Kā apturēt traucējošos faktorus: 10 veidi, kā novērst traucējošos

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Slinkums nebūt nav vienīgais iemesls, kāpēc mēs lēnām veicam savu darbu. Vai arī mēs to nemaz nedarām. To lielā mērā veicina dažādi traucējoši faktori. Mūsu raksts palīdzēs jums tos pārvarēt.

Pat ja jūs ļoti labi spējat savaldīties, jums var būt ļoti grūti koncentrēties darbam. It īpaši, ja jūs patiešām nevēlaties. Diemžēl pat vismazākā uzmanības novēršana var pilnībā izjaukt produktivitāti. Šeit ir desmit padomi, kā sākt darbu, it īpaši, ja tas ir ļoti svarīgi.

1. Plānojiet savu dienu

Katram no mums ir noteiktas stundas, kad mums viss ir nedaudz vieglāk. Ieplānojiet savus svarīgākos uzdevumus tā, lai tie notiktu šajā laikā. Esmu arī atklājis, ka dienas plānošana palīdz sakārtot lietas un neaizmirst. Neatkarīgi no tā, vai tas ir atgādinājums par sapulci, termiņš vai pusdienas.

2. Pārslēgties uz pilnekrāna režīmu

Mēs neesam tik daudzpusīgi, kā gribētos. Un tā kā gadās, ka jums ir nenogurstoši jāstrādā, noņemiet visus iespējamos traucēkļus. Noņemiet visas nevajadzīgās ikonas no darbvirsmas un atveriet pilnekrāna režīmu, piemēram, teksta dokumentu, kurā strādājat. Galu galā, jo mazāk lieka jūsu acu priekšā, jo mazāka iespēja, ka jūs novērsīs kaut kas nevajadzīgs.

3. Bloķējiet vai paslēpiet visas traucējošās vietnes un lietotnes

Vecāku kontrole ir noderīga ne tikai nerātniem bērniem. Tas noderēs arī mums, mūžam izklaidīgajiem pieaugušajiem. Vai ir grūti būt bezsaistē pakalpojumā Facebook, kamēr strādājat? Noņemiet saites no pārlūkprogrammas. Vai pat atinstalējiet lietotni no sava tālruņa. Varat arī izveidot atsevišķu pārlūkprogrammas profilu darbam. Vai arī, ja jums nepieciešami radikālāki pasākumi, varat izmantot tādus paplašinājumus kā LeechBlock (Firefox) vai StayFocus (Chrome), lai bloķētu vietnes, kas novērš jūsu uzmanību.

4. Izslēdziet paziņojumus savā viedtālrunī

Ir lietojumprogrammas, kuras nevar noņemt. Piemēram, Gmail vai korporatīvā tērzēšana. Šādām lietojumprogrammām ir vērts izvēlēties režīmu iestatījumos, kad visi paziņojumi ir pilnībā atspējoti. Mēģiniet izslēgt e-pasta paziņojumus. Jums nav jāpārbauda savs pasts, kad tiek saņemts jauns e-pasts. Vismaz iestatiet klusu zvana signālu šīm lietotnēm.

5. Izsekojiet, kā pavadāt savu laiku

Uzmanības novēršana var izpausties dažādos veidos. Ne vienmēr tā ir laika tērēšana Facebook, spēļu spēlēšana tālrunī vai kaķēnu bildes, taču būtība vienmēr ir viena un tā pati. Daži uzdevumi ir mazāk svarīgi nekā citi. Un, ja jūs tām veltāt vairāk laika, nekā vajadzētu, tās arī jāuzskata par traucēkļiem. Ja nevarat saprast, kur tiek pavadīts viss jūsu laiks, izmantojiet laika skaitītājus. Tādas kā. Tas parādīs, kuras vietnes esat apmeklējis, kuras lietotnes esat izmantojis un cik daudz laika esat zaudējis katrā no tām.

6. Novērst kolēģu uzmanību no attāluma

Protams, reālajā pasaulē rodas daudz kairinātāju. Ja strādājat birojā, tad droši vien zināt, kā kolēģus var novērst. Tikai tērzēšana, daudz jautājumu, kas patiesībā var pagaidīt, un daudz kas cits. Labas austiņas var parādīt, ka šobrīd smagi strādājat. Un, ja tas nepalīdz, varat tieši pateikt, ka esat aizņemts. Vai arī ielādējiet tos, lai nākamreiz viņiem nebūtu ne mazākās nojausmas, kā novērst jūsu uzmanību.

7. Saglabājiet traucējošos faktorus vēlākam laikam

Ja nevarat beigt domāt par lietām, kas novērš jūsu uzmanību, vienkārši atlieciet tās vēlākam laikam. Pierakstiet slinku piezīmi datorā vai tālrunī. Un pierakstiet šajā piezīmē lietas, kas novērš jūsu uzmanību. Tad jūs varat atcerēties par tiem un atgriezties pie tiem vēlāk.

8. Sadaliet savus uzdevumus

Ir ļoti viegli novērst uzmanību vai pat izvairīties no darba sākšanas, ja uzdevums šķiet neticami milzīgs. Ja jums ir nepieciešams sevi motivēt strādāt pie liela projekta, sadaliet uzdevumu vairākos mazākos apakšuzdevumos. Ir daudz vieglāk piespiest sevi veikt nelielu, konkrētu uzdevumu. Tas ir vieglāk, nekā mesties ar galvu vienā milzīgā uzdevumā. "" Ir lieliski piemērots šim nolūkam, ja jums ir ērts taimeris.

9. Iemāciet savām smadzenēm koncentrēties

Jūs varat darīt visu iespējamo, lai novērstu traucējumus. Bet jūsu smadzenes joprojām var būt jūsu ļaunākais ienaidnieks. Tātad, ja jūsu smadzenes darba laikā pāriet no domas uz domu, jums jāiemācās tās kontrolēt. Nākamais padoms var izklausīties muļķīgi. Bet izmēģiniet to, tas pēkšņi palīdzēs. Novietojiet gumiju uz plaukstas locītavas. Ikreiz, kad rodas traucējošas domas, sitiet sev ar šo gumiju. Ļaujiet jūsu smadzenēm izveidot ieradumu, kas jums nevajadzētu novērst uzmanību.

10. Nepārcentieties: uzmanības novēršana ir nepieciešama produktīvas darbības sastāvdaļa

Uzmanības novēršana nepareizā laikā var kaitēt konkrēta uzdevuma izpildei. Bet tas nenozīmē, ka mums ir jākoncentrējas 24 stundas diennaktī, septiņas dienas nedēļā. Traucējumi ir ļoti svarīgi veselīgam dzīvesveidam. Viņi arī stimulē radošo domāšanu. Pētījumi liecina, ka tīmekļa pārlūkošana darbā var palīdzēt padarīt jūs produktīvāku darbā. Bet tikai tad, ja jūs to izdarījāt īstajā laikā.

Tāpēc tā vietā, lai ļautu smadzenēm novērst uzmanību, veicot svarīgu uzdevumu, atvēliet laiku, lai jūsu smadzenes atpūsties savā dienas plānā. Tas ne tikai dos iespēju atpūsties, bet arī palielinās jūsu produktivitāti. Galu galā jūsu smadzenes steigsies izpildīt uzdevumu, lai pēc iespējas ātrāk atpūstos.