Vienlīdzīgas piepūles likums: kā sasniegt savus mērķus un izvairīties no noguruma

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Nav nozīmes tam, vai vēlies noskriet maratonu, uzsākt savu biznesu vai veidot laimīgas attiecības: vienlīdzīgas pūles likums palīdzēs atrast pareizo tempu, lai pārvarētu visus šķēršļus ceļā uz savu mērķi.

Pirms dažām nedēļām noskrēju savu astoto maratonu. Bet diez vai mani var saukt par pasaules vadošo skriešanas ekspertu. Es nekad strikti neievēroju treniņu grafiku, nealgoju treneri, nepievienojos skriešanas klubam. Un es neskrienu ļoti ātri: mans personīgais rekords ir tikai 3:49:00. Bet es vienmēr pabeidzu.

Sagatavošanās ir svarīga, bet vēl vairāk man palīdz pareizā pieeja, kas darbojas arī citās dzīves jomās.

Es to saucu par vienlīdzīgu piepūli likumu, un tas ir pārsteidzoši vienkāršs: neatkarīgi no tā, kādus izaicinājumus dzīve jums sagādā, pielieciet tādas pašas pūles.

Pēc manas teorijas, progress ilgā laika periodā var būt ievērojams, var būt nemanāms, bet galvenais, lai beigās nonāktu pie vēlamā rezultāta un justos labāk.

Šī pieeja ir svarīga, jo tā dos jums pārliecību, kad priekšā ir ilgtermiņa izaicinājums: jūs varat kontrolēt lietas. Protams, nevar droši zināt, kad būs grūti un kad būs viegli. Bet jūs pats varat izlemt, kā reaģēt uz kāpumiem un kritumiem.

Un lūk, kā pareizi pielietot vienādas pūles likumu ikdienā. Mēs aplūkosim šo pieeju trīs situācijās: kad jums ir jānoskrien maratons, jāuzsāk bizness vai jāveido attiecības.

1. Nosakiet savu "mūžīgo" tempu

Katrs garo distanču skrējējs saprot, cik svarīgs ir temps. Ideja ir vienkārša: kad nepieciešams veikt noteiktu attālumu, jums jāievēro nepieciešamais ātrums. Ja izdosies, finišā tiksi laikā.

Ja pārvietojaties pārāk ātri, pastāv izdegšanas risks un vai nu nesasniegt finišu, vai uzrādīt vājus rezultātus. Jebkurš maratonists jums apstiprinās: skriešana ar ātrumu, kas lielāks par noteikto tempu, novedīs pie mokām.

Nav svarīgi, cik lēni tu ej, ja vien neapstājas. Konfūcijs, seno ķīniešu domātājs un filozofs

Es zinu savu "mūžīgo" tempu: viena jūdze 9 minūtēs 45 sekundēs. Šajā ātrumā es jūtu, ka es varu tā skriet … mūžīgi, neatkarīgi no tā, kur es skrienu vai cik daudz man jāskrien. Maratonam - skrējienam, kurā laiks ir ierobežots - manam optimālajam tempam vajadzētu būt 8 minūtes 45 sekundes uz jūdzi. Ja turēšu šo tempu, finišēšu un būšu lepns par savu rezultātu.

Galvenais no visa iepriekš minētā ir šāds: lai pabeigtu sacīkstes, laika gaitā ir jāpieliek vienādas pūles.

Ideja par "mūžīgo" tempu ir piemērojama jebkurā dzīves jomā: to zinot, jūs pieņemsit pareizos lēmumus un pārvarēsit nopietnus izaicinājumus.

Temps biznesam

Pieņemsim, ka vēlaties sākt savu biznesu. Pirmkārt, pajautājiet sev: vai šī ir aizraušanās, kurai jūs vēlētos veltīt visu savu dzīvi, vai arī tas ir projekts, kuru pēc dažiem gadiem grasāties pārdot? Temps atšķirsies atkarībā no mērķa.

Ja vēlaties nodarboties ar šo biznesu visu mūžu, jums ir jāizvēlas tāds temps, kuru varat saglabāt mūžīgi. Nē, tas nenozīmē, ka turpmāk nevarēsit darīt kaut ko citu. Bet, ja tu uzreiz nenoteiksi savu "mūžīgo" tempu, ātri izniekosi spēkus un vēlēsies atmest visu.

