6 soļi pēc šķiršanās, kas pasargās tevi no kļūdām jaunās attiecībās

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pirms mīlestības meklēšanas jāiemācās dzīvot vienam un strādāt pie sevis.

1. Izbeidz savas iepriekšējās attiecības

Ja jūs pārcēlāt lietas uz citu dzīvokli, iespiedāt pasē šķiršanās zīmogu vai oficiāli paziņojāt par šķiršanos sociālajos tīklos, tas nenozīmē, ka attiecības ir beigušās. Tie turpinās, kad jūs atkal un atkal pārskatāt situāciju, pārskatāt fotoattēlus, izspiegot savu bijušo mīlestību internetā. Ātri aizmirst pagātni nebūs iespējams, tas aizņem kādu laiku.

Kad ziedu pārstāda citā podā, sākumā tas jaunos apstākļos novīst, lai gan šeit ir vairāk vietas un labāka augsne. Ir nepieciešams laiks, lai pierastu un uzplauktu. Cilvēki ir sarežģītāki, tāpēc jums tas ir vajadzīgs.

Vispirms parūpējieties par sevi un veltiet laiku. Pārvietojieties savā tempā. Ja netiksi cauri iepriekšējo attiecību sāpēm, jaunas tikai radīs problēmas.

Oļegs Ivanovs psihologs, konfliktologs, Sociālo konfliktu risināšanas centra vadītājs

Pagaidiet nedaudz, pirms sākat jaunas attiecības pēc šķiršanās vai sabrukuma. Vai arī daudz - tas ir atkarīgs no tā, cik grūti jums bija šķirties. Manuprāt, ja attiecības ilga vairākus gadus, tad jaunas ir vērts sākt veidot ne ātrāk kā gadu pēc izjukšanas.

2. Atveseļoties pēc traumas

Attiecību pārtraukšana ir trauma abiem procesa dalībniekiem. Nav svarīgi, kas bija iniciators, kāpēc jūs izšķīrāties, vai ir pamats priekam un atvieglojumam. Tas sāpēs. Būt drosmīgam un izlikties, ka tev ir vienalga, nav labākā izvēle. Ignorējot problēmu, garīgās brūces nevar izārstēt.

Nadežda Efremova psihoterapeite

Jums ir jāatjauno sevi no pamatvajadzībām. Pirmkārt, izveidojiet miega un uztura režīmu. Tiklīdz pamata segmenti atgriežas normālā stāvoklī, jūs varat sākt virzīties uz saziņu ar mīļajiem. Nesteidzieties uzreiz nodibināt jaunas paziņas. Pirmkārt, tev atkal ir jāsajūt zeme zem kājām un jālaizī brūces blakus tiem, ar kuriem tu vari būt neaizsargāts un no kuriem var saņemt mīlestību un rūpes. Un tikai pēc tam pamazām izejiet sabiedrībā un pievienojiet jaunus hobijus un aktivitātes.

3. Darbs pie pašcieņas

Šķiršanās aizskar pašcieņu. Vari šaubīties par savu pievilcību, pārmest sevi par nespēju saglabāt attiecības, justies vainīga. Tas viss padara jūs neaizsargātu. Jūs varat uzsākt jaunas attiecības, lai pierādītu sev un pagātnes mīlestībai, ka joprojām esat hoo. Vai, gluži pretēji, baidīties, ka neviens jūs vairs nemīlēs, un sākt satikties tikai ar jebkuru.

Andrejs Smirnovs psihoterapeits

Pēc attiecību pārtraukšanas cilvēku bieži pārņem bailes no vientulības, nespēja iztikt bez kāda atbalsta. Šādas bailes lielākoties ir neracionālas un diezgan viegli pārvaramas, sazinoties ar psihologu. Pirmais solis ir saprast, ka neaizvietojamu nav un absolūti vienmēr ir iespēja atrast sev piemērotāku partneri.

Iespējams, tu meklēsi nevis cilvēku, bet gan funkciju - kādu, kas palīdzēs aizmirsties, izdzīvot, atšķirsies no pagātnes mīlestības. Un tas nav fakts, ka šādas attiecības palīdzēs jums atgūties un būt produktīvam.

Daudzi tik ļoti nespēj izturēt šķiršanās sāpes, ka gandrīz uzreiz nolemj pāriet uz jaunām attiecībām. Šis stāsts ir ļoti līdzīgs staigāšanai pa plānu ledu. Un patiesībā tajā nav nekāda resursa – milzīga iekšējā spriedze. Uzsākt jaunas attiecības no stāvokļa, kad viss sāp un asiņo, ir kā skriet ar lauztu kāju un izlikties, ka viss ir kārtībā.

Nadežda Efremova

Kad jūs pārtraucat ilgtermiņa attiecības, ir nepieciešams laiks, lai saprastu jaunos spēles noteikumus. Tu sen neesi nopietni flirtējis, esi kļuvis vecāks. Iepriekšējās veidnes vairs nedarbojas. Mums būs jāizdomā, kas pasaulē ir mainījies un kā darbojas Tinder.

