Kā noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Var palīdzēt iesildīšanās un diētas izmaiņas.

Kā saprast, vai organismā ir liekais šķidrums

Visievērojamākā šķidruma aiztures pazīme ir pietūkums. Seja kļūst uzpūsta, kājas potītes zonā kļūst smagas un palielinās apjoms, gredzeni iegraujas pirkstos. Bet liekā ūdens var rasties daudz agrāk, pat pirms tūskas parādīšanās.

Hārvardas Medicīnas skolas eksperti iesaka uz svaru balstītas vadlīnijas. Ja neesat mainījis savu dzīvesveidu un svari pēkšņi sāka rādīt plus 1–2 kg vai vairāk, visticamāk, iemesls ir šķidruma aizture.

Eldrin Lewis MD, sirds un asinsvadu speciālists.

Lielākā daļa cilvēku iegūst 3 līdz 7 kg liekā šķidruma, pirms viņi pirmo reizi pamana kāju vai vēdera pietūkumu.

Kāpēc organismā uzkrājas liekais šķidrums

Ūdens aizturei ir dažādi iemesli. Ieskaitot dabiskos un salīdzinoši nekaitīgos. Piemēram:

• premenstruālais sindroms un grūtniecība sievietēm;
• ieradums ēst ļoti sāļu pārtiku;
• ilgstoša nekustīgums – piemēram, šķidrums uzkrājas apakšējās ekstremitātēs, kad lidmašīnā vai autobusā jāsēž daudzas stundas.

Turklāt pietūkums var būt dažu medikamentu blakusparādība. Jo īpaši zāles, kas tiek parakstītas hipertensijas un diabēta ārstēšanai, hormonālās zāles, kuru pamatā ir estrogēns, steroīdi. Pat ibuprofēns un citi NPL dažkārt izraisa šķidruma aizturi.

Bet pietūkums ir jūtams arī nopietnos apstākļos, piemēram:

• hroniska sirds mazspēja;
• nieru slimība;
• ciroze;
• hroniska vēnu mazspēja;
• problēmas ar limfātisko sistēmu;
• ilgstošs olbaltumvielu deficīts.

Vai man ir nepieciešams noņemt lieko šķidrumu

Veseliem cilvēkiem šķidruma aizture ir vairāk estētiska problēma. Pietūkums, ko izraisa hormonālās izmaiņas PMS laikā vai naktī apēsta siļķe, parasti pāriet pats no sevis, maksimums, pāris dienu laikā. Tas, vai paātrināt šo procesu vai “tas veiksies labi”, ir atkarīgs no jums.

Bet, ja pietūkums kļūst regulārs, pastāvīgs vai parādās uz jau esošo slimību fona - piemēram, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumiem, jums ir jāatbrīvojas no liekā šķidruma. Pretējā gadījumā ūdens pārpalikums radīs papildu stresu sirdij, nierēm, vēnām un pasliktinās jūsu stāvokli.

Kad vērsties pie ārsta

Majo klīnikas, kas ir viens no lielākajiem pētniecības un medicīnas centriem pasaulē, eksperti uzskaita brīdinājuma zīmes. Ja tos pamanāt, mēģiniet pēc iespējas ātrāk saņemt palīdzību.

• Pēkšņu pietūkumu pavada sāpes krūtīs, elpas trūkums un apjukusi sekla elpošana. Tas var liecināt par plaušu tūsku vai anafilaktisku šoku. Ar šādiem simptomiem jums nekavējoties jārīkojas. Zvaniet 103 vai 112.
• Āda pāri pietūkušajai vietai ir izstiepta tiktāl, ka tā spīd. Vai arī pēc nospiešanas uz pietūkušās vietas tur ilgstoši paliek bedrīte. Ar šādām pazīmēm jums jākonsultējas ar terapeitu un jāveic viņa noteiktās pārbaudes.
• Pavadot daudz laika sēžot, kāja ir pietūkusi un sāpīga, un šis stāvoklis saglabājas ilgu laiku. Tā var izpausties dziļo vēnu tromboze. Apmeklējiet ģimenes ārstu, flebologu vai asinsvadu ķirurgu.

Pie ārstējošā ārsta ir vērts vērsties arī tad, ja nav bīstamu pazīmju, bet šķidruma aizture notiek uz kādas hroniskas slimības fona. Ārsts veiks izmeklēšanu, jautās par pašsajūtu un ieteiks veidus, kā atbrīvoties no tūskas.

Kā noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa

Šīs metodes ir piemērotas veseliem cilvēkiem. Bet ārsti tos bieži iesaka pacientiem ar hroniskām slimībām (pirms uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu!).

