16 ieradumi, kas kaitē jūsu zobiem

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Lai zobi būtu veseli, tie jātīra divas reizes dienā, jāizskalo, divas reizes gadā jāiet pie zobārsta. Un atmest šos ieradumus.

1. Nodarbojieties ar sportu bez aizsardzības

Jūs taču nespēlētu hokeju bez ķiveres, vai ne? Vai bokss bez mutes aizsarga? Ja nodarbojaties ar jebkādiem kontakta sporta veidiem, nesāciet bez īpašas zobu aizsardzības. Nekad neaizmirstiet savu aprīkojumu. Pretējā gadījumā jūsu zobs būs viens no pieciem miljoniem, kas katru gadu salūzt sporta laukumos. Saskaņā ar Amerikas Zobārstu asociācijas datiem, aizsargierīces - ķiveres un mutes aizsargi - ietaupa 200 000 zobu gadā.

Salīdziniet aizsardzības izmaksas ar jauniem zobiem un izdariet pareizo izvēli.

Valkājiet aizsargus, ja nodarbojaties ar šādiem sporta veidiem: MMA, bokss, cīkstēšanās, hokejs, futbols, basketbols, amerikāņu futbols, ūdenspolo, skrituļslidošana, regbijs. Patiesībā saraksts var būt garāks. Speciālie aizsarglīdzekļi ne tikai glābj zobus, bet arī mēli, smaganas un vaigus no košanas sporta laikā.

2. Iesaisties mēles pīrsingā

Zobārstiem nepatīk mēles pīrsingi un visi tie cietie metāla stieņi, un lūk, kāpēc:

• Pīrsings var sabojāt zobu un pat to sadalīt.
• Pīrsings var radīt spiedienu uz smaganām, izraisot smaganu plānošanu (tā, ka var zaudēt pat zobu) un kļūt jutīgas.
• Mutes dobumā ir miljoniem baktēriju. Dekorācijas liek tiem ātrāk vairoties, radot neveselīgu vidi.
• Pīrsings var tikt sakosts, un, ja tajā ir arī akmeņi, tie var sabrukt.
• Punkcija var kļūt iekaisusi, un, ja no tā sākas pietūkums, būs apgrūtināta elpošana.
• Daži metāli rotaslietās ir alerģiski.
• Pīrsings var sabojāt mēles nervus, padarot to nereaģējošu. Tas parasti ir īslaicīgs.
• Pīrsings var ietekmēt zobu rentgena starus.

3. Ir želejkonfektes

Ikviens zina par cukuru, kas izraisa zobu bojāšanos. Bet daži saldumi ir bīstamāki nekā citi. Tie, kas pielīp pie zobiem, piemēram, ir kaitīgi. Ja želejas daļiņas iestrēgst starp zobiem, tās nav tik viegli izvilkt, un siekalas nespēj tās neitralizēt. Papildus želejai bīstamas ir arī karameles, žāvēti sukādes augļi, marmelāde. Bet tie visi ir pieejami ar cukura aizstājējiem, un kā pēdējo līdzekli varat vienkārši notīrīt zobus pēc saldumu piepildīšanas.

4. Ārstējiet klepu ar konfektēm

Tās var mazināt klepu un sāpes kaklā, bet, ja ir dobumi, cietās konfektes to pasliktina, jo lielākā daļa ir pilna ar cukuru. Pastāvīgi uzsūcot šīs pastilas, mēs radām ideālu augsni mutē baktērijām, kas iznīcina zobus un smaganas. Izvēloties ledenes, apskatiet sastāvdaļas un meklējiet bezcukura iespējas.

5. Sasmalciniet zobus

Patiesībā daudzi cilvēki naktī sakož zobus. Šo parādību sauc par bruksismu, pie tā vainojama iedzimtība vai trauksme un stress. Parasti zobi griežas sapnī, bet dažreiz tas izpaužas nomodā.

Kopumā tas nav bīstams stāvoklis, taču tas var sabojāt zobus: plānu emalju, izraisīt zobu lūzumu vai zudumu.

Daudzi pat nezina, ka guļ zobus. Bet, ja no rītiem nezināma iemesla dēļ sāp kakls, ausis, galva, ja žoklī jūtama pārslodze un zobi nez kāpēc drūp un izkrīt, tad varbūt pie vainas ir bruksisms.

Ja tā cēlonis ir stress, tad šis jautājums jārisina ar psihologiem, un zobārsts tikai ieteiks sargāt zobus un mainīt pozu gultā.

6. Dzert soda

Cukurs un skābes ir emaljas nogalināšanas kombinācija. Pat ja limonādē ir saldinātājs, tajā joprojām ir palikusi skābe, kas iznīcina emalju un noved pie zobu jutīguma.

Sodu labāk nedzert vismaz 30 minūtes pēc zobu tīrīšanas, un, ja dzer bieži, tad caur salmiņu.

