Lielas slodzes negatīvā ietekme uz zobiem

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Smagas slodzes vienmēr negatīvi ietekmē mūsu ķermeni. Nav brīnums, ka viņi saka, ka, lai būtu vesels, jums ir jānodarbojas ar sportu kā hobiju, nevis profesionāli. Profesionālajā sportā, ja ir cerība tikt pirmajā ešelonā un nesēdēt uz soliņa, vienmēr ir liels traumu risks. Amatieri, kas izvirza līdzvērtīgus mērķus ar profesionāliem, papildus medaļām par piedalīšanos tajā pašā ultramaratonā vai pilnajā Ironman riskē nopelnīt arī veselības problēmas. Tāpēc ar lielām slodzēm, gatavojoties šādām sacensībām, jāievēro drošības pasākumi. Kopā ar mūsu iekšējiem orgāniem triecienu uzņem mūsu zobi. Tā rezultātā daudziem sportistiem var attīstīties zobu erozija.

Kāpēc rodas šādas problēmas?

Iemesls # 1. Pārāk daudz cukura sporta pārtikā

Cukurotu sporta dzērienu malki labvēlīgi ietekmē mūsu sniegumu, palielinot muskuļiem nepieciešamo glikogēna daudzumu, taču zobiem šāds cukura daudzums diez vai ir noderīgs. Cukura ēšana palielina skābi ražojošo baktēriju skaitu, kas savukārt palielina jūsu izredzes iegūt veselu virkni zobu problēmu. Turklāt šie paši sporta dzērieni bez cukura satur citronskābes vai fosforskābes, kas iznīcina zobu emalju. Emalja, kuras integritāte ir bojāta, kļūst jutīgāka pret baktēriju uzkrāšanos, kas galu galā var izraisīt vairākas problēmas: plankumus, gingivītu, caurumus, iekaisumus, periodontītu un citas.

Tomēr, neskatoties uz visiem iepriekš uzskaitītajiem traucējumiem, lielais cukura saturs sporta dzērienos nerada lielas bažas.

Iemesls # 2. Smaga elpošana caur muti

Ātras elpošanas laikā mutes dobums kļūst sauss, un nepietiekama siekalošanās rada ideālu vidi kaitīgo baktēriju attīstībai.

2014. gadā tika veikts pētījums, kas publicēts The Scandinavian Journal of Sports Medicine, kura laikā tika novērots divu grupu zobu stāvoklis: 35 sportistiem un 35 parastajiem cilvēkiem (kontroles grupa). Eksperimenta rezultātā sportistu zobu emaljas stāvoklis bija sliktāks nekā cilvēkiem no kontroles grupas. Sportisti slodzes laikā piedzīvoja mazāku siekalošanos un paaugstinātu pH līmeni. Siekalas ir aizsargājošas, un, jo ilgāks un intensīvāks treniņš, jo sausāka kļūst tava mute un augstāks pH līmenis. Jo ilgāks treniņš, jo vairāk zobu problēmu varat nopelnīt.

Viss iepriekš minētais nepavisam nenozīmē, ka nevari intensīvi gatavoties sarežģītām sacensībām. Jums vienkārši jāzina, kā jūs varat izvairīties no visām šīm problēmām.

Veidi, kā tikt galā ar problēmu

• Ikdienas zobu tīrīšana un zobu diegu lietošana.
• Obligātās zobārsta vizītes 2-3 reizes gadā.
• Ja pamanāt zobu problēmas vai nepatīkamus simptomus, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.
• Centieties samazināt sporta dzērienu un citu pārtikas produktu ar augstu cukura līmeni patēriņu. Noteikti izskalojiet muti pēc pārtikas, kas satur cukuru, ēšanas. Nelietojiet pārmērīgi speciālos sporta dzērienus un produktus, mēģiniet tos lietot tikai tad, kad tas patiešām ir nepieciešams (ja treniņš ilgst ilgāk par stundu). Treniņos līdz vienai stundai var iztikt ar tīru ūdeni.
• Iemācieties elpot caur degunu. Elpošana caur degunu palielina slāpekļa oksīda veidošanos, kas savukārt palielina skābekļa uzņemšanu plaušās, nogalinot baktērijas, vīrusus un citus mikrobus.

Tāpat neaizmirsti par sabalansētu uzturu, kas dos organismam visus nepieciešamos elementus, lai varētu skriet ilgi un ātri.;)