14 veidi, kā nopietni pievērsties studijām

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Veiciet vienlaikus, sadaliet uzdevumus mazos soļos un apbalvojiet sevi par paveikto.

Motivējiet sevi

1. Izveidojiet sarakstu ar iemesliem, kāpēc jūs mācāties

Pierakstiet tos uz papīra lapas un turiet tos acu priekšā. Kad vēlaties izlaist skolu, izlasiet tos vēlreiz. Tas atgādinās sev, kāpēc jums ir jāmēģina. Piemēram, lai iestāties labā universitātē, saņemtu stipendiju vai mainītu darbu. Pierakstiet pēc iespējas vairāk iemeslu, gan lielus, gan mazus.

Dažreiz jūs nemaz nebūsit motivēts, tas ir dabiski. Šādās dienās jums ir nepieciešama neliela pašdisciplīna, un šis saraksts jums palīdzēs.

2. Atrodi it visā kaut ko interesantu

Padomājiet par to, kā materiāls, kuru studējat, ir saistīts ar jūsu dzīvi. Piemēram, ja jums ir garlaicīgi lasīt grāmatu, kurai tika uzdots jautājums par literatūru, mēģiniet atrast kaut ko kopīgu ar varoņiem. Es negribu studēt bioloģiju – iedomājies, cik daudz tu uzzini par sevi un citām dzīvajām būtnēm.

Protams, visi priekšmeti nevar būt vienādi ieinteresēti. Bet pamēģini redzēt, kā iegūtās zināšanas vari pielietot savā dzīvē. Tas palīdzēs jums palikt klasē.

3. Iestatiet taimeri

Atvēliet nodarbībām 30–50 minūtes un pēc tam paņemiet īsu pārtraukumu. Kad tas ir beidzies, dodieties atpakaļ uz skolu. Vai arī izmēģiniet Pomodoro intervāla tehniku: iestatiet taimeri uz 25 minūtēm un sāciet vingrot. Kad atskan pīkstiens, atpūtieties 5 minūtes un pēc tam strādājiet vēl 25. Pēc četru intervālu atkārtošanas paņemiet ilgāku pārtraukumu.

Iestatiet atsevišķu taimeri mācību stundas beigām. Piemēram, ja sākāt pusdienlaikā, pabeidziet vakariņu laikā. Ja vēlāk – vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas, lai ir laiks atpūsties.

4. Regulāri apbalvo sevi

Pēc nodarbībām pietiek ar kaut ko: ēdiet savu iecienīto ēdienu, spēlējieties ar mājdzīvnieku, noskatieties smieklīgu video vai mērcējieties karstā vannā. Un pēc eksāmena iepriecini sevi ar ko nozīmīgāku. Piemēram, iedzeriet kafiju ar draugiem vai iegādājieties kaut ko, ko jau sen gribējāt.

5. Mācieties kopā ar kādu

Jums nav jāsēž kopā vienā telpā. Bet ir svarīgi, lai ir cilvēks, ar kuru var dalīties problēmās un runāt par saviem panākumiem. Vienojieties, ka ik pēc pāris dienām atskaitīsities viens otram par paveikto – tā būs vieglāk virzīties uz mērķi un netērēt laiku.

Plānojiet savas nodarbības

1. Sāciet skolas gaitas katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai tas kļūtu par ieradumu

Ja esat agri celies, mēģiniet agri celties un vingrot no rīta. Ja tā ir pūce, vakarā atvēliet dažas stundas mācībām. Ja vēlaties lietas paveikt uzreiz, lai vēlāk varētu atpūsties, pabeidziet uzdevumus, tiklīdz esat mājās. Ieraksti kalendārā izvēlēto laiku, lai nerastos kārdinājums to aizņemt ar ko citu.

2. Plānojiet gatavošanos eksāmenam

Tiklīdz jūs zināt testa vai pārbaudes datumu, ievadiet to kalendārā. Iestatiet atgādinājumu dažas dienas vai nedēļas iepriekš, lai sāktu gatavoties. Dodiet jums pietiekami daudz laika, lai visu uzzinātu un pārskatītu.

