Kā darīt to, ko negribi darīt un neciest

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šie padomi palīdzēs jums pārtraukt sevis izvarošanu.

1. Atrodi motivāciju

Būt motivētam nenozīmē būt satrauktiem vai gaidītam. Motivācija ir tikai viens vai vairāki iemesli, kāpēc jūs rīkojaties. Un šie iemesli ir jāatrod.

Jūs varat izlemt kaut ko darīt, jo:

• tas mazinās stresu;
• dos labumu tiem, kas jums rūp;
• ļaus ietaupīt vai nopelnīt vairāk;
• palīdzēs izvairīties no negatīvām sekām;
• iepriecinās ar sevi;
• iztīrīs tavu prātu.

Laika pārvaldības konsultante un grāmatu autore Elizabete Greisa Saundersa konsultē Elizabeti Greisu Saundersu. Kā motivēt sevi darīt lietas, ko nevēlaties darīt / Harvard Business Review domājiet kaut ko līdzīgu: “Es nevēlos to darīt. Bet, ja tikšu sev pāri, uzlabošu savu finansiālo stāvokli gan tagad, gan turpmāk.

Atcerieties, ka jūs vienmēr varat atrast iemeslu virzīties uz priekšu. Galvenais ir koncentrēties uz rezultātu, nevis kavēties pie paša uzdevuma.

2. Neļauj emocijām pārņemt varu

Parasti nav fizisku šķēršļu, lai dotos skriet, pabeigtu kādu lielu projektu darbā vai beidzot pabeigtu grāmatu. Mēs vienkārši nevēlamies to darīt un ļaujam negatīvām emocijām sabojāt savus plānus.

Taču emocijas var un vajag kontrolēt. Viens veids, kā to izdarīt, ir meditācija. Tas palīdzēs jums pārvarēt garīgās barjeras, kuras esat uzcēlis sev priekšā.

3. Strukturējiet procesu

Haoss nepalīdzēs paveikt kādu nepatīkamu uzdevumu. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai process būtu skaidrs un saprotams. Tālāk sniegtie padomi palīdzēs.

Sadaliet uzdevumu soļos

Bieži vien uzdevumi, kas mums jāpaveic, šķiet tik biedējoši un nepārvarami, ka nezinām, ar ko sākt. Kad tas notiek, mēs neko nedarām un neko nesasniedzam.

Kerola Morgana psiholoģe uzņēmumam Lifehack.

Sākumā uzrakstīt vairāku simtu lappušu garu disertāciju man šķita neiespējami. Bet, kad es visu pārdomāju un uzskatīju to par dažiem īsākiem rakstiskiem darbiem, kas salikti kopā, tas vairs nebija tik slikti.

Jūsu uzdevums ir tikai vairāku vienkāršu darbību secība. Tas palīdzēs jums saprast, kurā pusē vērsties pret cēloni, kuram pretojaties.

Nemēģiniet visu izdarīt vienā piegājienā

Iedomājieties, ka jums ir jānotīra aizsprostojums uz balkona vai garāžas. Tas nenozīmē, ka viss ir jādara vienā sēdē. Jebkurš solis ceļā uz nosprausto mērķi jau ir progress.

Nepārspīlē latiņu. Lai atrisinātu problēmu, var pietikt ar vienu darbību nedēļā.

Atvēli laiku uzdevumiem

Nesteidzieties, dodiet sev laiku, lai pareizi paveiktu darbu. Taču nevajag pārāk atslābināties un vēl jo vairāk neatliec uz pēdējo brīdi, pretējā gadījumā viss būs jādara uzreiz, un tas tikai vairos stresu.

Tāpat neļaujiet vienam solim aizņemt pārāk ilgu laiku. Piemēram, varat tam veltīt 10 minūtes dienā un pēc tam pāriet uz citām aktivitātēm, ja vēlaties.

Noteikt prioritāti

Kad esat sadalījis uzdevumu vairākos posmos, sakārtojiet tos svarīguma secībā. Kurš ir steidzams un kuru var atstāt vēlākam laikam? Piemēram, ja esi kavējis rēķinu apmaksu, vispirms tiec galā ar tiem, kas kavēšanās gadījumā draud ar naudas sodu.

Plānot

Ierakstiet darbības papīra vai digitālā kalendārā. Tātad jebkurā laikā jūs varat redzēt, kādus uzdevumus esat ieplānojis konkrētai dienai, sagatavoties tiem un beidzot tos izpildīt.

Un, atzīmējot uzdevumus kā izpildītus, jūs sajutīsiet motivācijas uzplūdu. Pēc Kerolas Morganas domām, tas palīdzēs jums noturēties uz pareizā ceļa, kamēr iemācīsities darīt lietas, kuras nevēlaties.

4. Iesaistiet citus cilvēkus

Cilvēks ir sabiedriska būtne, un dažreiz nekas tik ļoti neiedvesmo kā komandas darbs. Deleģējiet kādam soli, sadarbojieties ar kādu, lai atrisinātu problēmu, vai vienkārši ieskaujiet sevi ar cilvēkiem, kuri arī strādā. Piemēram, dodieties uz bibliotēku vai citu darba vidi, lai iegūtu papildu motivācijas devu.

5. Apvienojiet biznesu ar prieku

Būtisku darbību apvienošana ar relaksējošām aktivitātēm var palīdzēt uzlabot garastāvokli un motivāciju. Ļaujieties paveikt kādu sarežģītu uzdevumu, teiksim, rakstot eseju vai gatavojot prezentāciju, sev tīkamā vietā – omulīgā kafejnīcā vai ārā, parkā, ja laikapstākļi atļauj.

Varat arī mēģināt kārtot uzdevumus vienu virs otra. Klausieties mūziku vai aplādes apraidi, kamēr gatavojat savu darbvietu vai darāt kaut ko tādu, kam nav nepieciešama liela koncentrēšanās.

6. Apbalvojiet sevi

Prieks var būt motivētājs. Centieties palikt produktīvs, strādājot par nelielu atlīdzību. Emuāru autore un karjeras konsultante Sāra Lendruma iesaka Sāru Lendrumu. Kā motivēt sevi darboties, veicot uzdevumus, kurus nevēlaties darīt / Forbes to uzskata par kukuli. Jūs izlemjat, kurš stimuls jums ir vislabākais. Varbūt varat atļauties pusdienas savā iecienītākajā kafejnīcā nedēļas beigās, ja ievērosiet visus termiņus. Vai arī pēc katra veiksmīgā soļa ietaupīsiet nelielu summu un vēlāk apbalvosiet sevi ar patīkamu pirkumu.