Nevari zaudēt svaru? Tas viss ir par spītību

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Tūkstošiem cilvēku cīnās, lai zaudētu svaru, un iemesls, kāpēc viņiem atkal un atkal neizdodas, nav iedzimtība, laika trūkums vai mīlestība pret augstas kaloritātes pārtiku. Tas ir par spītību.

Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, ir daudzi faktori, kas darbojas pret jums: darba grafiks, gribasspēka trūkums, pat ģimenes locekļi. Bet visus šos faktorus ir diezgan viegli pārvarēt. Bet spītība nav.

Šī ir tā īpašība, kas noliedz visus jūsu centienus iegūt formu, pat ja jūs jau esat progresējis.

Iedomājieties, ka kāds pauž viedokli, kas ir pretrunā jūsu uzskatiem jebkurā jomā, neatkarīgi no tā, vai tā ir reliģija, politika vai sports. Kā jūs uz to reaģējat?

Protams, uzreiz gribēsies iebilst pret šo cilvēku. Būsi satraukts, paātrināsies pulss, iespējams, pat sažņaugsi dūres.

Jūs varat būt pilnīgi pārliecināts par saviem uzskatiem par katru dzīves aspektu, bet, visticamāk, neesat. Un jūsu reakcija uz pretēju viedokli ir sava veida jūsu ego aizsardzība pret pašu iespēju, ka varat kļūdīties. Tā ir spītība: neapdomīga sekošana saviem noklusējuma uzskatiem.

Ir nepatīkami atzīt, ka tas, ko uzskatījāt par pareizu un noveda pie panākumiem tajā, ko darījāt, patiesībā bija nepareizi. Tāpēc jūs nolemjat atstāt to tādu, kāds tas ir. Jūs vienkārši aizveraties savā čaulā, pat pirms ieklausāties kāda cita viedoklī, lai droši pasargātu sevi no mazākās vilcināšanās par savu nevainību.

Bet kas vieno spītību – nespēju apstrīdēt savus iedibinātos uzskatus – un nespēju sakārtot savu ķermeni?

Spītības dēļ ir grūti saprast, kas jums ir vislabākais

Veselīgā dzīvesveidā un sportā nav vienota standarta. Piemēram, daži cilvēki ātrāk iegūst formu, ja viņi ēd barojošas brokastis, bet citi labāk izlaiž rīta maltīti. Bet, ja tu noslēdzies jebkura viedokļa priekšā, kas lauž esošo pasaules ainu, tu nekad neuzzināsi, kas tev ir vislabākais: brokastīs vai nē.

Tā vietā jūs akli sekojat tam, ko jau zināt, un dodat priekšroku vainot "gēnus" vai "slinkumu". Protams, abiem šiem faktoriem ir nozīme, taču liela daļa cilvēku, kuri vaino savu slinkumu un ģenētisko nepatiku pret sportu, patiesībā nevar zaudēt svaru tikai savas spītības dēļ.

Viņi domā par sportu un fitnesu kā par talantu, kura viņiem nav, nevis par noderīgu prasmi, ko var attīstīt.

Spītība liek apstāties

Pieņemsim, ka jums patīk no rītiem doties uz sporta zāli, jo jums patīk pareizi sākt savu dienu. Jūs ceļaties stundu agrāk, lai pirms darba pavingrotu. Pa ceļam uz sporta zāli tu atrodies sastrēgumā un pēc trīsdesmit tajā pavadītām minūtēm saproti, ka tev nebūs laika trenēties.

Jūs kļūstat ļoti satraukts un dusmīgs. Jūs domājat par idiotiem, kuri paši savas neuzmanības un steigas dēļ iekļūst avārijās, un vienkārši mazgājaties šajās dusmās.

Ja jūs rīkosieties tāpat kā lielākā daļa cilvēku, jūsu aizkaitinājums pārvērtīsies par virkni paredzamu darbību un reakciju. Jūsu plāni veselīgam dienas sākumam ir sabrukuši, jūs esat dusmīgs un neapmierināts, un jūsu sliktais garastāvoklis pastiprina visas nepatikšanas, kas ar jums notiek dienas laikā. Pirmdien jūs redzat murgu.

Apstāšanās kaitē fitnesa attīstībai. Tu koncentrējies uz kļūdām, lietām, kuras nevari ietekmēt, tā vietā, lai domātu par to, ko vari mainīt nākotnē. Tādējādi jums ir negatīva attieksme, kas saistīta ar fizisko sagatavotību.

Šīs destruktīvās attieksmes otrā puse ir līdzjūtība. Iespējams, ka vadītājs, kurš izraisīja sastrēgumu, nebija āksts. Iespējams, ka tā bija jauna māte, kura mēģināja bērnam padarīt ērtāku, kā dēļ viņa tika novērsta no ceļa un radīja ārkārtas situāciju.

Vai varbūt jūs vienkārši garīgi neiznīcināsit sevi un citus, izlaižot rīta treniņu, jo notikumi nebija jūsu kontrolē. Sūdi notiek. Aizmirstiet to un turpiniet dienu tā, it kā nekas nebūtu noticis.

Spītība neļauj jums būt elastīgam

Lūk, fragments no populāra raksta, kurā Maikls Rovs, televīzijas šova Netīrie darbi vadītājs, stāsta par savu draugu Klēru, kura viņam lūdza padomu attiecībām:

"Paskaties uz mani," viņa saka. - Es rūpējos par sevi. Es atnācu šeit. Kāpēc tas ir tik grūti?

