2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Šī raksta nosaukums patiesībā ir diezgan pareizs, lai norādītu problēmu, ar kuru cieš daudzi skrējēji un velosipēdisti (īpaši velosipēdisti). Tā kā liekais šķidrums degunā sakrājas visiem, un ne katrs spēj no tā atbrīvoties, lai nenotraipītu sevi vai līdzās skrienošo. Tāpēc šajā ziņā mēs izmantosim Runner's World, lai parādītu, kā atrisināt šo delikāto problēmu.;)
Skrējējiem
Atcerieties, ka to var izdarīt tikai uz ielas, taču nekādā gadījumā nevajag to izmēģināt uz skrejceliņa sporta zālē!
Pirms deguna iztīrīšanas pārliecinieties, vai jums blakus vai aiz muguras nav neviena. Ap jums nedrīkst atrasties neviena persona 1,5–2 metru rādiusā.
- Dziļi ieelpojiet caur muti.
- Ar pirkstu saspiediet vienu nāsi.
- Aizveriet lūpas.
- Nedaudz pagrieziet galvu uz atvērto nāsi un strauji izelpojiet caur to.
- Atkārtojiet to pašu ar otro nāsi.
Velosipēdistiem
Ar velosipēdistiem viss ir grūtāk, jo arī viņiem vajag nenokrist no velosipēda. Viņiem tehnika atšķiras ar to, ka viņi griežas pa labi, ar labo roku saspiež labo nāsi un tīra degunu caur kreiso. Tad viņi atkārto to pašu otrā pusē. Šajā video ir arī profesionāļiem paredzēta tehnika.
Mēs ceram, ka mēs jums palīdzējām.;)
Ieteicams:
Kā noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa
Parādām, kā no organisma izvadīt lieko šķidrumu, un uzskaitām deviņas ārstu apstiprinātas metodes – no iesildīšanās līdz izmaiņām uzturā
Kā pareizi lietot deguna aerosolu: soli pa solim sniegti norādījumi
Deguna aerosols ir kļuvis par daudz populārāku līdzekli saaukstēšanās ārstēšanai nekā pilieni. Lai nekaitētu sev, jāzina, kā lietot deguna aerosolus un kam tie ir kontrindicēti
VIDEO: Iesildīšanās pirms skriešanas aukstā laikā
Laba piecu minūšu iesildīšanās pirms skriešanas ir obligāta jebkuram skriešanas treniņam, ja vēlaties izvairīties no traumām un sasniegt labākus rezultātus. Karstā laikā pietiek ar dažiem vingrinājumiem, jo ķermenis ir ļoti mīksts un paklausīgs, un saites ļoti labi stiepjas siltumā.
Kā mūsu ķermenis reaģē uz karstumu skriešanas laikā
Vasara šogad bijusi karsta, un skriet augstā temperatūrā nemaz nav tik viegli. Ja neesi pieradis pie karstuma, sirds sāk pukstēt daudz agrāk, nekā vajadzētu, acis pārklāj sviedri, mute izžūst un pastāvīgi slāpst. Tieši šo nepatīkamo sajūtu dēļ mēs cenšamies skriet vai nu rītausmā vai pēc krēslas, vai pat uz skrejceliņa sporta klubā ar gaisa kondicionētāju.
12 veidi, kā skriešanas laikā sadedzināt vairāk kaloriju
Ja skrienat jau ilgāku laiku, organisms pamazām pierod pie stresa. Lai viņš sadedzinātu vairāk kaloriju, jums ir jāpiemēro pāris triku