Uzmanības mācības no desantniekiem

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kad bijām bērni, mēs visi zinājām, kā dzīvot tagadnē. Tagad lielāko daļu savas dzīves mēs vienkārši eksistējam. Bet jūs varat iemācīties dzīvot no jauna. Ēriks Bertrāns Larsens, grāmatas Tagad! autors, saka, ka pietiek nedaudz mainīt domāšanas veidu, un tad tev atvērsies viss Visums. Mazums ir daudz.

Kas ir Ēriks Larsens?

Ēriks Larsens ir vadošais biznesa un personīgās izaugsmes treneris un divu visvairāk pārdoto grāmatu autors – No Self-Pity un On the Limit. Viņš dienēja Norvēģijas īpašajos spēkos un izstrādāja elles nedēļas programmu, kas ir mainījusi miljoniem dzīvību visā planētas. Ēriks zina, kā iedvesmot un aizdedzināt cilvēkus. Un viņš zina, kā patiešām mainīt dzīvi.

Nav līdzsvara

Ir leģenda, ka pastāv zināms līdzsvars starp darbu, ģimeni, vaļaspriekiem un citām svarīgām lietām, kas mums jāpanāk.

Bet dzīves patiesība ir tāda, ka šāds līdzsvars nav iespējams. Kā jūs iedomājaties, ka pieaugušais ģimenes vīrietis vienlaikus veido karjeru, periodiski ceļo un atpūšas Maldivu salās, dodas uz bērnu matiīniem un vairākas stundas nedēļā pavada fitnesa klubā? Viņš, protams, var mēģināt to visu izdarīt vai vismaz par to sapņot, taču tā ir simtprocentīga neveiksme. Viņam šķiet, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā un viņš ir neveiksmīgs, jo viņš nevar sasniegt līdzsvaru. Vai tas nav traki? Kas vēl!

Sabiedrība liek mums dzīties pēc veiksmes ilūzijas. Tātad mēs iekrītam lamatās, piemēram, vāveres ritenī. Mēs skrienam un skrienam, cenšamies visur gūt panākumus, bet mums nav nekā.

Saprotiet, ka nav iespējams gūt panākumus visos aspektos. Bet tas, protams, nenozīmē, ka tagad var gulēt uz dīvāna un neko citu nedarīt. Ir daudz labāk būt laimīgam un mierīgam, nekā pastāvīgi pārmest sev par neveiksmēm. Jums kļūs vieglāk, ja sapratīsit līdzsvara neiespējamību.

Ninja pulss

Reiz Ēriks vienā filmā redzēja nindzju, kura cīņā uzveica pretinieku negaidītā veidā – izliekoties par mirušu. Viņa ienaidnieks nekonstatēja nindzjas pulsu un atslāba, nolemjot, ka viņš jau ir beidzis. Bet tā tur nebija! Tajā pašā brīdī nindzja pielēca kājās un uzvarēja ienaidnieku.

Jūs varat izmantot to pašu metodi savā ikdienas dzīvē, lai "uzveiktu ienaidnieku". Kad viss ap jums pārvēršas haosā, rodas daudzas neatrisināmas problēmas, un jūs krītat panikā un nervozējat, izmēģiniet sekojošo.

Ēriks šo vingrinājumu sauca par Ninja Pulsu. Apsēdieties ērti. Koncentrējieties uz savu elpošanu. Elpojiet pēc iespējas dziļi un lēni. 1, 2, 3, 4, 5 … Palēniniet elpošanu, cik vien iespējams. Kad tev šķiet, ka pasaule ir apstājusies un tava sirds pukst 100 reizes lēnāk, tu tajā brīdī kļūsi par nindzju.

Šim vingrinājumam ir liels bonuss: pēc tā daudz mierīgāk un apzinātāk varēsi uztvert apkārt notiekošo. Nu beidz nervozēt.

16 lietu saraksts

Ēriks Larsens un citi treneri nesen vadīja nodarbības Norvēģijā. Viņi lūdza klausītājus atbildēt uz jautājumu: "Kas jums dzīvē ir 16 vissvarīgākās lietas?" Uzdodiet sev šo jautājumu un pierakstiet atbildes uz papīra.

Sākumā dalībniekiem šķita, ka izveidot sarakstu ar 16 lietām ir diezgan grūti. Bet patiesībā viņi viegli un ātri tika galā ar šo uzdevumu.

Bet nākamie soļi bija patiešām grūti. Galu galā tagad no šī saraksta vajadzēja izsvītrot pirmos piecus vismazāk svarīgos vienumus, pēc tam izņemt vēl trīs un tā tālāk, līdz sarakstā palika tikai trīs vienumi. Svarīgākie trīs punkti. Tādējādi mēs apzināti izvirzām prioritātes, atstājot tikai vissvarīgāko.

Parasti šo vingrinājumu veic otrādi: mēs izdomājam un pierakstām trīs svarīgākās lietas. Bet tad tiek ignorētas citas lietas, kas arī mums ir svarīgas. Bez pilnīga saraksta mēs tos neņemam vērā un attiecīgi nenovērtējam to nozīmi.

Noķer vilni

Lai noķertu miera vilni un atgrieztos “šeit un tagad” mirklī, uzdod sev šādus jautājumus. It īpaši, ja esat vienkārši aizņemts vai domājat par kaut ko.

• Vai es jūtu mieru sevī?
• Vai es elpoju dziļi un lēni? Vai es kontrolēju savu pulsu?
• Vai es redzu skaistumu sev apkārt? Kas tas ir?
• Vai es jūtu prieku sevī un no kā?

Atrodi atbildes sevī.

Atgriežoties pašreizējā brīdī, tas kļūst ļoti vērtīgs un neparasts. Tā ir apzināšanās. Jūs neesat kaut kur pagātnē vai nākotnē, bet šeit. Jūs esat atvērts pasaulei.

Tā mēs iegūstam nedaudz vairāk iekšējā spēka un līdz ar to mieru. Ja visi būs nedaudz mierīgāki, laipnāki, dāsnāki un uzmanīgāki, tad pasaule mainīsies uz labo pusi. Mazums ir daudz.

"Lifehacker" lasītājiem līdz 18.decembrim e-grāmatai "" ir 50% atlaide. Reklāmas kods – ŠODIEN!