Kā iegremdēšanās sapņos sagrauj tavu motivāciju un kā to apturēt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Cilvēka smadzeņu rakstura dēļ ieilguši sapņi par nākotnes uzvarām var traucēt sasniegt savus mērķus. Dzīves hakeris uzzina, kāpēc mums tik ļoti patīk sapņot un kā nepārspīlēt ar pozitīvu domāšanu.

Kāpēc mums patīk sapņot un veidot plānus

Droši vien katram cilvēkam dažreiz patīk sapņot: iedomāties, kā piepildās kādas vēlmes, domāt par atvaļinājumu, garīgi redzēt savu uzvaru sacensībās.

Šobrīd jūs tikai iztēlojaties sasniegumu, nevis faktiski to paveicat. Kāpēc tad domas par uzvarām un balvām, kam nav reāla pamata, ir tik patīkamas un pievilcīgas? Tas viss ir saistīts ar neirotransmitera dopamīnu, kas mūs motivē.

Dopamīns jau sen ir saistīts ar prieku, bet ilgtermiņa pētījumi ir dopamīns, nevis par prieku. Džons Salamons pierādīja, ka šis hormons ir atbildīgs ne tik daudz par baudu, cik par cerībām.

Rīcības motivācija ir tieši atkarīga no dopamīna līmeņa. Piemēram, peles ar zemu dopamīna līmeni vienmēr izvēlējās īsāku ceļu uz upuri, pat ja dažu izmēģinājumu veikšana solīja daudz lielāku atlīdzību.

Cilvēkiem saistība starp dopamīna līmeni un vēlmi kaut ko darīt ir skaidri redzama depresijā. Samazināts dopamīna līmenis neļauj cilvēkiem paredzēt nākotnes notikumu prieku, tāpēc viņi neko nevēlas.

Zemā dopamīna līmeņa dēļ cilvēki un dzīvnieki zaudē vēlmi kaut ko darīt, lai iegūtu atlīdzību, tāpēc dopamīns ir vairāk atbildīgs par motivāciju un izmaksu un ieguvumu analīzi, nevis par pašu baudu.

Džons Salamone pētnieks Konektikutas Universitātē

Patīkami attēli un sapņi palielina dopamīna ražošanu, kas sagādā prieku no gaidīšanas un mudina sasniegt to, ko vēlamies. Ideālā gadījumā shēmai vajadzētu būt šādai: gaidīšana → piepildījums → saņemšana.

Bet ieradums sapņot un taisīt nerealizējamus plānus izslēdz pēdējos divus punktus no šīs shēmas. Pabeigšanu un saņemšanu nomaina nemitīga skriešana pa galvu patīkamām domām par neesošām uzvarām. Rezultātā ar to kļūst pietiekami, lai dopamīna izdalīšanās būtu patīkama.

Diemžēl mūsu ķermenis ir noskaņots tā, ka nevaram ilgi baudīt vienu un to pašu un tajā pašā laikā saglabāt tādu pašu sajūtu intensitāti. Tukša sapņošana, tāpat kā jebkura cita patīkama darbība, var pārvērsties atkarībā.

Kā veidojas atkarība

Kad atkarīgs cilvēks redz stimulu, kas saistīts ar savu atkarību, dopamīna līmenis smadzeņu striatumā paaugstinās Dopamīns narkotiku lietošanas un atkarības gadījumā: attēlveidošanas pētījumu rezultāti un ārstēšanas ietekme. kas liek viņam pirkt narkotikas, ēst kūku, smēķēt cigareti.

Tomēr pastāvīga atalgojuma sistēmas stimulēšana ar lielām dopamīna devām liek smadzenēm pielāgoties paaugstinātajam neirotransmitera līmenim.

Atkarīgiem cilvēkiem samazinās dopamīna D2 receptoru skaits un mazāk dopamīna izdalās striatumā. Turklāt D2 receptoru skaita samazināšanās striatumā ir saistīta ar orbitofrontālās garozas aktivitātes samazināšanos, kas ir reģions, kas saistīts ar motivāciju un kompulsīvu uzvedību, un cingulate gyrus, kas ir atbildīgs par uzvedības kontroli. Tas noved pie kontroles zaudēšanas pār savu uzvedību, kas ir raksturīgi atkarīgiem cilvēkiem.

Tādējādi pastāvīgi lielas dopamīna devas negatīvi ietekmē jūsu receptorus un atalgojuma sistēmu kopumā. Katru dienu mākslīgi stimulējot sevi ar patīkamiem sapņiem, jūs netaisnīgi iegūstat lielu dopamīna daudzumu, kas negatīvi ietekmē jūsu spēju izbaudīt to, kas notiek patiesībā.

Kā sapņu atkarība neļauj sasniegt savus mērķus

Kad jūs izbaudāt tikai sapni vai plānu, jūs pārtraucat justies vajadzībai sasniegt. Kāda jēga kaut ko sasniegt, ja savu atlīdzību jau esi saņēmis?

Vienīgais, ko tu dari, ir izspēlē patīkamas domas galvā un saņem savu dopamīna devu.

Tas ir kaitīgs pat jēdzienā "domāšana nosaka esamību". Patiešām, simto reizi prezentējot dažus nereālus scenārijus un neko nedarot, lai tos īstenotu, jūs palaižat garām reālas iespējas, kas vairs nešķiet tik pievilcīgas.

Kā atbrīvoties no atkarības

Lai atgrieztu prieku no realitātes un pārstātu dzīvot sapņos un fantāzijās, jums jāatradina sevi no neesošu uzvaru piedzīvošanas.

Viens no labākajiem veidiem, kā iemācīties redzēt labo realitātē, ir meditācija. Pietiek ar piecām minūtēm dienā, lai jūsu realitātes uztvere kļūtu augstāka un jūs sāktu pamanīt patīkamus sīkumus, kas iepriekš šķita ierasti.

Turklāt meditācija māca pamest savu fantāziju samudžinātos labirintus un koncentrēties uz pašreizējo brīdi – uz to, kas šobrīd notiek tavā galvā, ķermenī, apkārt.

Atstājot savas fantāzijas, jūs redzēsiet, ka apkārtējā pasaulē ir daudz patīkamu lietu, un, pārtraucot garīgo stimulāciju, jūs ietaupīsiet savus dopamīna receptorus un varēsiet dzīvē sasniegt daudz vairāk.