Kā 15 minūtēs atbrīvot prātu no raizēm

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dažas dienas jūs vienkārši jūtaties kā izspiests citrons. Steidzami darbi, tikšanās, tikšanās, zvani - nepārtraukts laika spiediens. Jūs esat tik ieslēgts, ka nevarat vēlāk apstāties. Domas turpina mežonīgi griezties, pārņem satraukums, ka nepaguva paveikt visu plānoto dienā. Īpaša 15 minūšu izlāde, kas sastāv no dažiem vienkāršiem vingrinājumiem, palīdzēs tikt galā ar šīm nepatīkamajām sajūtām.

5 minūtes fiziskās aktivitātes

Nav labāku zāļu nemierīgam prātam par enerģisku vingrinājumu.

5 minūšu laikā jūs varat labi nostrādāt muskuļus, ja enerģiski un ātri izpildāt atspiešanos, pietupienus, plankas vai jebkuru citu kustību, kas jums šobrīd ir pieejama. Tas novērsīs jūsu uzmanību no pagātnes dienas notikumu košļāšanas, un endorfīnu izdalīšanās piešķirs jums mierīgumu un pārliecību.

4 minūtes ūdens procedūru

Ūdens procedūru antidepresīvās īpašības ir zināmas kopš seniem laikiem. Ikvienam ir pazīstama relaksācijas un svētlaimes sajūta, kas mūs pārņem zem dušas strūklām vai vannas istabā. Un, ja šo posmu pabeigsi ar kontrastējošām ūdens temperatūras izmaiņām, bonusā saņemsi arī milzīgu mundrumu.

3 minūtes meditācijas

Jā, protams, jūs nevarat īsti meditēt 3 minūtēs. Bet ir pilnīgi iespējams nedaudz atpūsties un atbrīvoties no uzmācīgajām domām par pagājušo dienu no galvas.

Ja jūs jau praktizējat meditāciju, tad jums nevajadzētu rasties jautājumiem par tās labvēlīgo ietekmi. Ja nē, varat sākt, izlasot šo rakstu.

3 minūtes klusuma

Visu dienu mūs ieskauj vesels skaņu okeāns. Tas mūs pārņem ar saviem viļņiem, kas sastāv no tūkstošiem dziesmu, pilsētas skaņām, zvaniem, nebeidzamām sarunām un reklāmām, kas pūš no visām pusēm. Mēs esam tik ļoti pie tiem pieraduši, ka vairs nepamanām šo kakofoniju savās galvās.

Tāpēc brīdis, kad atrodaties pilnīgā klusumā, jūs pat varat nedaudz nobiedēt. Tomēr tas palīdzēs pilnībā atbrīvot prātu no dienas steigas un atbrīvot uzkrāto stresu.

Jums vajadzīgas tikai 15 minūtes, lai pēc smagas un nervozas dienas atsāktu dzīvot. Pietiek ar ceturtdaļu stundas, lai atbrīvotos no ikdienas problēmām un satricinājumiem. Izmēģiniet šo brīnišķīgo recepti, un jūs pats būsiet pārsteigts par tās ietekmi uz jūsu dzīvi.

Kā tiekat galā ar ikdienas stresu? Vai jums ir savas pārbaudītas metodes un paņēmieni?