Satura rādītājs:
- Lai uzmundrinātu
- Lai uzlādētu smadzenes
- Tērzēt
- Lai produktīvi pavadītu laiku
- Lai virzītu savu karjeru
- Atpūsties
- Lai pilnībā novērstu uzmanību
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Nākamreiz, kad grasāties pieteikties sociālajos medijos, nolieciet tālruni malā un veiciet kādu no šīm darbībām.
Lai uzmundrinātu
1. Veiciet stiepšanos tieši pie sava rakstāmgalda, lai palīdzētu muskuļiem atslābt no atkārtotas pozas.
2. Izejiet ārā un divreiz apstaigājiet ēku. Ja ir pārāk auksts, vairākas reizes kāp lejā un augšā pa kāpnēm.
3. Piedāvājiet visiem iziet uz kafiju. Saņemsi nepieciešamo kofeīna devu un reizē kolēģu pateicību.
4. Ja jums ir nepieciešams piezvanīt, dodieties ārā vai sapulču telpā un runājiet, atrodoties ceļā. Kustības un sarunas sniegs jums enerģiju.
5. Nogulieties 15 minūtes. Piemēram, mašīnā vai kaut kur citur, kur tevi neviens neredzēs. Pēc tam jūs jutīsieties daudz jautrāk.
6. Izlasi kaut ko iedvesmojošu. Vai arī skatieties motivējošas TED sarunas.
Lai uzlādētu smadzenes
7. Izmēģiniet Lumosity Brain Trainer. Neirozinātnieki ir izstrādājuši vingrinājumus, kas trenē pamata kognitīvās spējas: atmiņu, uzmanību, problēmu risināšanu.
8. Lasiet noderīgus rakstus ar grāmatzīmēm. Būsi apjucis un, iespējams, uzzināsi ko jaunu.
9. Skaties vakar vakara raidījuma sākumu. Tātad jūs ātri uzzināsit jaunumus un smejaties.
10. Uzkodas veselīgi. Mellenes, upenes, lapu zaļumi vai rieksti var palīdzēt jūsu smadzenēm darboties labāk.
11. Atnesiet uz biroju interesantu, ar darbu nesaistītu grāmatu un izlasiet to pārtraukumos. Laba grāmata sniegs iedvesmu.
12. Rakstīt kaut ko! Piemēram, emuāra ieraksts vai īss stāsts par birojā notiekošo. Vai arī sāciet strādāt pie grāmatas, par kuru vienmēr esat sapņojis uzrakstīt.
13. Apgūstiet svešvalodu, izmantojot lietotni Duolingo. Tas aizņem tikai dažas minūtes dienā, lai izveidotu savu vārdu krājumu.
Tērzēt
14. Uzaiciniet kolēģi uz kafiju vai tikšanos, atrodoties ceļā. Paralēli var pārrunāt uzkrātās idejas vai lūgt padomu.
15. Uzjautriniet savus kolēģus ar smieklīgu attēlu.
16. Izejiet no biroja un piezvaniet kādam sev tuvam cilvēkam. Vienkārši pajautājiet, kā paiet viņu diena.
17. Palūdziet saviem tuvākajiem kolēģiem padalīties ar jūsu smieklīgāko joku. Tad nopērc uzvarētājam kafiju.
18. Paldies kādam, kurš jums nesen palīdzēja. Nav nepieciešams rakstīt garu vēstuli, pietiks ar pāris rindiņām.
19. Uzslavējiet kādu no saviem kolēģiem. Padomājiet par to, kāpēc jums patīk strādāt ar viņiem vai ko viņi dara labāk nekā citi.
20. Vai jums ir laiks atpūsties, bet vai jūsu kolēģiem tas ir? Ja citai nodaļai steidzami nepieciešama palīdzība, lūdzu, palīdziet. Kolēģi novērtēs un palīdzēs nākamreiz.
Lai produktīvi pavadītu laiku
21. Iztīriet savu tālruni. Izdzēsiet neizmantotās lietotnes, kārtojiet fotoattēlus, ievietojiet programmas mapēs. Ievietojiet ikdienas lietotās lietotnes sākuma ekrānā. Vienlaikus mainiet fonu.
22. Izvēlieties vienu no projektiem, pie kuriem pašlaik strādājat, un prātojiet desmit minūtes. Uzkrāj papīru un marķieri un pieraksti visu, kas ienāk prātā.
23. Atjauniniet paroles. Vislabāk, ja frāze ietver lielos un mazos burtus, ciparus un vismaz vienu īpašo rakstzīmi. Neizmantojiet vienu un to pašu paroli pastam un sociālajiem tīkliem. Lai neaizmirstu jaunas paroles, izmantojiet paroļu pārvaldnieku, piemēram, 1Password vai PassPack.
24. Iztīriet rakstāmgalda atvilktnes vai naktsgaldiņu. Izmetiet veco gumiju, pildspalvas, kas neraksta, iztaisnotās saspraudes un citus gružus.
25. Jauniniet savu pastkasti. Uzrakstiet atbildes veidnes un iestatiet automātisko atbildētāju.
26. Atteikties no nevajadzīgiem sūtījumiem. Viss, ko neesat izlasījis mēneša laikā, tikai aizsprosto jūsu iesūtni.
27. Pārdēvējiet dokumentus un ievietojiet tos savās vietās. Tad jums nav piecas minūtes jāmeklē priekšniekam nepieciešamais fails.
28. Deleģēt uzdevumu. Mēģiniet atbrīvot laiku lietām, kas jums patīk.
Lai virzītu savu karjeru
29. Dodieties uz Pinterest. Bet recepšu vai DIY dēļu vietā skatiet kaut ko ar karjeru saistītu. Piemēram, iespaidīgu CV izlase, darba tērpi vai forši uzņēmumi, kuros vēlētos strādāt.
