi var sinhronizēties caur Bluetooth ne tikai ar viedtālruņiem, bet arī ar viedpulksteņiem un trenažieriem.

Fitnesa aproce ir vispieejamākā, taču arī visneprecīzākā iespēja. Tas mēra jūsu sirdsdarbības ātrumu un veiktās darbības, un pēc tam nosūta šo informāciju uz jūsu viedtālruni analīzei.

Ko pirkt:

• Sporta pulkstenis Suunto 9 Baro, 44 792 rubļi →
• Sporta pulkstenis Suunto 5 Performance, 23 391 rublis →
• Sporta pulkstenis Polar M430, 14 090 rubļi →
• Sporta pulkstenis Suunto 3 Fitness, 9 190 rubļi →
• Pulsa sensors Polar H10, 8 490 rubļi →
• Kardiomonitors wahoo TICKR 2, 3 690 rubļi →
• Fitnesa aproce Xiaomi Mi Band 5, 2 752 rubļi →
• Fitnesa aproce Honor Band 5i, 1 999 rubļi →