Ja vēlaties pārdot projektu pēc pāris gadiem, uzdodiet sev divus jautājumus.

• Kas jādara nākamajos divos gados?
• Kāds ir jāsaglabā temps, lai to paveiktu laikā?

Jums var būt grūti virzīties uz savu mērķi, bet vismaz jūs zināt pareizo tempu. Tas nozīmē, lai saprastu, kad pārvietojaties pārāk ātri (pastāv pārguruma risks), un kad - pārāk lēni (pastāv risks nesasniegt mērķi).

Attiecību temps

Pieņemsim, ka jūs mēģināt izveidot attiecības ar jaunu draugu vai partneri. Protams, attiecībām nav beigu datuma, ko jūs zināt iepriekš. Tāpēc svarīgs ir temps, kuru varat visu laiku saglabāt.

Ja rīkojaties pārāk ātri, jūs varat zaudēt interesi par otru cilvēku. Vai arī nogurs jūsu partneris, kuram nepieciešama personīgā telpa. Ja rīkosies pārāk lēni, tevi sarūgtinās progresa trūkums, vai arī otrs var domāt, ka esi pret viņu vienaldzīgs.

Nav svarīgi, pie kā jūs strādājat: trenējoties maratonam, biznesa attīstībai, attiecībām vai jebko citu. Atrodot pareizo tempu, jūs varat iegūt to, ko vēlaties īstajā laikā.

2. Kad vajag novirzīties no tempa

Zinot savu "mūžīgo" tempu, jūs saprotat, cik daudz pūļu jums jāiegulda, lai sasniegtu savu mērķi. Piemēram, ja es vēlos pārspēt savu personīgo rekordu maratonā, man visā skrējienā jāsaglabā temps vismaz 8 minūtes 44 sekundes uz jūdzi.

Problēma ir tā, ka dzīvē ir daudz neparedzamības. Šeit stājas spēkā Vienlīdzīgas piepūles likums.

Maratonā rodas fiziski sarežģījumi: kalnup skrien lēnāk. Vai arī pēkšņi var parādīties locītavu sāpes. Ir arī psiholoģiskas komplikācijas. Maratona sākumā jūs ieskauj enerģiski cilvēki, jūs jūtaties enerģisks un gatavs skriet 26 jūdzes sprinta tempā. Beigās tev ir grūti un tev apkārt ir tādi paši novājējuši cilvēki. Šī iemesla dēļ gribas skriet lēnāk, lai gan līdz finišam atlicis pavisam maz.

Iesācējs skrējējs parasti nepievērš nozīmi tempam, neskatoties uz to, ka ir nepieciešams vismaz mēģināt pieturēties pie tā. Iesācējs sāk uztraukties un startā skrien pārāk ātri, neapzinoties, ka uzreiz iztērē visus spēkus, kas viņam beigās noderētu. Vai arī sāk paātrināties grūtā kāpumā, kad loģiskāk būtu piebremzēt. Šis scenārijs noved pie ātras izdegšanas un vājiem rezultātiem.

Cenšos pielikt vienādas pūles visas sacīkstes garumā. Sākumā, kad visi paātrina, es savaldos: man šos spēkus vajadzēs vēlāk. Tuvojoties beigām, izmantoju šo enerģiju un pārējie skrējēji sāk piebremzēt.

Tikpat svarīgi ir tas, ka es necenšos turēt tempu neatkarīgi no tā. Ja redzu priekšā kāpumu, lēni un mierīgi skrienu augšā kalnā. Nobraucienā sāku skriet ātrāk, lai kompensētu laika starpību.

Likums par vienlīdzīgu piepūli uzņēmējdarbībai

Uzņēmējdarbības uzsākšana ir kā brauciens amerikāņu kalniņos. Dažreiz lietas iet labi. Un nākamajā dienā - "cik viss ir briesmīgi, es gribu atteikties no visa."

Kad rodas problēmas, ir jēga, ka vēlaties smagi strādāt. Pavadiet vairāk laika darbā, pielietojiet gribasspēku. Bet tālāk notiek šādi: vai nu jūs jūtaties izsmelts un padodaties, vai arī esat tik izsmelts, un ir nepieciešams tik ilgs laiks, lai uzlādētos, ka jūs atkal nonākat nepatikšanās.

