Kas tev pietrūkst, lai palielinātu motivāciju?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pat ja nospraužam sev mērķi un ar entuziasmu sākām virzīties tā virzienā, mums ne vienmēr izdodas sasniegt vēlamos rezultātus. Bieži vien problēma nav mūsu motivācijas trūkums, bet gan mūsu neproduktīvais domāšanas veids.

Domājot par motivācijas palielināšanu, visticamāk, prātā nāk burkāna un nūjas metode. Un, ja jūs plānojat zaudēt svaru, tad, protams, jums šķiet, ka problēma ir piparkūkās. Jūs nonākat pie loģiska secinājuma: jums trūkst disciplīnas, jūs nevarat kontrolēt sevi. Tāpēc jūs esat gatavs maksāt, lai treneris jūs spīdzinātu sporta zālē. Ja pats nevari piecelties 6 no rīta un aiziet paskriet, varbūt vismaz treneris piespiedīs pārņemt.

Bet paradoksālā kārtā neviens treneris tevi nenosodīs tik bargi kā tu pats. Nav nozīmes tam, ko jūs darījāt: no rīta vairākas reizes atlikiet modinātāju, izlaidiet treniņu vai paēdiet smagu maltīti pirms gulētiešanas. Jūs joprojām būsiet sarūgtināts un vainosiet sevi. Jūs šaubāties, ka jums vispār ir kāds gribasspēks. Varbūt esat lemts neveselīgam dzīvesveidam un nāvei no saviem kaitīgajiem ieradumiem? Varbūt slinkums ir gēnos un neko nevar izdarīt? Šādas domas ļoti spēcīgi ietekmē motivāciju.

Nez kāpēc tiek uzskatīts, ka cilvēkiem, kas piekopj veselīgu dzīvesveidu, ir dzelžaina griba. Ka viņi ceļas agri no rīta un dodas uz sporta zāli, lai arī kas. It kā viņi pastāvīgi ņirgājas par sevi un no tā kļūst labāki par vienkāršiem mirstīgajiem.

Kāpēc tas ir tikai mīts

Psihologu pētījumi apstiprinājuši, ka cilvēkiem, kuri piekopj veselīgu dzīvesveidu, nepavisam nav liels gribasspēks, bet gan attīstītāka līdzjūtības spēja pret sevi.

Tā vietā, lai pārmestu sev par dažām kļūdām, viņi domā, ko var mainīt savā uzvedībā. Tā vietā, lai teiktu sev: "Man vajadzēja piespiest sevi agri izrāpties no gultas un doties mācīties," viņi saka: "Vakar es biju ļoti noguris, un tāpēc es no rīta pārgulēju. Mums šodien jāiet gulēt agrāk.”

Šāds domāšanas veids palīdz prātīgi paskatīties uz situāciju, nenovirzoties no emocijām.

Mēģiniet nākamreiz netiesāt par sevi, bet radīt visus apstākļus, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Galu galā, ja jūsu bērns vai draugs būtu līdzīgā situācijā, vai jūs neizjustu līdzi, vai jūs nemēģinātu palīdzēt?

Esiet līdzjūtīgs ne tikai pret citiem, bet arī pret sevi. Tas nav tikai tas, ka esat to pelnījis. Tas ir arī drošākais veids, kā atrisināt motivācijas problēmu.