- Kā ar to puisi bārā? Viņš skatās uz tevi.

- Nav mans tips.

- Patiesība? Kā tu zini?

- Es vienkārši zinu.

- Vai esat mēģinājuši iepazīšanās vietnes? ES jautāju.

- Tu joko? Es nekad nesatikšos ar cilvēku, kuru satiku internetā.

- Labi. Kā būtu ar vietas maiņu? Jūsu uzņēmumam ir biroji visā valstī. Varbūt mēģināsi pārvākties uz citu pilsētu?

- Kas? Vai pamest Sanfrancisko? Nevar būt!

Patiesībā Klērai vīrietis nav vajadzīgs. Viņa vēlas "īsto vīrieti", radniecīgu garu. Turklāt dvēseles palīgs ar tādu pašu pasta indeksu kā viņai. Viņa pirms daudziem gadiem radīja šī puiša tēlu savā galvā un, sasodīts, viņai jau bija tik ļoti apnicis viņu gaidīt! Es viņai to neteicu, jo Klērai ir tieksme uz pēkšņu vardarbību. Bet tā ir taisnība. Viņa nožēlo savu vientulību, savukārt noteikumi, ko viņa nosaka sev, vairāk vai mazāk nodrošina, ka vientulība turpināsies. Viņa uzcēla sienu starp sevi un savu mērķi. Nosacījumu un cerību siena. Varbūt arī tev ir tāda siena?

Daudziem cilvēkiem, kuri vēlas iegūt labu fizisko formu, ir līdzīga attieksme pret veselīgu dzīvesveidu. Tajā jāiekļauj alkohola un smēķēšanas aizliegums, ikdienas skriešana un citi noteikumi, kurus nav viegli ievērot jau no paša sākuma. Un šādiem cilvēkiem viss, kas pārsniedz viņu iedomāto "veselīgo dzīvesveidu", ir sakāve. Maksimālisti.

No šī viedokļa spītība atņem jūsu elastību. Lai cik dīvaini tas neizklausītos, elastība ir noteikumu ievērošanas atslēga, savukārt noteikumu ievērošana ir vissvarīgākā jebkurai diētai.

Ievērojot diētu un izvēloties pareizos pārtikas produktus vismaz 80% gadījumu, jūs ilgtermiņā sasniegsiet daudz vairāk, nekā vairākas nedēļas rūpīgi ievērojot VISUS veselīga dzīvesveida noteikumus.

Kā pārvarēt spītību

Kā atbrīvoties no spītības? Atcerieties, ka spītība ir aizsardzības reakcija, kas paredzēta, lai saglabātu status quo un jūsu paštēlu. Zemapziņas bailes mainīt iedibinātos ieradumus, bailes, ka šīs izmaiņas var izraisīt komforta un pašcieņas trūkumu nākotnē.

Piekrītiet, ka ik pa laikam kļūstat spītīgs. Nākamajā reizē, kad uzvedīsities saskaņā ar vispāratzītu garīgo modeli, kas ir tālu no racionalitātes un loģikas, pieķer sevi to darām. Jūs pieredzēsit emociju jūru, kas veicina jūsu paštaisnumu. Atcerieties šīs sajūtas un esiet modrs nākamreiz, kad tās atkārtosies.

Citreiz, kad to pamanīsit, pajautājiet sev: "Kāpēc es turpinu atbalstīt šos uzskatus un kāpēc tie man ir tik svarīgi?" Piemēram, daudzi cilvēki uzlec, kad sakāt, ka brokastis nav vissvarīgākā viņu ikdienas uztura sastāvdaļa. Un, kad jautā, kāpēc viņi ir tik pārliecināti, ka brokastis ir veselīgas un vajadzīgas, viņi atbild kaut kā “Nu, es kaut kā par to dzirdēju” vai “Jo es vienmēr pievēršu brokastīm lielu uzmanību”.

Vai tiešām ir sliktāk būt sarūgtinātam par to, ka kļūdāties, nekā turpināt darīt nepareizi? ES nedomāju.

Ja kļūdījies, atzīsti to. Saprotiet, ka jums ir jāizjūt pateicība, nevis kauns, mainot savus maldīgos uzskatus un attieksmi uz pareizo. Tas nozīmē, ka jūs augat un jau nedaudz labāk nekā lielākā daļa cilvēku, kas pērk ne-ĢMO pārtiku, jo "ĢMO šķiet ļoti kaitīgi" un "visi tā dara".

Tā vietā jūs atradīsiet kaut ko, kas jums ir piemērots, kaut ko, kas palīdz jums virzīties uz izvēlēto ceļu un izveidot pareizos ieradumus, kas atbilst jūsu dzīvesveidam.

Sākumā ir diezgan grūti lauzt savu attieksmi, nepievēršot uzmanību apspiestā ego vaidiem. Taču prakse izšķir visu, un ar laiku tu iemācīsies tikt galā ar savu spītību.

Uzturēt sevi labā fiziskā formā kļūs vieglāk. Šķēršļi stingrajiem tabu, ko no veselības žurnāliem izvirzījuši noslēpumainie viszinošie virskungi, būs pazuduši.

Vēl svarīgāk ir tas, ka jūs atklāsiet, ka panākumi šajā darbā nav atkarīgi no ideāla dzīvesveida, kurā jūs nekad nedarāt nepareizi. Tas ir atkarīgs no tā, kā jūs labojat savas kļūdas un izmantojat tās personīgai izaugsmei.