10 lietas, kas jādara, ja jums ir trīsdesmit

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pēc trīsdesmit ir pienācis laiks attīstīt vai nostiprināt ieradumus, kas liks pamatu personīgajiem un profesionālajiem panākumiem visu atlikušo mūžu.

1. Atmest smēķēšanu

Protams, organismam nodarītos zaudējumus kompensēt nebūs iespējams. Tomēr pētījumi liecina, ka tiem, kuri atmet šo ieradumu pirms 40 gadu vecuma, ir par 90% mazāks nāves risks nekā smēķētājiem.

2. Ej gulēt un celies vienā laikā

Protams, brīvdienās gribas izgulēties visu nedēļu, bet tomēr labāk ir iet gulēt un celties katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā.

Ja gulējat ilgāk nekā parasti tikai dažas dienas, jūsu ķermeņa pulkstenis var tikt notriekts. Tad vēlāk sāksi nogurt, vēlāk ej gulēt un attiecīgi vēlāk celsies. Lai izvairītos no šiem miega cikla traucējumiem, mēģiniet ievērot grafiku.

3. Regulāri vingro

Pēc 35 gadu vecuma mēs sākam zaudēt muskuļu masu, tāpēc sportošana šajā laikā ir īpaši svarīga. Galvenais ir atrast tādu sporta veidu, kas sagādā prieku, pretējā gadījumā diez vai nodarbosimies regulāri.

4. Saglabājiet dienasgrāmatu

Ja esat pieradis visu paturēt pie sevis, žurnālu rakstīšana var šķist biedējoša. Bet, ierakstot domas un pieredzi uz papīra, jūs varat labāk tikt galā ar stresa situācijām. Turklāt pēc dažiem gadiem būs ļoti interesanti pārlasīt manas piezīmes.

5. Sāciet krāt naudu

Tev var šķist, ka līdz vecumdienām vēl esi tālu, taču, jo ātrāk sāksi krāt, jo lielāka summa sakrāsies. Turklāt, ja jūs ieviesīsit ieradumu krāt naudu jau iepriekš, tad, visticamāk, arī turpmāk pie tā pieturēsities.

6. Sāc īstenot savu sapni

Neatliec savus mērķus un sapņus uz vēlāku laiku. Padomājiet par to, ko vēlaties. Lai nopirktu māju? Ir bērni? Uzrakstīt grāmatu? Izvēlieties vienu mērķi. Iedomājieties, ko jūs varētu darīt gada laikā, lai satuvinātos ar viņu, sastādītu plānu un rīkotos.

7. Iemācieties būt laimīgs ar to, kas jums ir

Kad esat apmierināts ar to, kas jums ir, dzīve šķiet laimīgāka. To apstiprina arī psihologi. Viņuprāt, pateicība vairo laimes sajūtu un mazina negatīvās emocijas. Tāpēc ir tik svarīgi atcerēties, par ko mēs dzīvē esam pateicīgi. Piemēram, televīzijas raidījumu vadītāja Opra Vinfrija ilgus gadus ir glabājusi pateicības dienasgrāmatu. Izmēģiniet to pats.

8. Beidz domāt, ka tev ir jāizpatīk visiem

Netērējiet laiku un enerģiju, uzturot attiecības ar tiem, kuri jūs nevērtē. Jūs nekad nevarat izpatikt visiem.

Tas nenozīmē, ka tev jākļūst par vientuļnieku. Varbūt vienkārši samaziniet savu sociālo mediju draudzību un pavadiet vairāk laika ar tiem, kas jūs dara laimīgus.

9. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem

Nepārtraukti atskatoties uz citiem, pats ar sevi neko nesasniegsi. Pārtrauciet sevi pārmest un salīdzināt savu progresu ar citiem. Labāk padomājiet par to, ko vēlaties sasniegt un kas šim nolūkam ir jādara.

10. Piedod sev savas kļūdas

Visi kļūdās. Nekavējieties pie pagātnes neveiksmēm – mācieties no tām, ļaujiet tām aiziet un virzieties tālāk.

Pēc psihologu domām, līdzjūtība pret sevi (spēja piedot sev un mācīties no savām kļūdām) ir panākumu atslēga. Atcerieties, ka jūsu vājās vietas var pārvarēt, un mēģiniet neatkārtot vecās kļūdas nākotnē.