Budistu mūka Tit Nat Khan mācības, lai palīdzētu jums kļūt laimīgākiem

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Zīle Nat Khan ir unikāla persona. 1967. gadā šo vjetnamiešu mūku Nobela Miera prēmijai nominēja Mārtiņš Luters Kings. Viņš ir arī viens no trim mūsu laika ietekmīgākajiem garīgajiem vadītājiem. Un viņa grāmatu "" iesaka Dalailama, jo tā var mainīt ne tikai indivīda, bet arī visas sabiedrības dzīvi uz labo pusi.

Meditēt

Iedomība ir vīruss, kas mūs apēd. Tas mūs prasa ar galvu. Mēs visu laiku par kaut ko domājam. Brokastu laikā, ceļā, darbā, pēc darba, veikalā, atvaļinājumā… Domu un darbu uzplūdums gāž no kājām, bet temps neļauj apstāties. Mēs pārstājam pamanīt, kas notiek zem mūsu deguna. Un mēs esam tik noguruši, ka nejūtamies laimīgi.

Atcerieties, kad pēdējo reizi tavā galvā valdīja klusums? Kad pēdējo reizi atradāt sevi pašreizējā brīdī un pamanījāt bērna smieklus, skaistu mūziku no tuvējās kafejnīcas vai saulrietu?

Zīle Nath Khan ir pārliecināta, ka katra cilvēka iekšējais miers un harmonija un miers uz mūsu planētas ir dziļi savstarpēji saistīti. Lai atrastu iekšējo mieru un tajā pašā laikā sasniegtu mieru sev apkārt, jums ir jāpraktizē apzinātība, jāiemācās elpot apzināti un meditēt. Jā, katra atsevišķa cilvēka meditācija var novest pie pasaules miera. Savā grāmatā Miers katrā solī Tits aprakstīja apmēram 50 meditācijas un apzinātības paņēmienus.

Pasmaidi

Smaids ir visdārgākā lieta, kas mums ir. Smaids ir nenovērtējams, bet tajā pašā laikā tas nemaksā neko. Sirsnīgi smaidīt var tikai cilvēks, kas spēj gūt prieku un sirdsmieru. No viņa smaida kļūst labāk ne tikai viņam pašam, bet arī apkārtējiem. Atcerieties, ko jūtat, skatoties uz "Monu Lizu": skaistules sejā ir tikai smaida piejauta, taču arī tas var nomierināt.

Lai jauno dienu sagaidītu ar sapratni un laipnību, sāciet ar smaidu. Lai pierastu pie tā, atgādiniet sev: pamanāmā vietā pakariet uzmundrinošu attēlu vai papīra lapu ar uzmundrinošiem vārdiem. Drīz vien pasmaidīs tikai viena atmoda, maigie saules stari vai putnu plūdi.

Tituss Nats Khans

Kāda meitene garīgās prakses laikā nāca klajā ar dzejoli:

Lai mans smaids pazūd

Bet skumt nevajag.

Galu galā viņa ir pie pienenes.

Ja jūsu smaids ir pazudis, ziniet: viss apkārt, ieskaitot pieneni, var to atgriezt. Jums tikai jāpamana, ka tas tiek glabāts jums.

Vērojiet savu elpu

Elpošanas vingrinājumi ir prieka un miera atslēga. Ja vēlaties iemācīties elpot apdomīgi, varat sākt ar šo tehniku. Tas ir vienkārši, un jūs varat to praktizēt visur.

Kad tu ieelpo, koncentrējies uz to un saki sev: "Ieelpojot, es saprotu, ka ieelpoju." Izelpas laikā: "Izelpojot es saprotu, ka izelpoju." Viss.

Šis vingrinājums palīdz jums apzināties, kā mēs elpojam. Vai atceries padomu: “Lai nomierinātos, lēnām skaita no 1 līdz 10”? Uzmanīga elpošana ne tikai atdzesē dusmas, bet arī ienes mieru mūsu dvēselēs.

Izmisīgajā pasaules ritmā mēs ļoti bieži darām vairākas lietas vienlaikus. Galva domā par vienu lietu, bet rokas un kājas dara pavisam ko citu. Darbības un domas nav saistītas. Izmantojiet apzinātības elpošanu, lai tās savienotu. Tas atgriež mūs pašreizējā brīdī un palīdz mums būt vērīgiem pret to, kas notiek mums apkārt.

Stādiet veselīgas sēklas

Cilvēka apziņu var attēlot kā divus līmeņus: sēklu un tās stādus. Vecāki un sabiedrība mūsos sēj dažādas sēklas: labas un ne tik labas. Ja tevī ir dusmu sēklas, tad tās var izdīgt piemērotos apstākļos un neļaut labajām sēklām izpausties. Tas liks jums ciest.

Jo biežāk paceļas dusmas, jo vairāk tās rada jaunas sēklas tavā prātā. Ja tu ļausi biežāk uzdīgt prieka un laimes sēklām, tad tavā apziņā to būs vairāk.

Praktizējot uzmanību un uzmanību, jūs izvēlaties, kurām sēklām vajadzētu dīgt un kurām ne. Audzējiet vairāk labu, veselīgu sēklu un neļaujiet dīgt sliktajām. Tad jūsos atnāks laime un miers.

Uzdodiet sev pareizos jautājumus

Diezgan bieži mūsu galvā rodas jautājums: "Kas ir nepareizi?" Tā mūsu prātos rodas neapmierinātības un šaubu sēklas. Mēs ciešam un kļūstam mazdūšīgi, radot negatīvisma apburto loku.

Ko darīt, ja uzdodat sev jautājumu: "Kas tas ir?" Šajā brīdī jūs pamanīsit kaut ko, kam parasti nepievēršat uzmanību: brīnišķīgu laiku, maigu vēju un citas brīnišķīgas lietas.

Mēs neesam pieraduši kaut ko novērtēt, līdz to zaudējam. Piemēram, mēs sākam apzināties elpošanas nozīmi pēc saaukstēšanās vai astmas sākuma. Bet, lai izjustu elpas prieku, nevajag censties saslimt.

Biežāk jautājiet sev, kas šobrīd notiek, kas ir labs. Pamanīt vienkāršus dzīves priekus ir patiesas laimes noslēpums.

Iemācieties saprast citus

Ja jūs iestādījāt salātus un tie neauga, jūs to nepārmetat. Jūs saprotat neveiksmes iemeslus: iespējams, salātiem nebija pietiekami daudz saules vai augsne nebija mēslota. Taču nekad neienāk prātā vainot pašus salātus.

Kāpēc tad, ja jums ir problēmas ar ģimeni vai draugiem, vispirms vainojiet viņus? Šī pieeja nekad nedos labus rezultātus. Beidz vainot un vainot. Tā vietā iemācieties rūpēties par cilvēkiem.

Paskatieties uz cilvēku, lai redzētu un saprastu viņu. Kādas ir viņa vajadzības, problēmas? Kādas ir viņa vēlmes un sapņi? Kad jūs saprotat, kāpēc cilvēks tā vai citādi uzvedas, jūs vienkārši nevarat atbrīvoties no negatīvām emocijām. Raugieties uz visām dzīvajām būtnēm ar līdzjūtību. Tad jūs attīstīsit spēju saprast citus, uzlabosies jūsu attiecības ar cilvēkiem.

Līdz 19. jūnijam Lifehacker lasītāji var saņemt 35% atlaidi grāmatas elektroniskajai versijai, izmantojot PEACE reklāmas kodu.