Rezultāts ir apburtais loks: jūs smagi strādājat, kad jums ir nepieciešams atpūsties, un palēnina ātrumu, kad jums ir nepieciešams rāviens. Šī neveselīgā uzvedība jūs netuvina jūsu mērķim.

Jums ir jādara otrādi. Kad nāk grūtie laiki - kalni, turpiniet strādāt tajā pašā ritmā. Šādā veidā jūs noteikti nepanāksit lielu progresu. Bet jums joprojām būs spēks pacelties, kad viss mainīsies uz labo pusi – nobraucienā.

Likums par vienlīdzīgu piepūli attiecībām

Padomājiet par jebkuru romantisku komēdiju: ja attiecībās kaut kas noiet greizi, ir pienācis laiks pastiprināt un virzīt viņus pareizajā virzienā.

Bet ikviens, kam ir ilgstošas, laimīgas attiecības, jums pateiks: reālā dzīve nedarbojas tā. Jūs tērējat visu savu enerģiju, lai tiktu galā ar problēmām, un, atgriežoties normālā dzīvē, vairs nevarat justies laimīgāki. Tas ir galvenais nākamās krīzes iemesls.

Bet ko darīt, ja tā vietā, lai tērētu savus morālos resursus, jūs nedaudz palēninātu ātrumu? Mēģiniet pieiet problēmu risināšanai mierīgā, izsvērtā veidā. Kad viss ir atgriezies normālā stāvoklī, jūs izmantojat šīs spējas, lai padarītu savas attiecības vēl labākas.

Grūtos laikos ir ārkārtīgi grūti panākt progresu attiecībās. Uzticība zūd, ir viegli aizskart otra jūtas, un jūs pārejat uz aizsardzības režīmu. Jo vairāk pūļu jūs pieliekat, jo sliktāk kļūst. Bet, ja jūs rūpīgi mēģināt atjaunot attiecības normālā stāvoklī, jūs varat panākt lielāku progresu. Un, kad esi laimīgs un virzies pareizajā virzienā, grūto laiku paliek arvien mazāk.

3. Ja vienlīdzīgas pūles likums nedarbojas

Vienlīdzīgas pūles likums reti neizdodas, taču ir apstākļi, kad to nevajadzētu izmantot.

1. Eksistenciāls risks. Kad esat uz sabrukuma robežas, Vienlīdzīgas pūles likums nepalīdzēs. Tā varētu būt nopietna krīze jūsu uzņēmumā. Vai arī vīrs/sieva/biznesa partneris šobrīd dodas uz durvīm. Savelciet sevi un cīnieties – un vēlāk tiksiet galā ar sekām.
2. Smaga izdegšana. Ja esi jau iztērējis enerģiju un esi gatavs atdot visu, paņem pauzi. Nē, nespēsi noturēt tempu, bet vismaz tiksi līdz finišam. Mēģinājumi cīnīties ar smagu izdegšanu parasti nedarbojas.
3. Fināls ir redzams. Vienlīdzīgas pūles likums ir nekavējoties jāaizmirst, tiklīdz tavā priekšā parādās beigas. Kad redzat apdares lenti, jums nav jātaupa izturība vēlākai lietošanai. Ļaujiet adrenalīnam vēl ātrāk aizplūst jūs līdz galam. Jā, pēc finiša nogurumā sabruksi, bet kāda starpība?

Ja esat ļoti motivēts cilvēks, Vienlīdzīgas piepūles likums sākumā šķitīs nedabisks un pat nepareizs. Bet, ja jūs mēģināt to pieturēties vismaz kādu laiku, jūs redzēsiet, ka tas lieliski darbojas dažādās dzīves jomās.

Tas darbojas, jo jūs pieliekat tādas pašas pūles, bet jūs zināt, kā tās apvienot ar nekontrolējamiem dzīves apstākļiem. Jūs bez vajadzības nemetieties cīņā. Jūs esat laimīgs un motivēts visa procesa laikā. Un, kad esat laimīgs un motivēts, jums ir lielākas izredzes gūt panākumus un sasniegt savus mērķus.