4. Iemācīties dzīvot vienatnē

Ilgās attiecībās jūs kaut kā berzējaties pret savu partneri, kaut kur viņam piekāpjoties, kaut kur atsakoties no savām vēlmēm un ieradumiem. Vientulība ir lieliska iespēja atgriezties pie sākotnējās sevis versijas. Jūs nevarēsit atiestatīt savu personību uz pamata iestatījumiem, un tas nav nepieciešams: jūs esat nobriedis, uzkrājis pieredzi un mainījies. Tagad jūs varat atļauties lemt par savām vēlmēm, plāniem un vēlmēm, neņemot vērā jūsu partnera viedokli.

Pusīšu teorija izklausās diezgan. Bet labāk ir nodibināt attiecības veselas un veidot tās ar tādu pašu pašpietiekamu partneri.

Pirms jaunu attiecību uzsākšanas parūpējies par savu labklājību, karjeru, veselību. Ja cilvēks ir veiksmīgs un neatkarīgs, viņam tiek sastādīta potenciālo partneru rinda. Un viņš lēnām izvēlas, ar kuru viņam ir ērtāk. Tāpēc pēc attiecību beigām vislabāk kādu laiku padzīvot vienatnē un nostiprināt pašam savas pozīcijas. Tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no visām sanāksmēm. Tie sniedz lielu emocionālu stimulu, pat ja tie neizraisa attiecības.

Andrejs Smirnovs

5. Darbs ar kļūdām

Šķiršanai parasti ir kāds iemesls, pat ja jūs šķirāties mierīgi un bez traģēdijas. Lai nākamajās attiecībās neatkārtotu tās pašas kļūdas, ir jāsaprot, kur pagriezies nepareizā virzienā. Un tas nebūt nav par to, kā pārveidot sevi atbilstoši vispārpieņemtam standartam. Gluži otrādi, ir sevi jāsaprot un jāpieņem, lai izvēlētos piemērotākus cilvēkus.

Aleksandrs Bodrovs konsultants psihologs, treneris

Ideālā gadījumā, lai cik banāli tas arī neizklausītos, būtu jādodas pie psihologa vai psihoterapeita, lai kopā ar speciālistu to risinātu. Ļoti bieži attiecību izjukšana notiek pēc atkārtota modeļa. Un darbs kopā ar psihologu palīdzēs jums atrast un izprast iekšējos iemeslus, kas jūs ievelk šajā scenārijā un izveido destruktīvas attiecības.

Tāpat pievērsiet uzmanību iespējamām kļūdām mijiedarbībā ar partneri. Ir lietas, kuras ir viegli iemācīties. Taču daudzi tos ignorē, jo vienkārši neuzskata, ka tas tā bija iespējams. Piemēram, nav nepieciešams prasīt no partnera telepātiskās spējas un pēc tam apvainoties, ka viņš nevarēja lasīt savas domas. Ja pieņemsi, ka tas nav iespējams, un izrunāsi savas vēlmes un jūtas, dzīve kļūs daudz vieglāka.

Lai pasargātu sevi no iepriekšējā scenārija atkārtošanas, jums ir jāatvēl laiks, lai strādātu pie kļūdām. Piemēram, lai saprastu, kur notika apvienošanās un kurš no partneriem pilnībā izšķīdināja sevi otrā. Varbūt kādā brīdī viņi bija pārāk slinki, lai runātu par konfliktu, un šķiršanās ir tikai nodarījuma rezultāts, kas neatrada izeju. Pēc detalizētas analīzes jūs varat redzēt punktus, kas ir jāpielāgo. Ja tas nav izdarīts, jūs varat nonākt līdzīgās attiecībās ar nīlzirgu žēlastību un doties uz jaunu tā paša scenārija loku, tikai ar citu cilvēku.

Nadežda Efremova

Kopumā ir svarīgi atcerēties, ka visi cilvēki ir atšķirīgi un mijiedarbības veidi ar jauno partneri būs atšķirīgi.

Ar jaunu cilvēku ierastie paņēmieni un ieradumi nederēs. Jums nav jāsazinās ar viņu tādā pašā veidā, kā jūs runājāt ar savu bijušo vīru vai sievu. Neidealizējiet jaunu partneri, mēģiniet redzēt īstu cilvēku ar visām viņa priekšrocībām un trūkumiem.

Oļegs Ivanovs

6. Neuzķeries uz attiecībām

Nepadariet jaunas mīlestības atrašanu par pašmērķi. Pat ja esat daudz strādājis ar sevi, tiekšanās pēc attiecībām attiecību labad ir dīvaina ideja.

Sākumā es vispār iesaku neaizķerties, meklējot nopietnas attiecības. Daudz svarīgāk ir no jauna noticēt sev, justies iekārojamam, celt pašcieņu. Svarīgi iegūt jaunu pieredzi, atcerēties aizmirstās komunikācijas prasmes ar pretējo dzimumu. Mācieties uzticēties. Pagaidām pietiks vienmērīgu, mierīgu attiecību (ne obligāti mīlas), pateicoties kurām tava dzīve kļūs labāka.

Oļegs Ivanovs