Kā uzlabot smadzenes: vingrinājumi atmiņas, uzmanības un domāšanas attīstīšanai

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ikdienas 15 minūšu smadzeņu treniņš vienas nedēļas laikā palielinās reakcijas ātrumu pusotru reizi un 2-3 nedēļu laikā uzlabos atmiņu par 20%. Tādus rezultātus sola tiešsaistes simulatoru serviss "Wikium".

Vai ir iespējams uzlabot kognitīvās spējas

Mūsu smadzenes darbojas, pateicoties neironiem un sinapsēm. Pirmie uztver un apstrādā informāciju no ārpasaules, nodod to iekšējiem orgāniem. Pēdējie nodrošina saziņu starp neironiem.

Tas, cik attīstītas ir mūsu smadzenes, ir atkarīgs no sinapšu skaita un daudzveidības.

Apmēram līdz 25 gadu vecumam cilvēka smadzenēs palielinās sinapsu skaits, un kognitīvās funkcijas sasniedz maksimumu. Pēc tam notiek pakāpeniska degradācija. Tas ir normāli: laika gaitā noveco ne tikai ķermenis, bet arī smadzenes.

Neskatoties uz to, mēs novērojam savu figūru, regulāri apmeklējam sporta zāli, lietojam pretnovecošanās krēmus, bet aizmirstam par smadzeņu novecošanos. Un velti: atmiņu, uzmanību, domāšanu var trenēt, attīstīt un uzturēt labā formā tāpat kā ķermeni.

To apstiprina mūsdienu zinātniskie pētījumi. Zinātnieki no Smadzeņu Funkcionālās magnētiskās rezonanses attēlveidošanas centra Oksfordas Universitātē 2009. gadā pierādīja, ka populācijas kovariācijas pozitīvs-negatīvs veids saista smadzeņu savienojamību, demogrāfiskos datus un uzvedību. ka visas dzīves garumā mūsu smadzenēs veidojas jaunas sinapses, kā arī atklāja saistību starp neironu savienojumu skaitu un cilvēka dzīves kvalitāti.

Cilvēkiem ar lielu skaitu neironu un sinapsēm, kā likums, bija augsts dzīves līmenis, augstākā izglītība, viņi centās vadīt veselīgu dzīvesveidu un kopumā bija ar to apmierināti.

Kā trenēt smadzenes

Ir dažādi veidi, kā trenēt smadzenes: var mācīties dzeju, risināt krustvārdu mīklas, lasīt grāmatas. Pat spēlējot Tetris, attīstās izziņas spējas, bet tikai līdz noteiktam līmenim. Tomēr jaunākie neiropsihologu pētījumi liecina, ka visefektīvākais veids, kā attīstīt smadzenes, ir kognitīvā apmācība – vienkārši vingrinājumi, kas sūknē uzmanību, atmiņu un domāšanu.

Balstoties uz zinātniskiem pētījumiem neiropsiholoģijas jomā, ir izveidots tiešsaistes smadzeņu treneris “Wikium”. Tas piedāvā vienkāršus uzdevumus uzmanības, atmiņas un reakcijas ātruma uzlabošanai.

Vingrinājumiem ir rotaļīga forma, lai padarītu kaut ko noderīgu un patīkamu. Spēles ir jautras, bet tas, kas ir patīkams, prasa, lai cilvēks atkārto šo darbību.

Uzdevumi "Wikium" šķiet elementāri, taču, virzoties pa līmeņiem, grūtības palielinās. Tādējādi mēs pakāpeniski sūknējam smadzenes bez īpašas piepūles.

Kā izskatās apmācība

Pirms apmācības jums ir jānokārto ievadpārbaude. Tas novērtē jūsu pašreizējo kognitīvo spēju līmeni un izvēlas personalizētu apmācības programmu.

Treniņš ilgst aptuveni 15 minūtes un sastāv no iesildīšanās un pamata vingrinājumiem.

Mašīnas ir sagrupētas pa pāriem, lai apmācītu noteiktas smadzeņu spējas. Piemēram, atmiņas apmācība ietver 7 vingrinājumus: iesildīšanos (lai "ieslēgtu" uzmanību) un spēles, lai attīstītu iegaumēšanas apjomu, ātrumu un precizitāti. Katra spēle papildina iepriekšējo un ieņem stingri noteiktu vietu - vislabākajam efektam no vingrinājumiem.

Šādi izskatās uzmanības attīstīšanas apmācības "Atrodi objektu". Plauktos jāatrod rāmī redzamais vienums un jānoklikšķina uz tā. 60 sekunžu laikā jums jāiegūst maksimālais punktu skaits.

Vēl viens atmiņas attīstīšanas vingrinājums ir "Signālgaismas". Ir jāatceras un jāatveido gaismas iedegšanas secība.

Pakalpojums darbojas pēc freemium modeļa: bez maksas ir pieejami 9 simulatori - 2 atmiņai, 4 domāšanai un 3 uzmanībai. Premium konta īpašniekiem ir piekļuve visiem vingrinājumiem. Kopā vietnē ir 41 vingrinājums.

Varat vērot sava progresa statistiku un sacensties ar citiem lietotājiem (piemēram, draugiem). Papildus parastajiem vingrinājumiem ir speciāli kursi: kurss par mērķu izvirzīšanu, par uzmanības, radošās domāšanas attīstību.

To var izdarīt gan no datora, gan no viedtālruņa – pakalpojums atbalsta adaptīvo tīmekļa versijas izkārtojumu mobilajām ierīcēm.

Rezultāti

Wikium ir interesants un noderīgs pakalpojums kognitīvo spēju attīstīšanai. Atvēlot tikai 15 minūtes dienā nodarbībām, jūsu smadzenes var saglabāt tonusu. Pakalpojums ir noderīgs jebkura vecuma cilvēkiem. Skolēniem - kļūt vērīgākiem un labāk uztvert informāciju, pusmūža cilvēkiem - būt produktīvākiem, vecākiem - lai ilgāk saglabātu asumu un prāta skaidrību.

Starp citu, šobrīd vietnē Wikium ir Jaungada akcija: jūs varat izdevīgi iegādāties premium piekļuvi sev vai kā dāvanu.