7. Atveriet pudeles un iepakojumus

Zobi ir radīti ēdienam un smaidiem! Nav ieteicams to izmantot citiem mērķiem. Zobi nav naži, atvērēji vai šķēres. Tāpēc ar speciāliem instrumentiem nepieciešams atvērt iepakojumus, pudeles, nogriezt diegu un turēt priekšmetus, pretējā gadījumā var izlauzties zobi.

8. Dzert augļu sulas

Tie, protams, ir veselīgāki par sodu, bet ir arī pilni ar cukuru. Apmēram tāpat kā limonādē. Tāpēc dzeriet augļu sulas ar ūdeni, lai neatstātu visu cukuru mutē.

9. Ēd kartupeļu čipsus

Plānās skaidas vispirms sadalās mazos gabaliņos, kas ielīst starp zobiem, un pēc tam pielīp pie tām siekalu ietekmē. Efekts ir kā gumijas konfekte. Šie iestrēgušie ēdiena gabaliņi ir auglīga augsne baktēriju aplikuma augšanai, tāpēc pēc uzkodām vismaz izskalojiet muti.

10. Uzkodas regulāri

Kā jau ir skaidrs, nepārtraukti košļājot košļāt, būs nepārtraukti jāskalo mute vai jātīra zobi, lai ēdiens neiespiestos starp zobiem. Taču nereti birstīt ir arī apšaubāma nodarbošanās, no kuras jēgas nebūs, bet zobu jutīgums var palielināties. Labāk regulējiet ēdiena uzņemšanu un uzkodas ar cietiem augļiem un dārzeņiem, kas palīdz tīrīt zobus. Piemēram, āboli vai burkāni.

11. Zīmuļu un pildspalvu košļāšana

Bieži vien cilvēki sakošļā zīmuļa vai pildspalvas galu, kad uztraucas vai cenšas koncentrēties. Tas var sabojāt zobus vai smaganas. Mēģiniet mazināt stresu nekaitīgos veidos. Piemēram, gumija bez cukura darbojas.

12. Dzert daudz kafijas

Diemžēl jūsu iecienītākā rīta kafijas tase var kaitēt jūsu zobiem. Kofeīns izraisa sausu muti, un siekalu trūkums izraisa zobu bojāšanos. Un, ja jūs dzerat kafiju ar cukuru, tad šis process paātrināsies.

13. Smēķēšana

Nepieciešams cits iemesls, lai atmestu smēķēšanu? Lūdzu. Tabaka arī sausina mutes gļotādu un palielina aplikuma daudzumu uz zobiem. Arī smēķētājiem ir lielāka iespēja saslimt ar periodontītu. Tāpat smēķēšana palielina risku saslimt ar rīkles vai lūpu vēzi un kopumā audzējiem mutes dobumā.

14. Dzert sarkanvīnu

Atcerieties, cik grūti ir noņemt sarkanvīna traipu no balta galdauta. Tagad iedomājieties, ko šis dzēriens nodara jūsu zobiem.

Trīs sarkanvīna traipu zobu sastāvdaļas:

• Hromogēns, kas piešķir sarkanvīnam dziļu krāsu.
• Skābe, kas nedaudz bojā emalju, lai traipi vieglāk varētu iekļūt zobā.
• Tanīni ir vielas, kas fiksē krāsvielu emaljā.

Lai izvairītos no zobu notraipīšanas, uzkodiet vīnu ar proteīna pārtiku (piemēram, sieru), pēc glāzes vīna dzeriet tīru ūdeni vai košļājiet gumiju, lai izdalītos vairāk siekalu, kas nomazgās krāsu.

Par laimi, sarkanvīna pēdas neturas ilgi.

15. Dzert baltvīnu

Baltvīnā nav spēcīgu krāsvielu, taču tās var būt pārtikā, ko ēdat. Un tanīni un skābes, kas ir baltvīnā, kā arī sarkanajā, šīs pašas krāsvielas piefiksēsies uz zobiem. Vienkārši uzmanieties, ko ēdat, un neaizmirstiet, ka pēc pārtikas ar skābēm (tas ir, vīna) ēšanas jūs nevarat tīrīt zobus 30 minūtes, lai nesabojātu emalju.

16. Pārēsties

Pārēšanās nozīmē, ka cilvēks patērē daudz saldumu, cukuru, ātrās uzkodas un visu, kas veicina zobu bojāšanās attīstību.

Pārēšanās izraisa vēl vienu ēšanas traucējumu - bulīmiju, kurā cilvēks bez mēra patērē pārtiku un izraisa vemšanu. Tā kā kuņģa saturs ir skābs, bieža vemšana noved pie tā, ka tiek iznīcināti zobi un audi ap tiem. Ēšanas traucējumus ārstē speciālisti, un tie nav zobārsti, bet gan psihiatri vai psihoterapeiti.