3. Sadaliet materiālu daļās

Kad ir nepieciešams asimilēt liels informācijas apjoms, mēs jūtamies satriekti un nezinām, ar ko sākt. Lai no tā izvairītos, sadaliet lielos uzdevumus mazākos. Pierakstiet katru soli uz papīra un pakāpeniski izpildiet tos pa vienam, un atzīmējiet ķeksīti blakus pabeigtajiem. Tādā veidā jūs redzēsiet savu progresu un jutīsiet, ka situācija ir jūsu kontrolē.

4. Plānojiet laiku atpūtai un relaksācijai

Nevingrojiet vairākas stundas vienlaikus – ļaujiet smadzenēm atpūsties. Veikt īsus pārtraukumus ik pēc 30-50 minūtēm. Pārtraukuma laikā piecelieties un pastaigājieties, paelpojiet, uzkodiet vai vienkārši atpūtiniet acis.

Atcerieties veltīt kādu laiku atpūtai, īpaši gatavojoties eksāmeniem. Kad jūs cītīgi mācāties vairākas nedēļas, noteikti veltiet dienas pilnīgai atpūtai, lai pasargātu sevi no pārslodzes.

Novērst traucējošos

1. Pirms nodarbības apēd kaut ko veselīgu un uzdzer ūdeni

Izsalkums un slāpes var ļoti novērst uzmanību no garīgām aktivitātēm, tāpēc novērsiet tās savlaicīgi. Neēdiet saldumus, tas tikai ātrāk padarīs jūs atkal izsalkušu. Uzkodiet kaut ko veselīgu, piemēram, dārzeņus, augļus, riekstus, sieru, jogurtu vai humusu. Ja jūs kārojat kofeīnu saturošu dzērienu, ierobežojiet sevi ar vienu vai divām tasītēm vai vienu sodas skārdeni, lai nepārslogotu nervu sistēmu.

2. Palieliniet koncentrēšanos, izmantojot fiziskās aktivitātes

10-15 minūšu laikā vingrojot vai ejot, jūs atvieglosiet stresu un paaugstināsiet endorfīnu līmeni organismā. Pēc tam būs vieglāk koncentrēties un iegaumēt informāciju. Jūs pat varat mēģināt apvienot treniņu un mācības. Paņemiet savas piezīmes uz sporta zāli un lasiet tās, trenējoties uz skrejceļa. Gan smadzenes, gan ķermenis būs jums pateicīgi.

3. Atrodi vietu, kur nekas nenovērsīs tavu uzmanību

Ja jūtat, ka pastāvīgi pārejat uz citām lietām mājās, meklējiet jaunu vietu, kur mācīties. Piemēram, bibliotēkā vai kafejnīcā. Ja mācāties eksāmeniem kopā ar draugiem, bet viņi neļauj koncentrēties, vienojieties par kopmācības noteikumiem. Ideālā gadījumā jūs vēlaties izvairīties no traucējošiem vizuāliem un dzirdes stimuliem.

Turiet pa rokai arī tukšu papīra lapu. Ikreiz, kad domājat par kaut ko citu, nevis skolu, pierakstiet to un atgriezieties pie uzdevuma.

4. Atvienojiet visas elektroniskās ierīces, kas nav nepieciešamas mācībām

Neieslēdziet televizoru kā fonu. Atstājiet viedtālruni citā telpā vai somā. Ja izmantojat to kā taimeri, iestatiet lidojuma režīmu tā, lai paziņojumi netiktu novērsti. Vai arī izmantojiet īpašas programmas, kas ierobežo piekļuvi internetam. Piemēram, Freedom, AppDetox. Ar viņu palīdzību jūs varat īslaicīgi bloķēt piekļuvi atlasītajām vietnēm un lietojumprogrammām.

5. Prakse ar mūziku

It īpaši, ja atrodaties sabiedriskā vietā. Mūzika austiņās palīdzēs noslāpēt apkārtējās skaņas un palīdzēs saglabāt koncentrēšanos. Tam vislabāk piemēroti instrumentālie skaņdarbi. Ja mūzika novērš jūsu uzmanību, mēģiniet atskaņot dabas skaņas vai balto troksni.