1. Iesildīties

Šķidruma aizture bieži vien ir saistīta ar asinsrites traucējumiem. Kad asinis stagnē vienā vai otrā vietā, spiediens paaugstinās un mitrums sāk izspiesties caur asinsvadu sieniņām starpšūnu telpā. Šeit viņa uzkavējas.

Lai atbrīvotos no stagnējošā šķidruma, pietiek ar maigu iesildīšanos. Tas uzlabos asinsriti un palīdzēs organismam izvadīt lieko mitrumu caur nierēm. Jautājiet savam terapeitam, kurš vingrinājums jums būs visefektīvākais un drošākais.

2. Veiciet vieglu masāžu

Lietojot maigu spiedienu, glaudiet pietūkušās vietas sirds virzienā. Šī masāža palīdzēs izvadīt no audiem lieko šķidrumu, un pēc tam tas nonāks asinsritē un tiks filtrēts caur nierēm.

3. Apgulieties ar paceltām kājām

Kāju audos bieži uzkrājas liekais šķidrums – vienkārši gravitācijas dēļ, kas apgrūtina asinsriti apakšējo ekstremitāšu vēnās.

Kad jūs apguļaties un paceļat kājas virs sirds līmeņa (piemēram, novietojot potītes uz sarullēta bieza dvieļa vai rullīša spilvena), universālā gravitācija sāk darboties jūsu labā. Asinis plūst uz sirdi, samazinās spiediens uz asinsvadu sieniņām, šķidrums no apakšējo ekstremitāšu audiem atgriežas asinsritē.

4. Iet uz treniņu

Tavs uzdevums ir kustēties tik aktīvi, lai tu svīstu. Pētījumi liecina, ka vidēji vingrošanas stundā cilvēki zaudē 0,5 līdz 2 litrus šķidruma. Atšķirība ir saistīta ar ķermeņa individuālajām īpašībām, stresa pakāpi, apkārtējās vides temperatūru un izvēlēto apģērbu.

Turklāt slodzes laikā muskuļiem nepieciešams vairāk ūdens un tas pie tiem nonāk no apkārtējiem audiem. Tātad vingrojot var atbrīvoties arī no redzamā pietūkuma.

5. Uzvelciet kompresijas zeķes vai zeķes

Tas ir vēl viens veids, kā uzlabot asinsriti kājās un atbrīvoties no šķidruma aiztures.

6. Lietojiet bezrecepšu diurētisko līdzekli

Šie produkti uzlabo nieru darbību un palīdz organismam izvadīt lieko ūdeni.

Jāapzinās, ka diurētiskiem līdzekļiem ir blakusparādības. Tāpēc ir vērts tos lietot tikai pēc konsultēšanās ar terapeitu.

7. Atsakies no sāļā

Sāļi ēdieni liek organismā saglabāt šķidrumu. Tas ir fizioloģisks process.

Galvenais galda sāls elements ir nātrijs. Cilvēka ķermeņa šķidrumos vienmēr ir aptuveni vienāds daudzums. Izšķīdušā nātrija (un citu elektrolītu) koncentrāciju sauc par osmolaritāti. Lai cilvēks paliktu vesels, tam ir jābūt noteiktās, diezgan šaurās robežās.

Tāpēc, uzņemot daudz sāls, mūsu ķermenis sāk uzkrāt ūdeni, lai atšķaidītu lieko nātriju.

Lai neizraisītu šķidruma aizturi, PVO eksperti iesaka dienā patērēt ne vairāk kā 5 g sāls.

8. Ēdiet pārtiku ar augstu kālija saturu

Minerālam ir tendence samazināt nātrija koncentrāciju. Tas palīdzēs organismam atbrīvoties no liekā ūdens. Mēs sīki aprakstījām, kā process notiek.

Amerikas Sirds asociācija uzskaita pārtikas produktus, kas bagāti ar kāliju:

• zaļumi, tostarp lapu zaļumi, piemēram, spināti;
• zirņi;
• kartupeļi;
• sēnes;
• banāni;
• avokado;
• tomāti un tomātu sula;
• citrusaugļi, piemēram, apelsīni un to sulas;
• plūmes, aprikozes, citi kauleņi un to sulas;
• rozīnes un dateles;
• piens ar tauku saturu līdz 1%;
• zema tauku satura jogurts;
• tuncis un paltuss.

9. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar magniju

Šķidruma aizture audos un ar to saistītā tūska var liecināt par magnija deficītu. Tāpēc dažreiz ar šo minerālu bagāta diēta palīdz tikt galā ar lieko ūdeni.

Klīvlendas Amerikas klīnikas eksperti iesaka ēst šādus ēdienus:

• rieksti un sēklas;
• pākšaugi;
• Veseli graudi, kas bagāti ar šķiedrvielām
• piena produkti ar zemu tauku saturu;
• lapu zaļumi;
• melnā šokolāde.