Kā mainīt savu dzīvesveidu, neiebiedējot sevi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šie četri soļi palīdzēs jums kļūt veselīgākiem un produktīvākiem bez liekām ciešanām.

Droši vien esi ievērojis, cik grūti ir ieaudzināt sevī labus ieradumus. Ej gulēt agri, regulāri vingro un ēd veselīgu pārtiku. Pirmā nedēļa parasti paiet labi – mēs piespiežam sevi rīkoties pareizi, bet pēc tam kļūst grūtāk saglabāt šo dzīvesveidu. Pēc divām līdz trim nedēļām lielākā daļa padodas.

Tajā pašā laikā cilvēkiem, kuri dzīvo pēc šiem noteikumiem, nez kāpēc tas viss ir viegli. Viņiem pat kaut kā patīk regulāra skriešana, agra pamošanās un augļu kokteiļi brokastīs.

Daudzi uzskata, ka šāda uzvedība prasa neticamu gribasspēku, un, ja kāds nevar ievērot režīmu, tad viņam tā vienkārši nav. Bet patiesība ir tāda, ka pašdisciplīnai nav jābūt sāpīgai.

Lai kļūtu vesels un produktīvs, daudz labāk ir nevis ņirgāties par sevi, bet, gluži pretēji, darīt to, kas jums patīk.

Tālāk ir norādītas dažas darbības, kas palīdzēs jums tur nokļūt.

1. Aizmirsti par gribasspēku

Vēsturiski baudas liegšana sev tiek uzskatīta par tikumu. Mūki deva klusēšanas solījumu, gadiem ilgi ieslēdzās kamerās, karavīri metās kaujā pēc monarha pirmā lūguma. Šis domāšanas veids ir iekļuvis arī produktivitātes arēnā. Daudzi uzskata, ka pašdisciplīnai obligāti ir jāpievieno ciešanas, savu emociju un vēlmju noliegšana ar dzelžaina gribasspēka palīdzību. Gribas jēdziens ir savijies ar morāli. Mēs esam pārliecināti, ka, ja kādam neizdodas piespiest sevi iziet cauri grūtībām, viņš ir slikts cilvēks.

Šai pieejai bija jēga viduslaikos: tā palīdzēja regulēt sabiedrību. Cilvēki vismaz nedaudz savaldījās un retāk pakļāvās dzīvnieku instinktiem.

Bet mūsu laikos attieksme "pašdisciplīna = ciešanas" ir novecojusi un kaitē tikai tiem, kas vēlas kļūt labāki. Tas liek mums justies kaunā un domāt, ka, ja mēs izdabājam savām vēlmēm, nevis noliedzam sev tās, tad mēs esam ļoti slikti cilvēki. Acīmredzot doma ir tāda, ka kādā brīdī būsim tā piepildīti ar riebumu pret sevi, ka būs viegli pakļauties "pareizajiem" principiem. Lieki piebilst, ka tas nedarbojas.

2. Beidz kaunēties

Pašdisciplīna ar kaunu un vēlmju apspiešanu var nest augļus tikai ļoti īsu laiku. Tad tas atgriežas – bieži vien iznīcinoši.

Kauns ir stress. Kādā brīdī viņš sasniedz kritisko punktu, un tad cilvēks ir izvēles priekšā. Pirmā iespēja ir beidzot ļauties vēlmēm. Tas mazina pievilcību, bet vairo kaunu. Otra iespēja ir notrulināt iekšējo konfliktu. Daži izmanto acīmredzamus veidus: alkoholu, ballītes, narkotikas. Citi skatās TV 14 stundas diennaktī. Vēl citi pārņem spriedzi vai ar galvu ķeras pie darba.

Bet arī tas nelīdz, jo kaunu nevar apspiest. Tas vienkārši maina formu un kļūst par neveselīgu pieķeršanos. Cilvēki sāk gandrīz reliģiski attiekties pret izvēlēto uzmanības novēršanas metodi, zaudē fizisko un garīgo veselību.

Pašdisciplīna caur kaunu noved pie pašiznīcināšanās. Dzīvesveida izmaiņas ir jāmotivē ilgstoši, un ir tikai viens veids, kā to izdarīt – padarīt jaunos paradumus patīkamus ievērot. Ar savām emocijām ir jāsadarbojas, nevis tām pretoties.

3. Pieņemiet sevi

Lai mainītu savu uzvedību, vispirms jāpārtrauc sevi ienīst par sliktiem ieradumiem. Ejot gulēt katru dienu pulksten 1:00, pasūtot picu katru nedēļu, izlaižot treniņus vai pavadot daudz laika, spēlējot videospēles, jūs nepadara par sliktu cilvēku.

Pieņemt sevi nozīmē apzināties, ka esat spējīgs mainīties nākotnē un ka, visticamāk, pagātnē esat zaudējis daudz laika. Un tas ir ļoti nepatīkams atklājums.

Bet, tiklīdz jūs atdala savas emocijas no morāles spriedumiem, jūs varat saprast sevi un saprast, no kādas problēmas jūs visu šo laiku esat mēģinājuši aizbēgt. Kāpēc jūs saista neveselīgs ēdiens? Kāpēc jūs nevēlaties atteikties no cigaretēm? Kādas bailes jūs mēģināt apspiest? Atrodiet atbildes uz šiem jautājumiem un aptveriet šo neveselīgo sevis daļu.

Pazudīs nepieciešamība bēgt no bailēm, un tu varēsi sākt rūpēties par sevi. Vēl svarīgāk ir tas, ka jums patiks “pareizais” dzīvesveids.

4. Parūpējies par sevi

Tātad jūs pārtraucāt uzskatīt sevi par šausmīgu cilvēku un pieņēmāt sava veida kauna un baiļu esamību sevī. Ko tālāk?

Jūs sāksit izturēties pret sevi normāli. Varbūt pat mīlēt sevi. Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, vēlēsities parūpēties par sevi, jo normāls cilvēks, atšķirībā no slikta cilvēka, ir pelnījis rūpes. Gribasspēks tev vairs nav noderīgs. Jūs vēlaties dzīvot veselīgu dzīvesveidu tikai tāpēc, ka tas jūtas lieliski.

Ir augļi un patīkami saprast, ka tavs ķermenis kļūst veselāks. Uzturēt ķermeni labā fiziskā formā ir patīkami. Ir arī jauki neēst čipsus, nedzert alkoholu vai spēlēt videospēles.

Jūs vairs nemēģināt aizbēgt vai apspiest savas bailes. Un jums vairs nav jāņirgājas par sevi, lai dzīvotu tādu dzīvi, kādu vēlaties.