30. Skatieties sociālajos medijos, ko citi ir darījuši pēdējā laikā. Vai kāds uzrakstīja grāmatu? Vai esat mainījis vietnes dizainu? Vai jūs runājāt konferencē? Jūs varat uzrakstīt apsveikuma vēstuli tuviem draugiem.
31. Ritiniet plūsmu un skatiet, par ko raksta jūsu draugi. Apsveicam tos, kuri ieguvuši paaugstinājumu vai ieņēmuši jaunu darbu. Nav zināms, kad šie savienojumi jums var būt noderīgi.
32. Apsēdies un sapņo. Ne par atvaļinājumu pludmalē, bet par to, ko vēlaties sasniegt savā karjerā pēc pieciem vai desmit gadiem. Vai vēlaties radošāku pozīciju? Darbs, kas ļauj daudz ceļot? Pašu bizness? Pagaidām nedomājiet par to, kas šim nolūkam ir jādara. Vienkārši ļaujiet sev sapņot.
33. Reģistrējieties talantīgiem cilvēkiem, kuri ir kaut ko sasnieguši. Sekojiet jaunumiem un padomiem.
34. Sakārtojiet savu profesionālo profilu.
35. Atrodiet kursus, kuros vēlaties reģistrēties, vai konferenci, kuru vēlaties apmeklēt. Padomājiet par to, kā ietaupīt naudu, vai pierunājiet savu priekšnieku apmaksāt izdevumus.
Atpūsties
36. Nedariet neko divas minūtes. Ja nopietni, ir pat vietne donothingfor2minutes.com. Jums vienkārši nepieciešams atpūsties, klausīties viļņu troksni un nekustināt peli.
37. Ja jūs par kaut ko uztraucaties, uzrakstiet šīs domas uz papīra lapas un pēc tam izmetiet to.
38. Atrodiet jaunu fona tapeti savai darbvirsmai: skaistu ainavu, iedvesmojošu citātu vai atvaļinājuma fotoattēlu. Vēl labāk, izvēlieties dažus un mainiet tos katru mēnesi.
39. Dodieties uz savu iecienīto kafejnīcu un iegādājieties sev kādu siltu un garšīgu dzērienu. Apsēdieties un izbaudiet katru malku.
40. Apskatiet fotogrāfijas no visas pasaules National Geographic vietnē.
41. Paņemiet piezīmju grāmatiņu un pildspalvu un pierakstiet savas domas. Tas ir labi, ja nekas izcils nenāk prātā. Pierakstiet, kā jūtaties un par ko esat pateicīgs. Tas ir pietiekami, lai atpūstos.
Lai pilnībā novērstu uzmanību
42. Izmantojiet savu iztēli un pievienojiet interesantus priekšmetus to lietu sarakstam, kuras vēlaties darīt dzīvē. Saglabājiet šādu sarakstu programmā Evernote, Google Docs vai Bucketlistly.
43. Apmeklējiet Buzzfeed vai citu izklaides vietni.
44. Atskaņojiet savu iecienītāko darba atskaņošanas sarakstu. Tajā jāiekļauj dziesmas, kas jūs iedvesmo, bet nenovērš jūsu uzmanību no darba. Ja jāraksta, instrumentālā mūzika ir labāka.
45. Mainiet biroja piederumus, lai iegūtu profesionālāku darbvietu.
46. Lasiet smieklīgus komiksus.
47. Uzzīmējiet Pikaso stila gleznu Picasso Head tīmekļa vietnē.
48. Dodieties uz aizmugurējo istabu, lai meklētu jaunus biroja piederumus. Vai meklējiet kaut ko skaistu tiešsaistē.
49. Izveidojiet skaistu skulptūru no biroja piederumiem.
50. Uzaiciniet kolēģi sacensties biroja krēslu sacīkstēs.
Ieteicams:
"Mums jāšķiras": kā izdzīvot pēc pārtraukuma
Pārtraukt attiecības ir grūti un sāpīgi, un mūsu raidījumu vadītāji ir gatavi dalīties savā pieredzē ar tiem, kuriem aktuāls ir jautājums “Kā tikt pāri šķirtībai?”
Skriešanas kļūdas iesācējiem un tiem, kas sākuši skriet pēc pārtraukuma
Šodien runājam par to, kādas skriešanas kļūdas visbiežāk pieļauj iesācēji un vecie, un skaidrojam, kā tās neatkārtot
Kā iegūt darbu pēc ilgāka pārtraukuma
Nav pārsteidzoši, ka cilvēkam, kurš ilgstoši nav strādājis, ir problēmas ar darba atrašanu. Rakstā ir stāstīts, kā paskatīties uz situāciju ar darba devēja acīm, beigt sevi pasniegt negatīvā gaismā un sasniegt to, ko vēlaties
Ko darīt, ja atnāc uz sporta zāli pēc ilgāka pārtraukuma
Uzziniet, kā droši atgūt formu. Galu galā intensīva apmācība pēc ilgas prombūtnes no sporta zāles ir pilna ar traumām un stiprām muskuļu sāpēm
Darba vietas: 34 idejas, kā padarīt jūsu darba vietu ērtāku
Mēs ne tikai rakstām par brīnišķīgo servisu Pinterest, bet arī labprāt to izmantojam. Tajā mēs centāmies apkopot iedvesmojošus darbus, kas katram no mums nes daudz ideju. Apskatiet sliekšņu galdus, ideju dēļus un grāmatu un citu piederumu plauktus.