Kā atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem: 7 labākie dzīves hakera padomi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Psihologu un veiksmīgu cilvēku ieteikumi, noderīgas lietojumprogrammas un noslēpumi, ar kuriem jūs varat pārkonfigurēt sevi.

1. Aizstāt sliktos ieradumus ar labiem

Labs ieradums palīdz mums virzīties uz mērķi, un slikts ieradums mūs tikai attālina no tā. Bet neatkarīgi no tā ietekmes katram ieradumam ir trīs daļas: zīme, darbība un balva. Mainot otro posmu šajā ķēdē, jūs varat mainīt ieradumu. Papildinformāciju par to, kā to izdarīt, skatiet rakstnieka Patrika Edblada sadaļā.

2. Veiciniet pareizu rīcību

Žurnālists un Pulicera balvas ieguvējs Čārlzs Duhigs aprakstīja jaunu ieradumu radīšanas un veco lauzšanas procesu. Viņaprāt, galvenais nosacījums, kas palīdzēs atbrīvoties no atkarībām, ir pareizais atalgojums par jaunu rīcību.

3. Izsekojiet saviem paradumiem, izmantojot izsekotājus

Speciālie rīki palīdzēs jums noskaidrot, kuru paradumu jums ir vairāk: labu vai sliktu. Un izlabojiet nelīdzsvarotību. Pārlūkojiet mūsu noderīgo lietotņu izlasi, lai palīdzētu jums atgūt kontroli pār savu dzīvi. Tam ir pieci lieliski izsekotāji: Atteikšanās no atkarībām un ieradumiem, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed un Motivateo.

4. Ievērojiet Leo Babautas padomu

Viņš ir autors vienam no visvairāk apmeklētajiem emuāriem internetā Zen Habits. Viņš raksta par minimālismu, produktivitāti un tiekšanos pēc vienkāršības ikdienas dzīves haosā. Babauta ir sastādījusi īsu ceļvedi tiem, kuri beidzot un neatgriezeniski nolēma atvadīties no atkarībām.

5. Vai arī veiciet vingrinājumus no grāmatas "Slikto ieradumu psiholoģija"

Kautrība, spītība, pašatdeve un stulba lepnība ir tādi paši slikti ieradumi kā smēķēšana un alkoholisms. Atvadieties no viņiem. Jā, tev būs pāris smagas dienas, bet tās pāries. Un pavisam drīz jūs sāksit piedzīvot patīkamas lepnuma un pašcieņas sajūtas no jaunā režīma ievērošanas.

6. Nosakiet nervu ieradumus un cīnieties pret tiem

Vai jūs pastāvīgi stutējat kāju, lokojat matus ap pirkstgalu, bieži mirkšķināt acis, kratat galvu, grauzat nagus, kratat pirkstus? Tas var liecināt par stresu vai nopietnu nervu sabrukumu. Palīdzība ir nepieciešama, ja šādi ieradumi traucē normāli dzīvot un sazināties ar citiem cilvēkiem.

??‍♀️

No kurienes rodas nervozitātes ieradumi un kā no tiem atbrīvoties

7. Uzzini vēl 7 noslēpumus, kas palīdzēs tev atvadīties no nevēlamām atkarībām

Vairāk nekā 40% no visām darbībām dienā mēs veicam automātiski, un daudzas no tām mums nedod labumu. Lai atbrīvotos no tiem, sāciet ar vienu ieradumu, pie kura strādāsit. Mainiet savu vidi un izveidojiet skaidru rīcības plānu gadījumam, ja jūs saskaraties ar jūsu izraisītājiem.

?