Kā dzert bez piedzeršanās: 12 vienkārši padomi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Izmantojiet fizioloģiskos un psiholoģiskos dzīves veidus, lai paliktu uz kājām, kad visi pārējie ir ārpus mājas.

Ko darīt pirms dzeršanas

1. Atpūtieties

Nedzeriet pēc treniņa vai citas fiziskas aktivitātes: šajā gadījumā alkohols palēninās, cik patiesībā slikti ir dzert alkoholu pēc slodzes, muskuļu atjaunošanos un radīs pārmērīgu stresu sirds un asinsvadu un nervu sistēmām. Organismam alkohols ir inde. Ja jau esi nolēmis ļauties bīstamiem dzērieniem, dari to tad, kad esi enerģijas pilns.

2. Labi paēdiet

Jūsu uzdevums nav dzert alkoholu saindēšanās tukšā dūšā. Pārtika kuņģī palēninās alkohola uzsūkšanos asinsritē, kas nozīmē, ka intoksikācija būs pakāpeniska. Uzsvars jāliek uz 15 labākajiem pārtikas produktiem, ko ēst pirms alkohola dzeršanas uz olbaltumvielu (piem., vistas olas, grieķu jogurta) pārtiku, banāniem, auzu pārslām, treknām zivīm. Paģiras ārstē makaronus vai rīsus.

Taču jāpatur prātā, ka šim trikam ir arī mīnuss: tiklīdz kuņģī pazudīs pārtikas aizsargslānis, iepriekš piedzērušais uzreiz un negaidīti sitīs pa galvu.

3. Paņemiet dažas aktīvās ogles tabletes

Tas paliek kuņģī un uzsūcas, un pēc tam izvada daļu alkohola no organisma, neļaujot tam iekļūt asinsritē. Vismaz tā tas izskatās teorētiski. Un eksperimentā Vai alkohols uzsūcas līdz aktivētajai oglei? ar suņiem: suņiem, kuriem kopā ar dzērienu tika piedāvāta aktivētā ogle, alkohola koncentrācija asinīs bija ievērojami zemāka nekā dzīvniekiem, kuri saņēma tikai alkoholu.

Cilvēkiem šī aktīvās ogles adsorbējošā iedarbība nav zinātniski apstiprināta Aktivētā ogle perorālā etanola absorbcijā: efekta trūkums cilvēkiem. Tomēr es uzzināju, ko es gaidīju - testējot modernos aktivētās ogles līdzekļus, entuziastiem, kuri paši pārbauda šīs tabletes, šķiet, ka rīks joprojām palīdz.

Ko darīt, kad dzer

1. Neaizmirsti paēst

Kamēr jūs dzerat, ēdiens joprojām palēnina alkohola uzsūkšanos organismā. Tikai nevajag pārēsties, lai nepalielinātu slodzi uz kuņģi un aknām.

2. Izvairieties no sāļām uzkodām

Čipsi, kūpināta gaļa, sālīti rieksti izraisa slāpes Top 7 padomi drošai dzeršanai, un jūs to neapzināti remdēsit ar alkoholu. Tas nozīmē, ka jums ir lielāka iespēja pārspīlēt.

3. Nejauciet dažādu veidu alkoholu

Optimāli ir izvēlēties vienu pazīstamu dzērienu, ko dzersiet visa vakara garumā. Un runa nav par to, ka dažādu alkohola veidu sajaukšana paātrina reibumu – tas ir mīts. Vienkārši dzērieni, ar kuriem sākāt, nosaka tempu.

Tradicionāli cilvēki sāk ar "vāju" alkoholu. Pēc tam, pārejot uz stiprāku dzērienu, viņi saglabā tādu pašu patēriņa ātrumu. Tas noved pie smagas intoksikācijas ar visām no tā izrietošajām sekām.

4. Nelietojiet alkoholu kopā ar enerģijas dzērieniem

Kofeīnam un citām tonizējošām vielām ir Enerģijas dzērienu patēriņš Eiropā: pārskats par riskiem, kaitīgo ietekmi uz veselību un politikas iespējām reaģēt uz nervu sistēmu stimulējošu ietekmi. Alkohols nomāc. Kopumā šāds kokteilis uz laiku maskē īsto reibuma pakāpi, tāpēc cilvēks izdzer vairāk nekā vajadzētu. Taču kādā brīdī alkohola koncentrācija asinīs izrādās tik augsta, ka enerģētiķi to vairs nespēj nomaskēt.

5. Dzert ūdeni

Alkohols izraisa šķidruma zudumu - vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, tas kavē 7 soļus, lai izārstētu paģiras, vazopresīna, hormona, kas, cita starpā, ierobežo mitruma izdalīšanos no organisma ar urīnu, ražošanu. Tas nozīmē, ka piedzēries tu skriesi uz tualeti daudz biežāk nekā parasti. Otrkārt, intoksikāciju var pavadīt caureja, svīšana, vemšana, kas arī noved pie dehidratācijas. Un tas, savukārt, pastiprina intoksikācijas simptomus.

Ārsti iesaka alkohola saindēšanās profilaksi | Klīvlendas klīnika Dzeriet ūdeni pēc katra alkoholiskā kokteiļa.

