Funkcionāls treniņš ar masāžas rullīti muskuļiem un fascijai

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Modes tendence uzņem apgriezienus, un masāžas rullītis tagad ir 2-in-1 sporta aprīkojums: perfekta aerobikas un ķermeņa atjaunošanas kombinācija, ko iedarbina masāža.

Fascial Roller Training ir Dr. Robert Schleip inovācija. Šlaips vada Fascia pētniecības grupu Ulmas Universitātē (Vācija) un ir viens no vadošajiem ekspertiem saistaudu apvalku izpētē, kas aptver orgānus, asinsvadus, nervus un veido apvalkus muskuļiem. 2007. gadā viņš vadīja pirmo starptautisko fasciju izpētes kongresu Bostonā.

Pie mums šāda veida funkcionālie treniņi tikai sāk uzņemt apgriezienus, tāpēc par to efektivitāti ir diezgan grūti spriest. Tomēr Šlaips uzskata, ka šie vingrinājumi ir ideāli piemēroti tiem, kuri cieš no pastāvīgām muguras sāpēm, kā arī sportistiem, kuriem nepieciešama ātra atveseļošanās pēc smagiem treniņiem.

Priekšrocības:

1. Ātri iegūstiet taustāmus rezultātus.
2. Sasniedziet maksimālu veiktspēju un tajā pašā laikā ātrāku ķermeņa atjaunošanos pēc nogurdinošiem treniņiem, kombinējot efektīvus vingrinājumus, kas ietekmē ne tikai muskuļus, bet arī fasciju.
3. Muguras sāpju mazināšana vai atbrīvošanās no tām un stājas korekcija.
4. Treniņu un pašmasāžas kombinācija.

Kāpēc ir vērts pievērst uzmanību tam, ka šī masāža ir ne tikai muskuļi, bet arī fascijas? Dr. Šlaips uzskata, ka veselīga fascija var nodrošināt lielāku manevrēšanas spēju, nodrošināt muskuļus ar nepieciešamajām uzturvielām un to ātru atjaunošanos pēc slodzes. Turklāt tiek uzlabots sportiskais sniegums, īpaši ar eksplozīvām kustībām, piemēram, lekt vai sprints.

Funkcionālais treniņš kopā ar pašmasāžu mīkstina saistaudus, mazina muskuļu sasprindzinājumu un noņem fasciju saķeres. Tas ļauj paplašināt kustību diapazonu un samazināt traumu risku.

Vingrinājumu piemēri