Satura rādītājs:
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Riteņbraukšanas treniņi ir neatņemama topošo "dzelzs vīru" treniņu sastāvdaļa. Kad laikapstākļi neļauj, pedāļi jāgriež vai nu mājās uz velostacijas, vai sporta klubā uz velotrenažiera. Velosipēdu statīvi mājās, pirmkārt, ir garlaicīgi. Otrkārt, tik ilgi ir grūti piespiest sevi mīt pedāļus, un kārdinājums novērsties no kaut kā cita vai nedaudz pastiept degošos muskuļus jau ir pārāk liels. Grupas riteņbraukšanas nodarbības ir cita lieta! Šeit jums ir gan komandas gars, gan treneris, kas neļaus jums atpūsties no treniņa.
Iedvesmojoties no Lifehacker publicētā videoklipa, mēs nolēmām izveidot veselu kolekciju. Izbaudi! Un nesakiet, ka tas ir viegli un tādi treniņi ir tikai meitenēm. Ticiet man, tas patiesībā ir ļoti grūti.
Kas ir riteņbraukšana un spiningošana
Veloaerobika, iekštelpu riteņbraukšana, riteņbraukšana, spiningošana, spiningošana (telpu riteņbraukšana, riteņbraukšana, spiningošana, spiningošana) ir ciklisks aerobikas veids, izmantojot vieglu stacionāru veloergometru (velosipēdu). Dažādu programmu metodes nedaudz atšķiras pēc nodarbības formāta un velotrenažiera dizaina iezīmēm.
Sportwiki.to
Riteņbraukšana – Šis ir visizplatītākais riteņbraukšanas aerobikas veids. To māca gandrīz visos lielākajos tīkla sporta klubos. Treniņa ilgums svārstās no 35 minūtēm iesācējiem un līdz 55 minūtēm pieredzējušākiem.
Vērpšanaatšķiras no riteņbraukšanas ar slodzes līdzsvarošanu. Ja riteņbraukšanā tas ir vienmērīgi sadalīts starp ķermeņa augšdaļu un apakšējo daļu (vingrojumus uz stacionāra velosipēda var pārtraukt spēka vingrinājumi), tad spiningošanā galvenā uzmanība tiek pievērsta ķermeņa apakšdaļai.
Riteņbraukšanu var salīdzināt ar riteņbraukšanu, un spiningošana ir kā riteņbraukšana.
Vēl viena diezgan interesanta iespēja ir hidrorider … Šo treniņu laikā stacionārais velosipēds atrodas ūdenī, un jūs sēdat līdz viduklim ūdenī un spiežat pedāļus, izpildot trenera komandas.
Video
Patiesībā viss sākās ar šo video.
Videoklipa numurs 1
Videoklipa numurs 2
Un šis ir treniņš no tā paša trenera, bet jau funky stilā.
Videoklipa numurs 3
Un šis treniņš ir īpaši paredzēts meitenēm, kurām patīk dejot. Tāpēc pedāļu mīšana noteikti nav garlaicīga.:)
Videoklipa numurs 4
Ja jūs uzskatāt, ka dīvaina vai hiphopa pedāļu minēšana ir kaitinoša, jums var būt piemērota vīrišķīgāka iespēja. Piemēram, piemēram, Les Mills. Viņa programmā ir daudz dažādu treniņu, tostarp intervālu treniņi un ar kalnu braukšanas imitāciju. Kopumā treniņā nogalināsi garantēti.
Videoklipa numurs 5
Ir treniņi, kuros darbu ar stacionāru velosipēdu pārtrauc spēka vingrinājumi.
Videoklipa numurs 6
Ir pat korejiešu versija. Korejieši, kā vienmēr, no šī visa uztaisīja šovu.;)
Ieteicams:
Kas kopīgs skrējējiem un rakstniekiem
Skriešana un rakstīšana iet roku rokā, palīdzot cilvēkam atklāt sevī labāko. Kā citādi šīs divas aktivitātes ir līdzīgas? Autors Breds Štālbergs
Kā skriešana, peldēšana un riteņbraukšana var palīdzēt jums kļūt pārliecinātākam
Sportisti vienmēr var precīzi novērtēt savus sasniegumus. Izpratne par to, kā vairot pārliecību ar izturības sporta veidiem
10 spēka vingrinājumi skrējējiem no sporta meistara vieglatlētikā
Šajā ierakstā atradīsi spēka vingrinājumus skrējējiem, kurus var veikt arī bez hanteles. Arī simulatora abonements nebūs nepieciešams
Treniņi skrējējiem pamata muskuļu nostiprināšanai
Rakstā ir ietverti treniņi, kas palīdzēs stiprināt muguras un serdes muskuļus kopumā. Viena no tām ir no taku skrējēja, otrā satur jogas elementus
Riteņbraukšana - satracināts kardio bez traumām un īpašiem apstākļiem
Kas ir riteņbraukšana, ar ko tā atšķiras no parastajiem riteņbraukšanas treniņiem un cik daudz kaloriju jūs varat sadedzināt vienā nodarbībā? Mēs pastāstām šajā rakstā