6. Nesteidzieties

Ja esat vīrietis un 2 stundu laikā izdzerat vairāk nekā piecas alkohola porcijas, jūs gandrīz neizbēgami piedzīvosit saindēšanos ar alkoholu. Ar visiem pavadošajiem specefektiem, ieskaitot ātru nokļūšanu pilnīgi nekontrolējamā stāvoklī. Sievietēm, lai saindētos, vajag vēl mazāk – četras porcijas pāris stundu laikā.

Tajā pašā laikā porcijas jēdziens ir ļoti skaidri noteikts. Amerikas medicīnas organizācijas Mayo Clinic speciālisti definē alkohola saindēšanos kā:

• 355 ml parastā alus ar stiprumu aptuveni 5%;
• 237-266 ml iesala liķiera, apmēram 7% ABV;
• 148 ml vīna ar stiprumu aptuveni 12%;
• 44 ml spirta ar stiprumu 40%.

Lai ātri nepiedzertos, izstiepiet baudu laika gaitā. Vislabāk ir dzert ne vairāk kā vienu porciju dienā. Maksimums - divi, ja esat vesels vīrietis, kas jaunāks par 65 gadiem. Bet, ja kādu iemeslu dēļ nevarat aprobežoties ar šo nosacīti veselīgo devu, izdzeriet vismaz vienu alkohola porciju stundā.

7. Atšķaidīts alkohols

Šī metode bija pazīstama jau no seno grieķu laikiem, kuri dievināja vīnu, bet necienīja tos, kas ātri piedzērās. Stipro alkoholu, kas atšķaidīts ar ūdeni vai sulu, var malkot gandrīz visu vakaru, nepārsniedzot drošu alkohola devu un paliekot prātīgā prātā un atmiņā.

8. Zināt, kā laicīgi apstāties

Krievijas Federācijā par pieļaujamo alkohola saturu asinīs tiek uzskatīts Krievijas Federācijas Administratīvo pārkāpumu kodekss 12.8.pants. Transportlīdzekļa vadīšana, ko vada vadītājs reibuma stāvoklī, nododot transportlīdzekļa vadību personai 0,3 promiles (tas ir, ne vairāk kā 0,3 g alkohola litrā) reibuma stāvoklī. Tā ir autovadītāju normas augšējā robeža. Tomēr arī citiem pilsoņiem tas būtu jāuztver uzmanīgi: šis skaitlis nozīmē, ka jūs jau tagad slikti kontrolējat sevi.

Jūs varat paredzēt, cik daudz ppm jau ir uzkrājies asinīs, pamatojoties uz netiešiem simptomiem. Piemēram, kā Stenfordas universitātes eksperti apraksta Kas ir BAC? dažādas intoksikācijas pakāpes (ASV tās pieņemts mērīt pēc tā, cik gramu etanola ir 100 ml asiņu; ērtības labad skaitļus esam pārrēķinājuši parastajās ppm – gramos alkohola uz litru asiņu).

• 0, 1–0, 3 ppm - garastāvoklis nedaudz paaugstinās.
• 0, 4–0, 6 - ir relaksācijas, viegluma sajūta. Un arī reakcijas ātrums, domāšana, atmiņa nedaudz pasliktinās.
• 0, 7–0, 9 - līdzsvars ir nedaudz traucēts, runa un redze kļūst nedaudz mazāk skaidra nekā parasti, reakcijas ātrums samazinās. Tomēr dzērājs joprojām ir pārliecināts, ka jūtas lieliski.
• 1–1, 2 - mēle sāk sapīties, runa kļūst neskaidra. Tiek traucēta kustību koordinācija, cilvēks zaudē spriestspēju.
• 1, 3–1, 5 - dubultošanās un miglas acīs. Ir rupji motora kontroles pārkāpumi: iereibušajam ir grūti saglabāt līdzsvaru.
• 1, 6–2, 0 - noskaņojums strauji pasliktinās, viegli rodas agresija pret svešiniekiem un pret sevi. Var parādīties slikta dūša. Kustības nepārprotami neveiklas, dzērājam grūti kaut ko paņemt rokā vai pat iziet pa durvju aili.
• vairāk nekā 2 - smaga intoksikācija, dažreiz kopā ar vemšanu. Apziņa ir apmulsusi. Cilvēks nav spējīgs patstāvīgi pārvietoties.
• vairāk nekā 3, 5 - iespējams samaņas zudums.
• vairāk nekā 4 - komas sākums. Pastāv liela nāves iespējamība elpošanas apstāšanās dēļ.

Ir vērts pārtraukt dzeršanu sākotnējā intoksikācijas stadijā, līdzīgi kā 0,1 ppm. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šajā brīdī ne viss alkohols, kas nokļuvis jūsu kuņģī, ir uzsūcis asinīs, tas ir, tuvākajā nākotnē ppm skaits palielināsies.

9. Iemācieties pateikt nē

Vienkāršākais un tajā pašā laikā grūtākais veids ir noteikti atteikties no papildu alkohola porcijas. Ja šaubāties, ka varat pretoties pierunāšanai izdzert vēl vienu, izmantojiet vienkāršu dzīves veidu: ielejiet glāzē ūdeni vai sulu. Tas dos iespēju turpināt sasist glāzes ar draugiem un tajā pašā laikā neliet sevī alkoholu.

Šis materiāls pirmo reizi tika publicēts 2018. gada decembrī. 2020. gada decembrī mēs atjauninājām tekstu.